Mindannyian időnként megbolondulunk, nem? Kiabálunk a gyerekekkel, haragot dobunk, mint egy kétéves az élelmiszerboltban, panaszkodunk, hogy értéktelennek érezzük magunkat… és végül szomorú könnycseppbe olvadunk.
Az igazság az, hogy általában nincs senki, akit hibáztathatnánk feszültség hanem magunkat. Mi vagyunk a felelősek az életünkért, a munkánkért, az energiáért és a mindennapjainkért. Azt kell mondanunk, hogy „igen”, és azt, hogy „nem”. Vannak pénzügyi döntéseink, társadalmi döntéseink és döntéseink az idő eltöltésének módjáról.
Hogyan érzi magát a nap végén? Izgatottnak, elégedettnek és energikusnak érzi magát? Nagy! Kimerültnek, elcsigázottnak és túlterheltnek érzi magát? Ideje kijavítani a felelősséget saját jólétéért!
Öt aranyszabály, amivel vigyázhatsz magadra:
1. Hagyd abba a vádaskodást!
Ha fáradtnak és levertnek találja magát, álljon ellen a kísértésnek, hogy másokat hibáztasson. Ez egy szokás, amelynek kevés értéke van. Mások hibáztatása adja az erődet. Vedd vissza az erődet, és vedd észre, hogy a pénz megáll veled. Te vagy a felelős azért, hogy jól érezd magad.
2. Legyen bocsánatkérő
Rögtön a hibás mellett ül a csúnya unokatestvére, a bűntudat. A bűntudat felfelé mutat csontos ujjával, amikor valami jót próbál tenni magáért, ahelyett, hogy megviselné magát, ahogy arra kényszerítették. A bűntudat tovább tolja a határait annak, ami jó neked.
A bűntudat mindenről szól önértékelés. Miért érezné magát bűnösnek, ha vigyáz magára? Ha a legjobb barátnője eljön hozzád panaszkodva, hogy túlterheltnek és kimerültnek érzi magát, akkor azt mondanád neki, hogy szánjon egy kis időt és határozzon meg határokat. Javasolhatja, hogy mondja el a gyerekeinek, hogy valójában nem taxit és szobalányt üzemeltet, és magyarázza el szomszédjának, hogy nem akarja tovább tölteni a vasárnapi pletykákat.
Fontos vagy, úgy bánj magaddal, mint egy jó baráttal.
3. Tervezz előre
A szokás kialakítása a kulcs. Ennek érdekében önfegyelmet kell gyakorolnia. Nem elég, ha egyszer csak bejelentkezik egy nappali fürdőbe, és utána azonnal jobban érzi magát-, majd visszaugrik az őrült vidám élet körforgásába.
Döntse el a rendszeres időt és tevékenységet, és tartsa be azt. Ha nem tervez semmit, akkor is hagyja el a házat. Üljön egy kávé mellett, nézze a világot, vagy sétáljon egyet. Ez egy megbeszélés nélküli tárgyalás kell, hogy legyen önmagával.
4. Megszervezve
A legtöbb ember közel annyi órát nem dolgozik, mint gondolná. Egyszerűen túlterheltek - a világuk kifordul az irányítás alól. Nagyrészt minden a fejükben van. Nem, nem arra gondolok, hogy kitalálják. Azt mondom, hogy a mentális stressz hatására a dolgok nagyobbak, mint amilyenek.
Ha hatékonyabb leszel a napodban, és szervezettebb leszel az életedben, akkor a szellemi zaj elcsendesedik, és még több leszel hatékony és szervezett. A hatékonyabb működés kulcsa az, hogy jó elképzeléseid legyenek alapértékei és prioritások. Ez megkönnyíti az öngondoskodással kapcsolatos jó döntések meghozatalát.
5. Gyakorold a „nem” mondását
A „nem” kimondása az egyik legjobb készség, amit valaha megtanul. Az öngondoskodásban kiemelkedő emberek kedvenc szava, ezért gyakorold! Tűzz ki magad elé egy célt, hogy fejleszd ezt a fontos készséget.
Miért ne lehetne játékból csinálni? Mondjon nemet a következő kérdésre, vagy egy egész napra. Később bármikor visszatérhet, és elmondhatja, hogy meggondolta magát.
Gyakorlat „nem” mondása és finoman és tapintatosan csinálja. Vannak, akik addig fejlesztették ezt a művészetet, amikor úgy érzik, hogy szívességet tesznek neked, amikor visszautasítanak. Ilyen jót szeretne kapni!
Ez az öt aranyszabály arra, hogy vigyázz magadra, megtartja az erőt, hogy átalakítson téged. Gyakorold őket naponta - és légy kedves magadhoz.
