Mindannyian időről időre ezt tesszük: összehasonlítjuk magunkat másokkal, majd megítéljük magunkat annak alapján, amit teszünk (vagy nem teszünk). Tudni akarjuk, hogyan állunk össze. Sajnos ez a szokás az önbecsülés hiányához vezethet.
Hagyja abba a másokra koncentrálást
Sosem ülünk össze, összehasonlítva magunkat kevésbé szerencsés emberekkel és számolva áldásainkat. Ehelyett olyan emberekkel hasonlítjuk össze magunkat, akik szerintünk jobb életet élnek - azok, akik jobban néznek ki nagyobb házakkal, jobb munkahelyük és több pénzük van. Ez nevetséges összehasonlítás. Ahelyett, hogy másokra koncentrálnánk, a múltunkhoz és a jövővel kapcsolatos elvárásainkhoz kell hasonlítanunk magunkat.
Kérdezd meg magadtól:
- Hogyan javult az életed az elmúlt évben?
- Mit tettél, amit soha nem gondoltál volna, hogy megtehetsz?
- Milyen intézkedéseket hozott az utóbbi időben, amelyek pozitív eredményeket hoztak?
- Milyen negatív szokásoktól szabadult meg?
- Milyen jótékonysági munkát végzett?
- Hogyan voltál jó barát, alkalmazott és partner?
- Hogyan fejleszti tovább önmagát?
Ha felteszi és megválaszolja ezeket a kérdéseket, segít megérteni mindazokat a dolgokat, amelyeket valóban elért. Ez az önszeretet kulcsa. Ha önmagához hasonlítja magát, láthatja, hogy mennyit ért el, milyen akadályokat sikerült leküzdenie, és milyen célokat érhet el. Segít az önértékelés és a hála javításában is.
Önértékelés és közösségi média
Sokan használják a Facebookot, a Twittert és másokat közösségi média webhelyek, amelyekkel kapcsolatot tarthat távoli barátaival és rokonaival. Mások ezeket a webhelyeket használják munkalehetőségek és kapcsolatok létrehozására. A közösségi média azonban lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy másokra is összpontosítsanak. Látod, hogy a Facebook baráti köröd minden egyes tagja mit csinál, és ismét összehasonlítod magad, hogy lássad, hogyan mérsz. Az egód lép játékba, és hajlamos vagy mások megítélésére és kritizálására, valamint magadra.
Egy kutató által végzett tanulmány szerint Soraya Mehdizadeh a York Egyetemről Kanadában tavaly azok, akik magasabb pontszámot értek el a pszichológiai teszteken, hogy mérjék a nárcizmus szintjét, minden nap gyakrabban ellenőrizték Facebook -oldalaikat, mint azok, akik alacsonyabb pontszámot értek el. A tanulmány azt is jelezte, hogy azok az emberek, akiknek alacsony az önbecsülése, a szokásosnál gyakrabban ellenőrizték a Facebookot. Ez nem lehet meglepő, mivel a nárcizmus közvetlenül összefügg az önbecsülés hiányával.
Ha úgy találja, hogy egészségtelen módon elmerül a közösségi médiában, hagyjon egy kis szünetet. Lépjen el egy időre, és koncentráljon saját eredményeire és céljaira.
Kezdje szeretni önmagát
Ha szeretni szeretné magát, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, próbálja ki ezeket a hasznos tippeket.
Fejezd be az önkritikát - Milyen gyakran nézi magát a tükörben, és azt mondja, hogy kövér, csúnya vagy öreg? Hagyja abba a saját maga kritizálását azzal, hogy a Post-it-jegyzeteken a saját tükrén tartja a megerősítéseket minden pozitív tulajdonságáról. Ismételje meg ezeket önmagának minden nap.
Engedd el az egódat - Az egód és a mögötte lévő bizonytalanságok okozzák a féltékenységet, irigységet, félelmet, dühöt és más negatív érzelmek seregét. Ne engedd, hogy az egód irányítsa az életedet és a kapcsolataidat.
Elismeri az elért eredményeket - Ünnepelje saját eredményeit, még akkor is, ha az egyetlen eredménye az erőfeszítése. Sokszor csak valami újat kipróbálni érdemes elismerni és dicsérni.
Bocsáss meg magadnak -Gyakran az alacsony önbecsülés vagy önértékelés érzése abból fakad, hogy a múltban elkövetett hibákra ragaszkodik. Tanuld meg megbocsátani magadnak. Mindannyian hibásak vagyunk, és sok hibát követtünk el az életben. Engedje el a poggyászt, és lépjen előre.
Élvezd az életet - Pihenjen, pihenjen és szórakozzon egy kicsit. Nem kell mindig munkamániásnak vagy szupermamának lenned. Tartson egy kis szünetet egy „én” időre, hogy figyeljen egészségére és boldogságára. Ne aggódjon olyan dolgok miatt, amelyeket nem tud ellenőrizni, vagy amelyek nem számítanak. Szeresd magad elég ahhoz, hogy vigyázzon testére, szellemére és lelkére.
Bővebben az önszeretetről
Hogyan szeresd magad kívül -belül
10 egyszerű módszer a magabiztosság megszerzésére
Az önértékelés megváltoztatása az önbecsülésben
