A rágcsálnivalók jó módja annak, hogy étrendjében hozzáadja a növekvő gyermeke számára szükséges extra kalóriákat és tápanyagokat. Azt akarja, hogy ízletesek legyenek, és szeretné, ha könnyűek lennének. Íme öt ötlet, amelyek mindkettőjüknek tetszeni fognak.
Snack támadás!
Sajtos nyárs
A sajt kalciumot és fehérjét biztosít, és ha nyárson friss gyümölccsel kombinálják, akkor szórakoztató is lesz. Vágja kockára az enyhe sajtot, mint a Monterey Jack, a mozzarella vagy a Colby, és fűzze fel a nyársra. Adjunk hozzá egy szőlőt, majd egy darab sajtot, majd egy másik szőlőt vagy más szezonális gyümölcsöt. Ezek legalább három kocka sajttal és három gyümölccsel mutatnak a legjobban, de tetszés szerint készítheted őket.
Ha tényleg szavazni szeretne Az év anyja, a sajtot formázza meg egy kis sütivágóval, és ne csak kockára vágja.
pizza
A pizza nagy sikert arat szinte minden gyereknél. Készítsen klasszikus pizza snackeket angol muffinokkal, marinárával és mozzarellával. Változatosságot és táplálkozást adhat hozzá, ha megszórja paprikával, főtt hamburgerrel és más kedvenc öntetekkel. Pároljuk pár percig, amíg a sajt megolvad és fel nem buborékol.
A teljes kiőrlésű angol muffinok használata a sima helyett fontos rostot ad a gyermek étrendjéhez.
Alma és mogyoróvaj
Az almaszeletek egészséges, édes rágcsálnivalók, rostdal, káliummal és A- és C -vitaminnal töltve. Ha mogyoróvajjal tálalja őket, akkor fehérjét, kalciumot és E -vitamint ad hozzá. Az almaszeletek nem barnulnak meg, ha felszeletelés után egy kis gyömbérsálba áztatjuk őket.
Tegyen apróra vágott kókuszdiót, napraforgómagot vagy granolát egy kis tálba. Gyermeke megforgathatja benne a mogyoróvajjal borított almaszeletet, vagy megszórhatja a hozzávalókat. Hozzáadják a tápanyagokat, a textúrát és sok szórakozást!
Jiggly formák
Hozam: Egy 13 x 9 hüvelykes serpenyő
A gyümölcsízű zselatin, amelyet érdekes formákra vágnak, szórakoztató finomság. Ha gyümölcslével készíti a jigglereket, akkor jelentősen felerősíti a tápanyagokat.
Hozzávalók:
- 3 db 3 uncia csomag gyümölcsízű zselatint
- 3 boríték ízesítetlen zselatin
- 4 csésze gyümölcslé
Irányok:
- Keverjük össze az ízesített és ízesítetlen zselatinokat, és tegyük félre.
- Forraljuk fel a levet egy közepes serpenyőben, és öntsük rá a tálban lévő zselatin keverékre.
- Folyamatosan keverjük, amíg a zselatin teljesen fel nem oldódik.
- Öntsük egy 13 x 9 hüvelykes serpenyőbe, és hűtsük le, amíg a zselatin meg nem köt-körülbelül két óra.
- Vagy egyforma nagyságú négyzetekre vágjuk, vagy süteményvágóval formára vágjuk.
Tortilla spirálok
A teljes kiőrlésű tortillákat különféle összetevőkkel megkenhetjük, feltekerhetjük és spirálokra vághatjuk. Szórakoztató, tápanyagban gazdag ételek, amelyeket a gyerekek imádni fognak. Próbálja ki az alábbi kombinációk valamelyikét:
- Banán és mogyoróvaj
- Krémsajt, szeletelt őszibarack vagy bogyó - granolával megszórva
- Mayo, szeletelt sajt, vékonyra szeletelt csemegehús és néhány levél saláta vagy nyers spenót.
Gyors tipp
Vannak mindenféle eszközök, amelyek segítenek gyorsan elkészíteni olyan ételeket, amelyek tetszeni fognak a gyerekeknek. A speciális szendvicsvágók olyan szórakoztató formákat hozhatnak létre, mint a dinoszauruszok, míg a kis sütivágókkal mindent meg lehet formálni a sajttól az almaszeletekig. Néhány perc a Pinteresten elegendő ötletet ad ahhoz, hogy gyermekei hetekig snack-boldogok maradjanak.
Még szintén kedvelheted…
Anyukák megosztják: Egészséges ételeket szeretnek a gyerekeim
Könnyű mosni, hogy több tápanyagot adjon gyermeke étrendjéhez
Fontos tápanyagok az aktív gyerekek számára
