Ha új anya, aki visszatér a munkába, izgatottnak, szorongónak, bűnösnek vagy önbizalomhiányosnak érezheti magát.
Segíthet, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. Az Egyesült Államok Munkaügyi Statisztikai Hivatalának friss jelentése szerint, Az anyák 57,1 százaléka 1 év alatti csecsemőkkel dolgoznak. Az anyák többsége ugyanazokat az érzéseket élte át, mint most.
A jó hír az, hogy kölcsönözhet néhány hasznos tippet a dolgozó anyukáktól.
1. Vegyen részt stresszmentes családi időben
Amikor hazaér a munkanap végén, hagyja hátra ezt a munkahelyi stresszt, és koncentráljon a családjára. Ez nem könnyű, ha otthont kell karbantartania, mosogatnia kell, ételt kell készítenie, és új baba van. Először foglalkozzon a vacsorával egy egész napos étkezési stratégia kialakításával. Partnerezzen el egy barátjával minden vasárnap, hogy elkészítse az egyhetes ételeket, amelyeket fagyasztóládákba menthet. Kettőtök között gondoskodhat a gyermekeiről, tisztíthat mosodát, csomagolhatja az étkezést, és talán szoríthat időben a manikűrre. Ezenkívül ne féljen megkérni családját, hogy segítsenek az első hónapokban. Egy támogató hálózattal és időtakarékos stratégiákkal minden este stresszmentes családi időt élvezhet.
2. Szánjon időt a baba kötődésére
A szoptatás csodálatos kötődési élmény, de nem mindig könnyű dolgozó anya. Lehet, hogy ápolási időt talál ingázáskor vagy az indulás előtt. Egyes munkahelyeken helyszíni nappali ellátás működik, így a szünetekben ápolhat. Az ápolóhuzat elengedhetetlen, ha otthonról távol ápol. Tartsa kéznél a mellvédő párnákat váratlan emlőszivárgások esetén. Nehéz távol lenni a babától. Vásároljon videomonitorot, így ellenőrizheti a babát a munkából. Munka után szánjon időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen babájával, mielőtt bármi mást tenne. A szoptatás nem az egyetlen módja annak, hogy kötődjön a babához! Még néhány perc, csak összebújás, időt ad az újracsatlakozásra.
3. Ügyeljen arra, hogy legyen saját személyes ideje
Szükséges naponta újratölteni, hogy lépést tartson ezzel az új életmóddal. Reggelizzen minden nap, még akkor is, ha ez egy darab gyümölcs. Próbálja meg elkerülni a cukros gyorsételeket. Válasszon tápanyagban gazdag étrendet. A testmozgás, például a jóga vagy a séta, megváltoztathatja érzelmi és fizikai egészségét. Szánjon időt barátaira és hobbijaira, még ha csak havonta egyszer is.
4. Hozzon létre naptárat
Hozzon létre egy felhőalapú naptárat, amelyhez férje, családja és a bébiszitter hozzáférhet. A naptárhoz való hozzáféréssel a rendelkezésre álló erőforrások tisztában lesznek az ütemtervével, és ami a legfontosabb, lesz egy biztonsági terve a baba gondozásához. Szánjon időt az ellátás folyamatosságának megteremtésére, így megoszthatja a legfrissebb híreket bébiszitterével, és fordítva. Keressen egy „dolgozó anya mentort”, aki támogathatja Önt az úton, és feltétlenül fizesse ki előre, egy új dolgozó anyuka mentorálásával a jövőben.
A babával töltött első hónapok olyan időszakot jelentenek, amelyet kincsként szeretne látni. Ha dolgozó anya vagy, ez kihívásokkal teli időszak is lehet, amely kiváló tervezést, elkötelezettséget és magabiztosságot igényel. Vedd le a tanulságot a dolgozó anyukáktól, akik néhány lépéssel előtted járnak. Mint sok más dolgozó anyuka előtted, te is szánhatsz időt arra, hogy kötődj babádhoz, családi emlékeket építs, vigyázz magadra és sikeres legyél a munkában.
