Szinte bármi, ami a testünk külső részén meghibásodik, azt jelzi, hogy valami rosszul ment belül, beleértve a bőrt is. Természetesen számos tényezőt kell figyelembe venni, például az általános érzékenységet, az aknét és az allergiát - de még ezek közül néhány is közvetlenül kapcsolódhat a bélrendszerünkhöz.
Gondolj a beleidre, mint a bőröd agyára. Ha az előbbi nem működik, akkor néhány nyilvánvaló módon tájékoztatni fog minket. Tehát, ha a tiszta fürdőruha-szezonra készülve tervben volt, de néhány akadályba ütközött, amelyeket nem tud úgy tűnik, hogy kitalálja, nézzen mélyebben belül két, hozzáértő szakértő segítségével, akik segíthetnek a dolgok helyreállításában vágány.
Több:10 új könyv, amellyel megváltoztathatjuk a testünk szemléletmódját
Fogja meg a kapcsolatot
Az egészséges, ragyogó bőr általában egészséges bélt tükröz; azonban a bőrbetegségek, például a rosacea, az ekcéma és az akne általában azt jelzik, hogy valami nem stimmel. „A mikrobiom egyensúlya valószínűleg nem működik. Ez általában a rossz baktériumok vagy a gombák elszaporodásának következménye lehet a rossz táplálkozás vagy a rossz bogarak (paraziták) miatt ” - mondja Dr. Frank Lipman, a
Ellenőrizze a szivárgó bél szindrómát
Az emésztési problémák, a bőr fellángolása, a krónikus fáradtság és a fájdalmak mind gyakori tünetei a szivárgó bélnek, ami egyben a problémás bőr okozója is lehet. Ha a bélésünk megfelelően működik, szoros gátat képez, amely szabályozza a véráramunkba felszívódó anyagokat. „A sérült bélnyálkahártya azonban lehetővé teszi a méreganyagok, az emésztetlen élelmiszer -részecskék és a rossz baktériumok„ kiszivárgását ”. a belekben, és ezután a véráramon keresztül bejárja az egész testet ” - mondja Dr. Whitney Bowe, a könyv szerzője A piszkos bőr szépsége.
Az immunrendszer fenyegetésként jelöli meg az idegen anyagokat, ezért támadja meg őket. Ennek eredményeként gyulladást észlelhet, amely a szervezet módja annak, hogy elmondja, hogy azon dolgozik, hogy leküzdje ezeket a nem tartozókat. Lipman elmagyarázza, hogy a drogok, az alkohol, a glutén és a feldolgozott élelmiszerek károsíthatják a bélfal nyálkahártyáját, ami a baktériumok és az élesztő egyensúlyhiányához vezet, amit dysbiosisnak neveznek.
"A kiütések, a rosacea és a csalánkiütés gyakori bőrkiütések, amelyek a bél dysbiosisából származhatnak"-mondja Lipman, bár a legtöbbet megfelelő étrend és kiegészítők segítségével lehet gyógyítani.
Sajnos a szivárgó bél nehezen észlelhető. „Az egyetlen tünet a bőr gyulladása lehet akne, rosacea, ekcéma, szúró, égő vagy krónikusan fakó arcbőr formájában. És bár ezek valószínűleg fel fogják húzni a szemöldökét, előfordulhat, hogy nem kapcsolja össze a bevitt anyaggal. Vannak, akiknél olyan tünetek jelentkeznek, mint a puffadás vagy a gyomor -bélrendszeri diszkomfort, de sok beteget kezeltem, akik nem még akkor is rájönnek, hogy a belek nem voltak egészséges állapotban, amíg nem változtattunk az étrendjükön, és ez nem tisztította meg a bőrüket ” - mondja Bowe.
Több:Nézze meg, hogy az időszakos böjt valóban működik -e
A megoldások
Figyelje, mit eszik
Az a régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”, mindenképpen érvényes itt. „Az étrended közvetlen hatással van a bőröd egészségére és ragyogására” - mondja Bowe. Azt mondja, hogy a kényelem kedvéért ki szeretné hagyni azokat a feldolgozott élelmiszereket, amelyekre rendszeresen támaszkodunk. "Ezek az ételek lassítják az emésztést, és az ebből fakadó stagnálás az egészségtelen baktériumok túlszaporodását okozza a bélben" - magyarázza Bowe. Ez ahhoz vezethet, hogy baktériumok jutnak be a vérkeringésünkbe, ami a rendszer egészére kiterjedő gyulladást okoz, és bőrbetegségekben nyilvánulhat meg, kezdve a pattanásoktól és a rosaceától az ekcémáig, sőt az idő előtti öregedésig.
Indítson el egy okos tervet
Ha valami szabályosabbat szeretne, Bowe -é A piszkos bőr szépsége21 napos tervet tartalmaz az újraindításhoz belülről kifelé. Ez egy háromhetes program, amely az étrendi változások kezelésével kezdődik, a 2. héten pedig a agyi komponens a krónikus stressz tárcsázásával, valamint az egészséges testmozgás és tudatosság bevezetésével stratégiák. Az utolsó hét a bőrápolási termékekre és a barkácsolási lehetőségekre összpontosít az egészségtelen bőr helyreállítására.
Kapcsolja be a nassolást
A jó bőr nevében mindent felül kell vizsgálni, amit eszel. Mindenképpen fegyelemre és a régi szokások megszegésére lesz szükség, de a bélben kezdődő tiszta bőr mindenképpen elérhető. Bowe elmagyarázza, hogy bizonyos élelmiszerek összeadásával és kivonásával néhány nap alatt (mindössze három szükséges!) Jelentős különbséget láthat.
„Erjesztett ételek és italok, például kombucha, kimchi és miso leves bemutatása segít megőrizni a bélnyálkahártya épségét” - mondja Bowe. Természetes antibiotikumként is szolgálnak, segítenek kiegyensúlyozni a szervezet pH -ját és szabályozni a gyulladást, ami sok ilyen bőrbetegség kiváltó oka. Természetesen mindenki más, ezért az eredmények a tüneteitől és az Ön állapotától függenek - és a gyógyulási folyamatot számos különböző tényező befolyásolja.
Adjon hozzá probiotikumokat a bél erősségéhez
Egy másik módja a jó baktériumok belső fokozásának és a külső ragyogásnak azáltal, hogy orális probiotikumot ad hozzá az étrendhez. „A szájon át és a helyben alkalmazható probiotikumok támogatják a„ jó poloskák ”egészségét, amelyek a mikrobiomunkat alkotják, hogy bélünk és bőrünk egészséges maradjon” - mondja Bowe. Harcolnak a rossz baktériumokkal, segítenek szabályozni az immunrendszert azáltal, hogy kontrollálják a gyulladást, és erősen tartják a bélnyálkahártyát, hogy ne szivárogjon.
És ne felejtsd el a prebiotikumokat
A prebiotikus és probiotikus ételekben gazdag étrend, valamint a kollagén és a csontleves fogyasztása segíthet a bélnyálkahártya gyógyításában. Lipman szerint különösen a probiotikumok (például joghurt és tempeh) elengedhetetlenek a bélben lévő jó baktériumok újratelepítéséhez.
A prebiotikumok viszont olyan rostformák, amelyeket nem tudunk megemészteni, de a bélben lévő „jó” bogarak fogyasztják őket, hogy hasznunkra váljanak. „Miközben a belek metabolizálják ezeket az egyébként nem emészthető ételeket, rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek segítenek kielégíteni saját energiaszükségletünket”-mondja Bowe. Bár nem minden rostforma működik prebiotikumként, Bowe szerint a pitypangzöld az egyik legjobb forrás. Keverd össze turmixban ha könnyű módot szeretne bevenni.
Készüljön fel a kitörésekre
Korrekt figyelmeztetés, amikor a rendszer újraindításán dolgozik - kitörésekre kell számítani. Miközben a rendszer megtisztítja a rendszert elárasztó szennyeződéseket, Lipman figyelmeztet arra, hogy a bőr rosszabbodhat, mielőtt javulna, de ez ismét személyenként változik. „Igyon sok vizet, végezzen gyengéd tisztítást, élvezze az infraszauna-gyakorlatokat és gyakorolja a stresszoldó technikákat naponta”-mondja.
Eredetileg közzétéve StyleCaster.
