Készen áll arra, hogy minden napját tavasszal kezdje? Próbálja ki ezt a 10 édes meglepetést, hogy feldobja - vagy valaki más - napját!
Először is eleget alvás; sokkal élvezetesebbé teszi a nappali órákat. Mivel több mint 70 millió amerikai alváshiányban szenved, és több mint a fele szinte minden este alvási problémákat tapasztal, az alvás soha nem volt ilyen fontos.
Ha ezt félreérted, íme néhány egyszerű öröm, amelyek segítenek élvezni minden napot:
Szedd ki.
Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy feldobja a dolgokat egy hosszú, stresszes nap végén - vagy éppen a szívében -, ha elengedi a táncot. Nem mechanikus kétlépcsős… igazán tánc! Zárja be az ajtót, ha szükséges, kapcsolja be a zenét (az igazi, vagy legalábbis a zene a fejében), és engedje el. A tánc gyorsan felemelkedik, mert olyan területeket szikráz az agyadban, amelyek boldognak és energikusnak érzik magukat.
- Mi volt a legjobb dolog, ami ma történt veled?
Kérj meg valakit, akit érdekel, hogy csak beszélgessen a napjáról. Fogalmad sincs, mit fog jelenteni neki.
Lődd le a madarakat és a méheket.
… Vagyis kamerával! Az átlagos felnőtt az élet 90 százalékát bent tölti. Sok okból kifolyólag, ha ennyi időt tölt falakon belül és mesterséges megvilágítás alatt, az káros testi, lelki és érzelmi egészségére. Ha kint vagy, és élvezi a természetet, még ha csak 20 percre is, akkor biztosan javíthatja a hangulatát. Ha pedig csak néhány képet készít a körülötted lévő természeti jelenetekről - madarakról, méhekről, felhőkről, virágokról, fákról -, akkor gyorsan eltereli a hangsúlyt a stresszes gondolatoktól.
Vásároljon virágos növényt.
Hozd be a külsejét szobanövényekkel. Egy NASA tanulmány megállapította, hogy bizonyos szobanövények rendkívül hatékonyak lehetnek az otthoni levegő méregtelenítésében, ráadásul vizuálisan felemelő hatásúak.
Nevetés - Még ha semmi sem vicces.
Sok tanulmány szerint a nevetés valóban a legjobb gyógyszer. De a nevetésnek nem is kell valódinak lennie: a legújabb tanulmányok azt is mutatják, hogy még a hamis nevetés is termel elképesztő előnyök, beleértve a stresszt és a fájdalomcsillapítást, az alacsonyabb vérnyomást, a jobb agyműködést és a hangulatot javulás.
Alakítsa át a morcosat.
Bókoljon a legmogorvabb kinézetű embernek, akivel találkozik-cipővel, ékszerekkel, szemekkel vagy bármi mással, ami kiemelkedik. Vagy legalább ossza meg vele az örömöt az időjárásról. Például mondja el valakinek, aki nem mosolyog: „Fogadok, hogy szép mosolya van” -, majd figyelje, ahogy ez a mosoly kibontakozik.
Hallgassa meg a hatalmi dalokat.
Kapcsolja be kedvenc dallamát, és emlékeztesse magát arra, hogy erőteljesnek, vidámnak, élőnek érzi magát stb. Küldd el a fejedben a legvidámabb dalt tartalmazó YouTube -linket egy barátodnak, akinek szüksége van egy kis mosolyra.
Gyújtsd fel magad újdonsággal.
Fesd át a határaidat, és próbálj ki valami újat. Ennek nem kell monumentálisnak lennie, hanem más típusú zenét hallgatni, más műfajú cikket olvasni, Ha más utat választ haza, vagy kipróbál egy etnikai ételt, amit még soha nem evett, az segíthet megállítani az elmét házsártos. Ehelyett az újdonságra fog koncentrálni.
Maradj csöndben.
Az állandó zaj stresszt okoz. Helyezzen be zajcsökkentő fejhallgatót, és élvezze a teljes csendet 20 percig-ja, és beszélés sem.
Valami jót csinál - névtelenül.
Tisztítsa meg az összes almot a szomszéd gyepterületéről. Helyezzen egy 5 dolláros számlát egy tinédzser hátizsákjába. Írj egy jegyzetet, amely ezt mondja: „Csak azt akartam, hogy tudd, hogy valaki ezen a világon igazán szép embernek tart”, és tegye egy véletlenszerű szélvédő alá.
További módszerek a boldogság megtalálására
10 tipp a megtaláláshoz boldogság
A boldogság öt titka
Egyszerű módszerek a stressz csökkentésére és a boldogságra
