Szóval terhes vagy! Tudod, mit kell enned, mind az egészségedért, mind a hamarosan születendő babáért: leveles zöldek, bármi narancs (nem, bármi természetesen narancs), a legvékonyabb hús. De hogy ezeket a dolgokat miként lehet bevinni az étrendedbe, az egy másik történet.
Szerencsére sok ilyen élelmiszer ősszel az egész mezőgazdasági termelői piacon van, és a megfelelő receptek, könnyen és finoman feltöltheti őket. A szüreti salátától, steak és almaecet vinaigrette tetején, a serpenyőben vajas tökig spenóttal és parmezánnal hét recept áll előttünk, amelyek azt kívánják, bárcsak terhes maradhatna örökké. Vagy talán csak azt szeretné, ha örökké zuhanna? Igen, zuhanj örökre.
Édesburgonya tojásfészkek receptje
Édesburgonyával (A-vitamin), tojással (fehérje) és parmezán sajttal (kalcium) ezek a könnyen elkészíthető fészkek Reggeli vacsorára háromszor fenyegetik a terhességi szuperételeket.
Őszi panzanella saláta recept
Nem túl erényes saláta Kate Kasbee-től Hát vegán, ez a panzanella lágy olasz kenyérrel töri fel a keresztesvirágú kelkáposztát és a kelbimbót - nem terhes étel, csak egy élelem - gála almával és szárított vörösáfonyával étkezéshez, amely rostot, folsavat, káliumot és A, B6, C vitamint tartalmaz és K.
Grillezett juhar lazac recept
Alacsony higanytartalmú lazac az egyik legbiztonságosabb hal, bár próbáljon enni vad alaszkai fogású lazac ha tudod. Ez a grillezett lazac onnan Natasha konyhája juhar-szója páccal utal az őszre, és ha tökéletesre grillezzük, egyszerű módja a B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak feltöltésének.
Csokoládé-narancs kéreg recept
Nem gondolja, hogy a csokoládé terhességi étel? Kimutatták, hogy csökkenti a preeklampszia kockázatát, és ez a csokoládé-narancs kéreg Dans Le Lakehouse tetején kókuszreszelék és narancshéj van, ami extra adag C -vitamint, vasat és rostot tartalmaz.
Szüret steak saláta alma almabor vinaigrette recept
Egy sovány szelet steak (próbáld ki a kerek bélszínhegyet) számít a sovány húsnak, amiből ennyit kellene fogyasztania terhesség alatt, és tele van vassal, B -vitaminnal és természetesen fehérjével. Ez az őszi saláta Örömteli egészséges táplálkozás az ante-t más vitamin- és tápanyagban gazdag kelkáposztával, kelbimbóval, édesburgonyával, pekándióval, almával, aszalt áfonyával és morzsolt fetával (csak győződjön meg róla ez pasztőrözött).
Sült pörkölt tök spenóttal és parmezánnal
A narancssárga és zöld zöldségek egyesítve hozzák létre ezt a köretet a CookAlongBlogból. Ez azt jelenti, hogy tele van A-, B6- és C-vitaminnal, valamint szép mennyiségű kalciummal, káliummal, vassal és magnéziummal.
Sütőben sült sárgarépa és csicseriborsó farro és citrom-joghurtos mártással
Nincs olyan összetevő, amely ne húzza súlyát ezen az oldalon Kávé és ceruzák. A sárgarépa és a spenót visszatartja a zöldségeket, míg a csicseriborsó növényi fehérjét, a joghurt némi kalciumot és A B -vitaminok és a farro - amellett, hogy rostban és fehérjében gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék - jó niacin-, magnézium-, cink- és Vas.
