Az elmúlt hetekben, amióta szerte a világon szigorú társadalmi távolságtartási intézkedéseket vezettek be, az arányok A családon belüli erőszaknövekedtek szignifikánsan. Bár általában a visszaélések súlyosbodnak a nehéz idők közepette, a COVID-19 világjárvány egyedülálló veszélyes körülmények a túlélők számára, mert mennyi időt kényszerítenek arra, hogy otthon töltsék az otthonukat bántalmazók.
„A családon belüli erőszak a hatalomban és az ellenőrzésben gyökerezik. Azt hiszem, mindannyian egyetérthetünk abban, hogy most úgy érezzük, hogy az életünkben sok minden felett nincs kontrollunk a történtek miatt. ”-mondta Katie Ray-Jones, a Országos családon belüli erőszak forródrótja, meséli a SheKnows. „Tehát valaki, akinek valóban szüksége van a hatalomra és az irányításra az életében, ennek a helyzetnek a stressze súlyosbítja ezeket dinamikát, és így kezdi látni, hogy mi lehetett egy verbálisan bántalmazó kapcsolat, ami talán fizikai erőszak. Vagy láthatja, hogy a fizikai erőszak egyre súlyosabbá válik, gyakoribbá válik. ”
AzAz ENSZ jelentette a családon belüli erőszakos esetek száma és a segélyvonalak hívása világszerte, többek között az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban, Kanadában, Németországban, Spanyolországban, Franciaországban, Argentínában, Szingapúrban és a Cyrpusban. Az Egyesült Államokban a Google a családon belüli erőszakkal foglalkozó nemzeti forródrótra irányuló keresések száma 140 százalékkal nőtt az elmúlt 30 napban, míg a „nemzeti családon belüli erőszakos forródrót” globális keresése 250 százalékkal nőtt.
Sok állam számolt be egya családon belüli erőszakkal kapcsolatos hívások számának növekedése. Eközben New Yorkban a családon belüli erőszak jelentette a rendőrségetvalójában csökkent a karantén első heteiben - közben a város családon belüli erőszakkal foglalkozó webhelyének látogatásatöbb mint kétszeresére nőtt, ami azt sugallja, hogy a túlélők egyre nagyobb bántalmazást tapasztalhatnak, de nem tudnak segítséget hívni.Hasonló tendenciák más államokban is beszámoltak. „Valójában arra számítunk, hogy a fellendülés akkor következik be, amikor a helyben elhelyezett rendelések visszavonásra kerülnek, és ekkor az emberek biztonságosan kapcsolatba léphetnek egy szószólóval, és elmondhatnak mindent, ami otthon történt ”-Ray-Jones mondja.
Ha csapdába esel otthon egy bántalmazó partnerrel jelenleg van legalább olyan módszer, amellyel maximalizálhatja biztonságát és jólétét ez idő alatt. Íme néhány módja annak, hogy vigyázzon magára és családjára, miközben megbirkózik egy bántalmazó kapcsolattal otthon:
1. Fontolja meg a távozás lehetőségét.
A megnövekedett kockázatokkal elkapni a koronavírus és ennyi zárt munkahely kényszerít ennyiünket otthoni elszigeteltségre, úgy érezhetjük, hogy a bántalmazó kapcsolat elhagyása jelenleg nem is opció. De ha az otthoni helyzet fokozódik és veszélyesebbé válik, akkor fontolja meg a lehetőséget hogy a távozás - még a járvány közepette is - biztonságosabb lehet, mint a csapdájában maradni zaklató.
„Mindenki helyzete összetett, és nem mindenki számára egyforma”-magyarázza Ray-Jones. "Valóban hisszük, hogy a túlélők ismerik a legjobban elkövetőiket, mire képesek és hogyan reagálhatnak a különböző forgatókönyvekre."
Még mindig vannak nyitva a családon belüli erőszak menedékhelyei, és Ray-Jones szerint nagyon erős óvintézkedéseket tesznek az emberek védelme érdekében ott élni, beleértve a fokozott tisztítási eljárásokat, szorosan követve a hivatalos COVID irányelveket, és gyakorolni a társadalmi távolságot a menhelyeken belül lehetséges. Hívhatja az Országos Családon belüli erőszak forródrótját, vagy az állam forródrótja, és védőik megtalálják az Ön közelében lévő menhelyeket, amelyek ebben az időben nyitva vannak.
A családon belüli erőszakkal foglalkozó szervezetek és menhelyek ideiglenes lakhatást, pénzügyi támogatást, munkahelyi képzést, jogi támogatást és tanácsadást is kínálnak - a legtöbbet ingyen.
2. Ha lehetséges, hívjon egy forródrótot tanácsért.
Akár azt tervezi, hogy marad, elmegy, vagy még nem biztos abban, hogy mit tegyen, az ingyenes családon belüli erőszak forródrótjának hívása a legjobb módja annak, hogy tanácsokat és támogatást kapjon, amikor gondolkodik és tervez. Kapcsolatba lép egy képzett ügyvéddel, aki tájékoztatást kap arról, hogy milyen menhelyek vannak jelenleg nyitva az Ön közelében, milyen biztonsági óvintézkedéseket kell tennie az adott helyzet alapján, és hogyan védheti meg legjobban gyermekeit őket. Segíthetnek a döntések mérlegelésében is, például abban, hogy bevonják -e a rendőrséget vagy kérnek -e távoltartási végzést (és hogyan kell ezt megtenni, ha akarja).
Ha jelenleg karanténban van, vagy elszigetelt a párjával otthon, kevés magánéletben, akkor Ön fontolóra veheti a hívást, miközben Ön vagy partnere az élelmiszerboltban van, sétál vagy a zuhany. Az Országos Családon belüli erőszak forródrótja abiztonságos online chat ahol személyesen beszélhet egy ügyvéddel, ha a hívás nem opció.
Tekintettel a terjedésére #COVID-19, tettünk lépéseket munkatársaink biztonsága érdekében. Még mindig itt vagyunk 24/7. Hívja az 1-800-799-7233 telefonszámot, vagy ha nem tud biztonságosan beszélni, bejelentkezhet https://t.co/FoM2Qy3oq3 vagy írjon LOVEIS -t a 22522 -es számra. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Országos családon belüli erőszak forródrótja (@ndvh) 2020. március 23
3. Még akkor is, ha nem tervezi a távozást, csomagoljon minden esetre sürgősségi táskát.
Csak abban az esetben, ha a dolgok eszkalálódnak, és sietve kell távoznia, hasznos, ha van egy előre csomagolt táskája, amelyet csak megragadhat és kiszaladhat az ajtón. Ennek a sürgősségi táskának kell lennie némi pénznek, személyazonosító okmánynak, és minden más fontos dokumentumnak, amelyet meg kell őriznie, bármilyen gyógyszert, ruhát és minden egyéb értéktárgyat, amit magával szeretne vinni, ha nem tud eljönni vissza.
Tartsa rejtett vagy ártalmatlan helyen, hogy bántalmazója ne legyen gyanús. Ha rákérdeznek rá, Ray-Jones azt mondja, hallott olyan túlélőktől, akik csak azt mondták, hogy kórházi táskát pakoltak, arra az esetre, ha a COVID okok miatt kórházba kell menniük.
4. Védje érzelmi jólétét.
A mentális egészség fontosabb, mint valaha. Ray-Jones azt mondja, hogy a szószólók egy része abban segít most a túlélőknek, hogy kitaláljon egy „érzelmi biztonsági tervet”. Ez mindenki számára stresszes időszak, különösen kaotikus kapcsolatokban élők. Ne becsülje le az öngondoskodás értékét-még a járvány idején sem, és igen, még akkor sem, ha bántalmazó partnerrel van dolga. Ha nyugodtabb és tiszta fejű vagy, akkor a legnehezebb helyzetekben is könnyebb megbirkózni.
megtaláljaa stressz és a szorongás enyhítésének módjai és a kikapcsolódás lehetőségét. Ezek közé tartozhat az elegendő alvás, a séták, hogy friss levegőt kapjanak, ha lehetséges, a testmozgás, a naplóírás vagy a meditáció, amelyek mindegyike összefügg a stressz csökkentésével. Fenntartja a napi rutinokat, hogy megalapozott és mozgásban legyen. Kényeztesse magát, ahol csak tudja. A pékáruk és a pezsgőfürdők ostobaságnak tűnhetnek, amelyeket most prioritásként kell kezelni, de továbbra is adj magadnak apró örömöket, és segíthetsz abban, hogy tápláltnak érezd magad, és irányítsd az életed, még akkor is, ha megpróbálod alkalommal. Olyan dolgokat érdemelsz, amelyek jó érzéssel töltenek el, most és mindig.
5. Vegye fel a kapcsolatot barátaival és szomszédaival.
Ne féljen elmondani megbízható barátainak, hogy min megy keresztül. Azok az emberek, akik szeretnek téged, támogatni fognak, még akkor is, ha ez csak azt jelenti, hogy valakivel beszélhetsz, amikor rosszul érzed magad, és segítenek tisztán látni, amikor a partnered manipulálni akar. Ray-Jones hangsúlyozza az erős támogató rendszer fontosságát: Az érzelmi támogatás sokat segíthet abban, hogy erősnek érezze magát, és ne egyedül, amikor szembesül ezzel a kihívással.
Az is hasznos, ha van egy szövetségesünk, aki segíthet, ha távozni szeretne. Például hagyhatja egy barátját, hogy tartsa meg pénzét vagy értéktárgyait, amíg távozni készül, mivel ez kevésbé lehet gyanús a bántalmazó számára. (Mondhatja bántalmazójának, hogy valamit visszafizet a barátjának, vagy ajándékot ad neki.)
A családon belüli erőszak megszüntetésére irányuló New Jersey -i koalíció szerint, akkor is előnyös lehet, ha riasztja szomszédait a helyzetéről, és vizuális jelet dolgoz ki amikor segítségre van szüksége, vagy azt szeretné, hogy hívják a 9-1-1 telefonszámot-például a veranda fényének bekapcsolása vagy a redőny leengedése félúton. Hasonlóképpen kifejleszthet egy „kódszót”, amelyet barátaival vagy szomszédaival használhat, és szöveges üzenetet küldhet nekik, vagy elmondhatja nekik telefonon, ha segítségre van szüksége.
6. Tanítsa meg gyermekeit egy biztonsági eljárásnak.
„A gyerekek összetett módon változtatják meg a számítást” - mondjaSherry Hamby, Ph. D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, aki több mint 20 évet dolgozott erőszakos beavatkozáson. „Sok áldozattal találkoztam, akik úgy döntöttek, hogy távoznak, amikor először azt gondolták, hogy gyermekeik veszélyben vannak. Másrészt sok olyan nővel is találkoztam, akik azért maradtak, mert partnereik megfenyegették, hogy megölik vagy elrabolják gyermekeiket, ha távozni próbálnak. Nincs olyan válasz, amely minden áldozatra igaz minden helyzetben. ”
Egy dolog, amit minden szülő tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermekei tudják, mit kell tenniük, amikor kitör az erőszak, mondja Ray-Jones: „Igen van egy kódszó, amelyet a gyerekeinek szeretne adni, hogy tudják, hogy menjenek, hívják a 9-1-1 telefonszámot, vagy tudják, hogy a szomszédhoz mennek ház? Ismerje fel, hogy a gyerekek gyakran az erőszakos kapcsolatok kereszttüzében vannak. ”
Hamby azt javasolja, hogy tanítsa meg gyermekeinek, hogyan kell hívni a 9-1-1 telefonszámot, és mikor kell ezt megtenni, valamint hogyan kell kijutni a házból verekedés közben, vagy távol az erőszak helyétől. A gyermek korától és a bántalmazó partnerhez fűződő viszonyától függően szükség lehet arra is, hogy megtervezze, mit tenne, ha gyermeke elmondaná partnernek ezeket az óvintézkedéseket.
7. Tanítsd meg gyermekeidnek, hogy az erőszak elfogadhatatlan.
Fontos, hogy kommunikáljon gyermekeivel a történtekről. Lehet, hogy életkorától függően módosítania kell a nyelvét, de minden gyereknek tudnia kell, hogy az erőszak soha nem oké, függetlenül attól, hogy ki csinálja. Erősítse meg, hogy soha nem szabad bántani valakit, vagy félelmet kelteni, bármennyire is ideges.
Íme néhány sor, amelyeket gyermekeivel használhat,a nonprofit szervezetből, amely megtöri a csendet a családon belüli erőszak ellen:
- Az erőszak nem jó.
- Nem a te hibád.
- Mindent megteszek annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát.
- Nem a te dolgod, hogy kijavítsd, mi a baj a családban.
- Szeretném, ha elmondanád, mit érzel. Fontos, és tudom kezelni.
- Rendben van, ha vegyes érzelmek vannak egyik vagy mindkét szülővel kapcsolatban.
- Rendben van, ha egynél több érzelmet érez.
- Normális, ha haragszik egyik vagy mindkét szülőre, amikor erőszak történik.
- Lehet szeretni valakit és gyűlölni a viselkedését.
- Nem árt, ha egyszerre szereted mindkét szülőt.
- Viselkedésük nem megfelelő; az erőszak nem jó.
- A bántalmazó személy a felelős. Nem te. Nem én.
- Rendben van szeretni, és időt akar tölteni azzal a személlyel, aki bántalmazott.
- Rendben van haragudni vagy félni a bántalmazó személyre.
- Rendben van, hogy őrültnek érzem magam, de mégis szeretem azt a személyt, aki bántalmazott.
- Az erőszak felnőttkori probléma, és nem a te hibád vagy felelősséged. Nem tudod kijavítani.
8. Határozza meg a „legbiztonságosabb szobát”.
Ray-Jones azt javasolja, hogy otthonában melyik szobában van a legkevesebb tárgy, amelyet fegyverként használhat, és/vagy könnyű módja annak, hogy kimeneküljön a házból. Így ha vita vagy fizikai erőszak támad, gyorsan átköltözhet a szobába. A konyha és a fürdőszoba veszélyes lehet a kések, az égő forró vízhez való hozzáférés és a kijáratok hiánya miatt.
Hamby azt is javasolja, hogy ügyeljen a fegyverek biztonságos tárolására és zárolására. A konyhai késeket általában távol kell tartani egy hozzáférhetetlen szekrényben.
9. Próbálja kihasználni az egyedül töltött időt.
Minél több időt tölt távol a partnerétől, annál jobb. Ez csökkenti azt az időt, amikor sebezhető az erőszakkal szemben. Ray-Jones egyszerű stratégiákat javasol az egyedül töltött idő maximalizálására, például a gyakori szabadtéri sétákra lehetőleg hosszabb ideig zuhanyozzon a szokásosnál, sőt egyszerűen csak egy szobában töltsön időt naplózással. Tud önként jelentkezni, hogy kimenjen az ügyeletre és élelmiszerekre? Próbálja meg bármikor kibővíteni magát, amikor csak lehetséges, bár lehetséges.
Ha gyerekei vannak, keressen lehetőséget arra, hogy magával vigye őket egyéni kirándulásain, vagy módját, hogy távol tartsa őket a bántalmazó személytől - esetleg egyedül a szobájában, házi feladatot végezve vagy játszva.
Hasonlóképpen, a tévé és a filmek segítenek mindenkit elfoglalni - beleértve a bántalmazó partnert is - mutat rá Hamby. Amikor éppen egy filmmaratonra koncentrálnak, nem arra koncentrálnak, hogy kifogásokat találjanak, amellyel lecsaphatnak rád. Egyelőre mondjon le a képernyőidővel kapcsolatos aggályairól.
10. Kerülje a konfliktust, amennyire csak lehetséges.
A konfliktuskezelés jó ötlet ezekben a helyzetekben, mondja Hamby. Hogyan őrizheti meg nyugalmát otthonában?A rutin segít. Tedd meg, amit tudsz deescalate érvek amennyire csak lehetséges. Ne idegeskedj túl sokat a partner kritikája- lehet, hogy nem éri meg elindítani a párját. Apologizálj és lépj tovább, még akkor is, ha a fogakon keresztül hazudik.
Ezek nem olyan viselkedések, amelyekre szükség van egy egészséges párkapcsolatban. Egy egészséges kapcsolatban nem kellene lábujjhegyet vetnie a párja köré, mert attól fél, hogy bántani fogják. Az erőszak és a bántalmazás az soha nem a te hibád. Nem az Ön felelőssége, hogy elkerülje az erőszakot - partnere felelőssége, hogy megtanulja az érzelmek kezelésének megfelelő módjait. A konfliktusok elkerülése egyszerűen egy módja annak, hogy potenciálisan korlátozza az erőszakos személy kifogásait az erőszakoskodásra.
„A bántalmazás mindig a bántalmazók oldalán áll”-mutat rá Ray-Jones. „Sok kapcsolattartónk azzal kezdődik, mit kell tennem másképp, hogy leállítsam őket? És olyanok vagyunk, mint semmi. Ha kitör az erőszak, akkor partnere talál okot az erőszakoskodásra. … Most te lehetsz a legtökéletesebb ember, és lesz valami, ami erőszakot vált ki a bántalmazó partnereddel, mert valójában a hatalomról és az ellenőrzésről szól. Ez nem semmi, amit csinálsz. ”
11. Kezdje el tervezni a jövőjét.
„A cél segíti az embereket mindenféle válságon. Fókuszáljon a jövőre, és hogyan tervezhet jobbat ” - mondja Hamby. „Ezek azok a célok és értékek, amelyek elvezetik az embereket ezekhez a nehéz döntésekhez, és segítenek nekik egy jobb élethez.”
Hogyan nézne ki az ideális életed? Mit tennél? Hol élnél, és milyen munkát vállalnál? Milyen kapcsolatban lennél? Nézze meg, hogy elkezdhet -e kis lépéseket tenni az ideális jövő felé. Ez olyan egyszerű lehet, mint pénzt kezdeni megtakarítani - mutat rá Hamby.
Nem fogsz örökké ebben a helyzetben rekedni. Az erőszak nem lehet része az életednek, és végül megtalálod és megtalálod a kiutat. Erős, tehetséges és ellenálló vagy, és fényes, gyönyörű következő fejezet vár rád. Tehát kezdje el tervezni ezt a jövőt.
Ha vészhelyzetben van, hívja a 9-1-1 telefonszámot. Ha Ön vagy valaki, akit szeret, bántalmazó személlyel foglalkozik, lépjen kapcsolatba a Országos családon belüli erőszak forródrótja 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) vagy itt találja az állam forródrótját.
