Már egy hónapja van a 2015 -ös évnek, és néhányan közületek úgy érzik, hogy ezek az állásfoglalások kezdenek csúszni. Sokan úgy vélik, hogy 21 nap kell ahhoz, hogy valami megszokássá váljon, de sajnos ez nem mindenkinél működik így.
Kapcsolódó történet. Jól megtervezett ajándékok, amelyeket nem szabad meddőséggel foglalkozónak adni
t
t Ha úgy érzed, hogy a nászút kezd elhalványulni, íme néhány gyors tipp a motiváció visszahozásához és megőrzéséhez.
- Tekintse perspektívába a dolgokat: Tedd fel magadnak olyan kérdéseket, mint: "Mit fogok érezni, ha ezt nem teszem meg? ” “Miért hoztam ezt a határozatot? " “Milyen lesz az életem két év múlva, ha nem tartom magam elkötelezettségemhez? ” Ha csüggedni kezd, mert nem látja azonnali eredményeket, ne feledje, hogy kemény munka, idő és elkötelezettség szükséges ahhoz, hogy észrevegyük a változást. Légy türelmes, és látni fogja az eredményeket.
-
Vizualizálás: Ha kezdi szem elől téveszteni, hogy miért kezdte, készítsen egy látótáblát és egy heti teendőlistát a hálószoba ajtajára vagy a fürdőszobai tükörre. A látótábla lehet az elérni kívánt célok listája, inspiráló képek kollázsa, vagy akár mindkettő keveréke. A tennivalók listájának több olyan dolgot kell tartalmaznia, amelyeket a hét folyamán megtehet, és amelyek segítenek a cél felé haladásban, és ragaszkodnak a kötelezettségvállalásokhoz. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minden nap egy feladatot vagy célt húzzon le, hogy sikeresnek érezze magát.
- Maradj aktív: Akár 30 percre, akár egy órára, győződjön meg arról, hogy valamilyen fizikai tevékenységet végez. Hagyja abba a kifogások keresését, mint például: "Fáradt vagyok,” “Nem szeretek edzeni ” vagy „Nincs időm, " mert a testmozgás az életed minden területén hasznos lehet. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt, termelékenyebbé tesz, növeli az energiádat, és megadja neked azt a kevés „nekem szánt időt”, amire minden nap szükséged van. Csinálj egy HIIT kört, Wii Fit -et, egy edzésvideót, kezdj el egy osztályt vagy új sportot, például kick -boxot vagy Pilates -t, vagy vacsorázz barátaiddal edzés kihívás kedvenc tévéműsorához vagy filmjéhez. Vonjon be valamilyen fizikai tevékenységet a napi rutinjába, és tartsa meg ezt a motivációt.
- Ünnepel: Tervezzen rövid és hosszú távú ösztönzőket a céljaihoz való ragaszkodáshoz. Minden két hónap végén kényeztesse magát valami aprósággal, például kirándulással a gyógyfürdőbe, új inggel, amit nézett, borkóstolóval, vagy menjen el egy sporteseményre barátaival. Ha az év végéig tartod az elkötelezettségedet, jutalmazd meg magad valami nagy dologgal!
- Prioritás: Nem számít, hol tartasz az életben, ne feledd, hogy te vagy az első. Vedd kezedbe az életed, és tűzd ki céljaidat és elkötelezettségeidet a legfontosabbnak. Tudja, hogy mikor mondjon igent a barátokkal való kirándulásra, és mikor mondja azt, hogy bent kell maradnia, és pénzt kell megtakarítania.
t
t
t
t
Tartsa pozitívnak gondolatait, optimizmusát, maradjon magabiztos, és emlékezzen arra, miért kezdte. Ragaszkodjon ezekhez az elhatározásokhoz még 48 hétig, és sikeres legyen 2015!
