Úgy érzi, túlterheltek mindazt, amiről úgy gondolja, hogy egyetlen nap alatt el kell érnie? Lehet, hogy itt az ideje, hogy lazítson egy kicsit, és új stratégiákat fogadjon el, amellyel a szükséges leállásokat ütemezheti a napjába.
Nem csoda, hogy az anyák gyakran túlterheltnek érzik magukat. Családi, társadalmi és karriervállalások halmozódásával nyomást gyakorolunk magunkra, hogy minden egyes nap sok mindent teljesítsünk célokat rúgni a munkában, és tápláló ételeket főzni a gyerekeinknek, időt tölteni személyes hobbijainkkal vagy a mi dolgunkkal kapcsolatok.
Mindezek során arra törekszünk, hogy elérjük ezt az illuzórikus munka/magánélet egyensúlyt. "A munka és a magánélet egyensúlyát úgy határozzák meg, hogy egyensúlyt kell elérni az élet minden prioritása között, és ez nem könnyű teljesítmény!" megerősíti a Torontói Egyetemet Családgondozó Iroda. „Minden erőfeszítésünk ellenére a túl sok felelősség kiegyensúlyozásával járó stressz néha lehengerlővé válhat. Ha valaha is bűnösnek érzi magát, hogy nem tud több időt tölteni bizonyos tevékenységek elvégzésével, például több időt a családjával, akkor előfordulhat, hogy munka- és magánéletbeli egyensúlyhiányban szenved. ”
Miért fontos a munka és a magánélet egyensúlya?
Egyszerűen fogalmazva, a kiegyensúlyozott menetrend jobb anyává tesz téged. Összességében nyugodtabb, kevésbé stresszes emberré tesz téged, ami lehetővé teszi, hogy minden területen jobban teljesíts: otthon, a munkahelyen, a kapcsolataidban és a személyes céljaid elérésében.
„Évekig azon tűnődtem, hogy mi a bajom” - magyarázza Emily Monosson, aki annyira küzdött a koncepcióval hogy összekapcsolta a karrierjét a családi élettel, hogy összeállított egy esszékönyvet erről a témáról, hívott Anyaság, az elefánt a laboratóriumban.
„Teljes munkaidőben dolgozó laboratóriumi kutatóból otthoni tudóssá váltam, körülötte rengeteg újranyomtatás, félig elfogyasztott étel és felhalmozódott pelenka… úgy döntöttem, hogy csak iskolai órákban fogok dolgozni, amíg a gyerekek kicsik, [de aggódom, hogy ez azt jelentheti], hogy nem vagyok elkötelezett tudós?"
Az ilyen típusú „Elég jó munkát végzek?” aggodalmak teljesen normálisak az átlagos anyák számára. Néha úgy érezzük, hogy nem töltünk elég minőségi időt a gyerekekkel; máskor bánjuk, hogy karrierünket elhanyagolják. De a valóság az, hogy mindannyian csak a legjobbat tesszük, és hogy egy kicsit többet adjunk vissza szeretteinek, barátaival, kollégáival és a karrierjével, nagyon fontos, hogy időt szakítson magára, és arra összpontosítson, amit igazán tesz Élvezd.
Mit tehet a jobb egyensúly megteremtése érdekében?
Először is pihenhet egy kicsit. Lehet, hogy nem tűnik annak, de körülötted mindenki ugyanannyi egymással versengő prioritást és felelősséget egyensúlyoz, mint te, és mindenki úgy érzi, hogy a kerekek hébe -hóba lejönnek.
A második dolog, amit tehetünk, az, hogy tudomásul veszi, hogy változtatni szeretne az ütemtervén, hogy megszüntesse a stresszt, szervezettebbé váljon, és visszaszerezzen néhány pillanatot, amelyet szentelhet. drága "én időm". „Szülőnek lenni az élet egyik legörömtelibb és legizgalmasabb élménye lehet, de mindenki életében vannak olyan időszakok, amikor a mindennapi élet igényei és gondjai feszültség. Ezek a feszültségek a családi élet normális, elkerülhetetlen részét képezik, és a szülőknek meg kell tanulniuk a megoldást, hogy ne érezzék magukat túlterhelteknek ” - magyarázza Kanadai Mentális Egészségügyi Szövetség (CMHA).
A következő stratégiák és tevékenységek, amelyekkel helyreállíthatja egyensúlyát a napi rutinjában, jobban megbirkózhat a stresszel és élvezheti a minőségi „én -időt”:
- Szánjon időt arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik - egyedül. Ez lehet scrapbooking, jógaórán való részvétel, könyv olvasása forró fürdőben... Bármi legyen is, ütemezd be a naplóba, mint bármely más találkozót, és élvezd minden héten.
- Szünetet tartson a gyerekek gondozásában. Pár órányi szolgálati szabadság segíthet megakadályozni a stressz kialakulását. „Kérjen segítséget barátaitól vagy rokonaitól, hogy egy ideig vigyázzanak a gyerekekre” - javasolja a CMHA.
- Gyakorold a „nem” mondását. „Szánjon időt arra, hogy a gyerekekkel töltsön, időt önmagára és a házastársára, rokonaira és barátaira” - javasolja a CMHA. „Tanuljon meg nemet mondani azokra a kérésekre, amelyek zavarják ezeket a fontos időket, és csökkentse azokat a külső tevékenységeket, amelyek miatt a család rohanónak érzi magát.”
Még több szülői tipp
A táplálkozás bevitelének módjai gyermeke iskolai ebédjébe
Tippek, amelyek segítenek gyermekeinek kitörni a szégyenlősségből
Hogyan hozzunk létre stresszmentes reggeli rutinot a gyerekeknek
