Kérjen támogatást, csökkentse költségeit és maradjon motivált néhány fantasztikus módon, hogy edzhessen egy barátjával. Tegye edzéseit olyasmivé, amire újra és újra számíthat!
Bár a séta vagy más egyéni edzés kényelmesebb lehet, ha rossz idő lesz, vagy más tevékenység vonzóbbnak tűnik, könnyen kihagyhatja a rendszeres gyakorlatokat. Azonban adjon hozzá egy barátot, és a szociális támogatás önmagában segít ösztönözni a fizikai aktivitást. Ez azért van, mert segít a tevékenység személyre szabottabbá válásában.
Dr. Larry Cheskin, a Johns Hopkins Medicine munkatársa szerint: „Egy barátommal végzett edzés előnyt jelent: nagyobb valószínűséggel fogod megtenni. Ezenkívül ez az elrendezés figyelemelterelést és jó társaságot nyújthat az egyébként unalmasabb feladathoz. És az Ön és barátja kapcsolatától és gyakorlási képességétől függően a támogatás, bátorítás és talán egy kis egészséges verseny további előnyei is lehetnek! ”
Tedd valóra
Először válasszon ki valakit, akivel szeretne időt tölteni, és akinek hasonló ütemterve van. Ossza meg egymással fitneszcéljait, és vállaljon heti bizonyos számú edzést.
Ha barátja nem tud részt venni, akkor készítsen tartaléktervet magának, például sétáljon egyedül, miközben cellával beszél, vagy gyakoroljon otthon DVD-t vagy videót.
Próbálja ki ezeket a szórakoztató és egyedi módszereket, hogy haverkodjon, fitt legyen és élvezze együtt az edzéseket.
Sziklamászás
A sziklamászás segít a barátság mély kötelékeinek kialakításában, hiszen figyelheti és szurkolhat partnere felé a csúcsra, valamint szó szerint ott lehet, hogy kötelekkel támogassa a haverját, hogy megvédje az eséstől. Keressen egy szabadtéri sziklamászó osztályt a környékén, vagy csatlakozzon egy fedett hegymászó edzőteremhez.
Kerékpározás
Bár nincs szüksége haverra, hogy pedálozzon az elsődleges formájához, ez jobb - és biztonságosabb - edzési élményt nyújthat. Tervezzen közös utakat a városon keresztül, és ha kalandosabb, induljon el egy közeli városba. Egy útitárs is segít a hosszú út gyors lebonyolításában, mivel megoszthatja megfigyeléseit az utazás fizikai vonatkozásaival, múzsa a tájat, vagy megbeszélhet más témákat. És ha bármi történik, például kiömlés vagy más baleset, a barátja kéznél van.
Fitness alapú táncóra
Ha egy táncórát együtt veszünk, a haverok edzései inkább társas kísérletnek tűnnek, mint húzásnak. És ha zavarba jön, amikor új táncmozgásokat tanul, a nevetés és a lazítás segíthet motiválni Önt és edzőtársát a rutinok tökéletesítésében.
További ötletek a partnerek gyakorlására
5 Gyors és szórakoztató edzés elfoglalt anyukáknak
A 3 legfontosabb ok, amiért edzeni kell egy barátoddal
5 módja annak, hogy megvesztegesse magát az edzőterembe
