Az ünnepek gyorsan közelednek, és velük együtt jön a vidámság és a pihenés. De ha krónikus beteg vagy, az ünnepek egészen más jelentést kaphatnak. A további stressz, az étrend megváltoztatása, az időjárás változásai, valamint az otthonról való távoltartás és a szokásos szokásoktól való eltérés súlyosbíthatja vagy kiválthatja a betegség tüneteit. És tekintettel a a járványos ünnepek valószínűleg továbbra is máshogy fognak kinézni, a stressz is másképp nézhet ki te vagy a tartósan beteg szeretteid.
Ha néhány öngondoskodási tippkel előre tudatában és felkészültségének van, minden különbség lehet az ünnepi vidámság és a nyaralás között.
Készüljön fel az ijesztő időjárásra
Az ünnepek beköszöntével a tél eleji hideg, tompaság is. Az időjárás változása több fájdalmat és rosszabb tüneteket jelenthet. Az időjárás változásaihoz vezethet ízületi fájdalom, fokozott menstruációs fájdalom és szezonális affektív zavar.
Ha véletlenül távol utazik otthonról - és különösen a hidegebb éghajlathoz -, akkor mindenképpen csomagoljon hangulatos rétegeket, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy le kell mondanunk egy újabb kimagasló felsőről, amelyet csak viselhettek a lányok estéjén szülővárosának egyetlen koktéljában rúd. (Mindketten tudjuk, hogy nem fogja viselni.)Hallgassa meg a testét
Az öngondoskodás gyakorlásának legnagyobb módja az ünnepek alatt az hallgass a testedre. Ha a teste azt mondja, hogy tartson szünetet, tartson szünetet, még akkor is, ha kihagyja a családi Uno versenyt. Ha segíthetsz rajta, akkor nem érdemes letérni a pályáról, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget fog okozni. Nehéz lehet hallgatni a testére, ha tevékeny tevékenységek vannak körülötted, de te a testedet ismered a legjobban, és te vagy az egyetlen ember, aki valóban támogathatja ezt. Fürödjön meg, sétáljon, vagy aludjon egy kicsit, ha éppen erre van szüksége, és egyetlen másodpercig se érezze magát bűnösnek emiatt.
Ne tagadd meg magadtól a jó időt
Ugyanakkor, ha szembesül egy kiváltó tényezővel van valami, amit élvezel, mindenképpen engedd meg magadnak. Az év többi része elég nehéz és igazságtalan, és megérdemli, hogy élvezze az életét és a testét. Ha nem okoz túl sok kárt vagy kényelmetlenséget (ismét ismered a testedet), vegyen részt bármilyen tevékenységben, ami a legjobbnak érzi, és egyetlen másodpercig se érezzen bűntudatot emiatt.
Tedd magad a "szép" listádra
Légy kedves magadhoz, legyen szó akár részvételről az esetleges kiváltó tényezőkben, vagy teret adva magadnak ezekből a dolgokból. Az öngondoskodás nem minden habfürdő és arcmaszk, hanem engedélyt is ad magának a gondozásra tegye meg magát a lehető legjobban, és hozza meg azt a döntést, amely helyesnek és szükségesnek érzi az Ön számára, annak ellenére következményeit.
Engedje el magát mások elvárásaitól
A menetrend változásával és mindenkivel utazva az ünnepek nagy változást jelenthetnek a másokkal eltöltött időben. Az ünnepek valóban elszigetelt idők lehetnek, és azt jelenthetik, hogy időt töltenek a normális körön kívüli emberekkel. Ez azt is jelentheti, hogy olyan emberek közelében tartózkodik, mint a nagynénje, vagy a harmadik unokatestvére új barátnője, akik esetleg nem értik betegségét és tüneteit. De tényleg, kit érdekel? Ha a nagynénéd, Catherine az lesz megsértődve azon, hogy nem veszel egy gombócot a bivalyos csirkemártásából mert ez ételindító számodra, hadd sírjon. Vagy vegyen egy gombócot, és rejtse el a macska almába, amikor elúszik a vacsorától. A lényeg az, hogy az elsőbbséged az, hogy hogyan érzed magad, nem pedig a távoli rokonok érzéseit. A tested és az, ahogy belül érzed magad, nem teher.
Fenntartja a rutin szükséges (és kezelhető) részeit
Ha túl vagy a normál állapotodon, ez zavarhatja a gyógyszeres rutinodat. Nekem, ha még hiányzik is egy kicsi, apró Synthroid tabletta, Napokig fáradt vagyok és fáj. Ha távol van otthonról, feltétlenül helyezze a gyógyszereket olyan helyre, ahol látni fogja őket a bevétel idején. A Synthroidom és a fogkefém olyanok, mint a legjobb kis haverok. Együtt élnek a gyógyszeres szekrényemben, így emlékszem, hogy reggel be kell vennem a gyógyszereimet, mielőtt bármi mást csinálnék. Amikor a szüleimnél vagyok az ünnepeken, gondoskodom arról, hogy ez a kettő soha ne legyen szétválasztva, még akkor sem, ha a piperezsákomat egyik szobából a másikba szállítom.
Az ünnepek a szokásos napi rutinokat teljesen kidobják az ablakon. Az alvásrend, az étkezési szokások és a fizikai aktivitás drasztikusan megváltozhat ez idő alatt. Ez az évszak nagy fizikai és érzelmi terhet róhat mindenkire, de különösen a krónikus betegekre. Az öngondoskodás ebben az évszakban azt jelenti, hogy a lehető legjobban túl kell élnie, be kell jelentkeznie önmagába, és valóban hallgatnia kell a testére, hogy a gondozása a lehető legegyszerűbb és bűntudatmentes legyen.
Ennek a történetnek egy változata jelent meg 2019 decemberében.
Mielőtt elindul, nézzen meg néhányat közülünk kedvenc mentálhigiénés alkalmazások némi extra öngondoskodási segítségért: