10 bolondbiztos tipp a boldogabb emberré váláshoz-SheKnows

Okleveles életvezetői edző, szerző és motivációs előadó Dee Marshall azt mondja, hogy két gyakori botlás, amely akadályozza a boldogságot, túlságosan a külső dolgokon és az életben való létezésen múlik, nem pedig az életen.

„Boldogságunk irányítását és túl sok hatalmat adunk át külső dolgoknak - legyen szó férjről, barátról, munkáról vagy anyagi dolgokról. Még akkor is, ha idegesek vagy frusztráltak vagyunk, képesek vagyunk választani. Döntés, hogy boldogok -e ” - mondja Marshall. „A létezés azt jelenti, hogy itt vagy. Az élet azt jelenti, hogy itt vagy és fejlődsz. Passzívvá váltunk, és hagyjuk, hogy az élet kibontakozzon, ahelyett, hogy megtörténne az élet. ”

Marshall azt mondja, hogy az emberek gyakran úgy élik életüket, hogy elrabolják őket, vagyis lehetővé teszik, hogy mások diktáljanak és határozzák meg boldogságukat. Arra biztatja a nőket, hogy naponta vegye át az irányítást a boldogságuk felett, ha sofőrré válnak.

„Ki kell szállnunk az utasülésből, át kell ülnünk a vezetőülésbe, és döntést kell hoznunk. A boldogságunk attól függ, ki rabol el minket. Az irányítást úgy vesszük át, hogy az autót abba az irányba vezetjük, ahová menni akarunk. ”

Az energia ragályos, és nincs semmi olyan, mint egy Debbie Downer, aki megosztja pesszimista 2 centjét, hogy tönkretegyen egy jó napot vagy ronthasson egy durva napon. Legyen szó munkatársról, munkatársról, barátról vagy akár családtagról, maradjon pozitív, és korlátozza a beszélgetéseit, amikor mások elkezdik kirakni a negativitásukat. Ami még fontosabb, ne felejtse el elkerülni a negatív belső párbeszédet. Noha felmentheti magát a negatív emberek elől, nem léphet el önmagától, ezért kezdje el a „nem tudok” „képes” -vé változtatni.

Marshall azt javasolja, hogy írjon le öt dolgot, amelyekért hálás a nap végén, és arra buzdítja az embereket, hogy „hálajárással” kezdjék a napjukat.

„Ez egy módja annak, hogy boldogabb ember legyek. Amint felébred reggel, le akarja tenni a jobb lábát, és köszönetet mondani, a bal lábát pedig lefelé „Te.” Amikor a hálajárással kezded, az elméd elkezdi meghatározni, hogy miért kell hálásnak lenned ” - mondja Marshall. "Minden alkalommal, amikor belép egy helyre, iskolába, munkahelyre, élelmiszerboltba stb., Gondoljon arra az egy dologra, amiért a leghálásabb ebben a pillanatban."

Tehát hibát követtél el a munkahelyen, vagy szégyellted magad egy randin. Ahelyett, hogy ezen gondolkodna, adjon magának passzot, ha hibázik; vegye le a tanulságnak, és lépjen tovább. Ha megtanulsz nevetni magadon kínos vagy „hopp” pillanatokban, akkor ellenállóbbá válhatsz. A kutatások azt mutatják, hogy a nevetésnek egészségügyi előnyei vannak, és a mosoly, még akkor is, ha nem akarja, segíthet javítani a hangulatán. Ezenkívül nehéz lenézni, amikor nevetsz.

Az alacsony önértékelésű emberek küzdhetnek azzal, hogy elégedettek legyenek az életükkel. Bár a bizalom nem jelenti azt, hogy minden nap nagyszerű lesz, azt jelenti, hogy úgy döntesz, hogy hiszel magadban, függetlenül a körülményeidtől vagy mások véleményétől. Ha hiszel magadban, akkor nagyot álmodhatsz, és keményen haladhatsz amire vágysz. És az a tudat, hogy több mint képes vagy elérni céljaidat, növelheti boldogságodat.

Legyen szó imáról, meditációról, természetről vagy templomba járásról, az embereknek megvan a saját definíciójuk a lelki jólétről. Marshall rámutat arra, hogy a lelki kapcsolatok tartós boldogságot eredményezhetnek.

„Menj mélyebbre a hitedben, bármit hiszel. Lehetővé teszi a boldogságról az örömre való áttérést. A boldogság külső dolgokon alapul, míg az öröm mélyebb hely, ahová hitével és hitével juthat el. Érintse meg azt, amiben hisz, a magját, az alapját, és találjon ott valamit, ami örömet okoz a külső dolgok felülbírálásában ” - mondja Marshall.

Persze örülsz, ha törődsz másokkal, de az, hogy időt szánj a gyakorlásra, a jó étkezésre, a pihenésre és a hobbijaidra, fontosak az általános boldogságodhoz. És ne feledje, a testmozgás gyakran a boldogsághoz kapcsolódik, mert agyi vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek javítják a hangulatot és enyhítik a stresszt.

„Az öngondoskodás önmagunk szeretésének és felkarolásának egyik formája, így hozzájárul az általános boldogságunkhoz. Növeli értékünket és önértékelésünket. Legyen szó kényeztetésről vagy testmozgásról, ezek azok a tevékenységek, amelyek jobbá válnak és jobban élnek ” - mondja Marshall.

Az emberek, dolgok vagy helyzetek, amelyek kimerítik az energiádat, azonnal befolyásolhatják boldogságodat. Legyen szó munkáról vagy egészségtelen kapcsolatról, döntsön a kapcsolatok megszakításáról és lépjen tovább. Ez magában foglalja a múltbeli kudarcokkal és csalódásokkal való foglalkozást is. Nehéz boldognak lenni a holt súly körül. Tehát, ha még mindig azon gondolkodik, hogy mit csinált az ex öt évvel ezelőtt, vagy megbánta a múltat, döntsön, hogy megbocsát és továbblép.

Függetlenül attól, hogy valaki kávét vásárol vezetés közben, önkéntesként menekül, vagy valódi bókot mond valakinek, a mások iránti kedvesség azonnal felemeli a hangulatát. Kihívd magad, hogy rendszeresen tegyél valami jót valakiért, legyen az barát vagy véletlen idegen.