A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, de a becslések szerint a gyermekek 40 százaléka nem eszik minden reggel, vagy megfelelő reggelit. Ha gyermekei ebbe a csoportba tartoznak, ne essenek kétségbe. A reggeli rutin néhány egyszerű módosításával hamarosan a kicsik szó szerint harcolnak a helyért az asztalnál.
Ébreszd fel őket korábban.
Néhány gyerek nem reggelizik, mert egyszerűen nem éhes rá, amikor felébred. Hagyja gyermekeit elvégezni a reggeli rutinjainak nagy részét, mielőtt az asztalhoz ül, hogy legyen egy kis többlete a felkelés és az evés között. Vagy ébressz fel mindenkit 15-20 perccel korábban, és bölcsen használd ki ezt a többletet - talán úgy, hogy a gyerekek sétáltatják veled a kutyát az étvágy növelése érdekében. Ehhez persze kicsit hamarabb kell lefeküdni, hogy senki ne spóroljon az alvással, de hamarosan ez csak egy újabb normális rutin lesz.
Kérje tanácsukat.
Nem minden gyerek szereti a reggeli ételeket - ez csak az élet ténye. Mielőtt megtervezi családja reggelijét, kérdezze meg gyermekeitől, hogy mit szeretnének látni az asztalon. Fektessen le néhány házirendet, hogy senki ne várja el minden reggel a házi csokoládé gofrit, de hagyjon a gyerekeknek egy kis mozgásteret a saját döntéseik meghozatalához. Előfordulhat, hogy be kell állítania a rotációt, hogy az egyik gyermek felvegye a heti gabonapelyhet, vagy pedig ő választhassa ki a gyümölcslevet, de kétségtelen, hogy a gyerekei tudatni fogják Önnel, hogy mi a sor, anélkül, hogy meg kellene kérdeznie.
Legyen játék.
Ha a megvesztegetésbe borulva megborzong, borzasztóan csavarja meg a dolgot, ha játékot készít a reggeliből. Adjon pontokat azoknak, akik befejezik étkezéseiket, vagy azoknak az ételeknek a részeit, amelyeket általában nem esznek meg, és hagyják, hogy felhalmozódjanak a végső nyeremény felé. Esetleg házi palacsinta a hétvégén? Csokoládé chips az eper muffinokban? Új tányérok, poharak vagy szívószálak? A nyeremények a reggelire összpontosítsanak, hogy megerősítsék az étkezés fontosságát.
Összpontosítson a külföldi élelmiszerekre.
Néha a gyerekek kissé megunják ugyanazokat a régi lehetőségeket reggelinél, ezért érdemes megünnepelni az idegen ételeket. Töltsön el egy kis időt a világ minden tájáról származó reggeli ételek kutatásával, és készítsen listát azokról, amelyeket szeretne kipróbálni. Szánjon egy hetet vagy hónapot az új ízek kipróbálására, vagy hébe -hóba lepje meg a gyerekeket új ételekkel. Ha kimerítette az első szintű lehetőségeket, térjen vissza a könyvekhez, és találjon ki még néhányat.
Stash gabonafélék későbbre.
Még akkor is, ha le kell mondania az asztal körüli reggeli gondolatáról, nem kell végleg lemondania a reggeli gondolatáról. Kezdje úgy, hogy zsákok száraz gabonaféléket csomagol, hogy harapnivalókat kapjon, vagy fűzze fel a gabonapelyheket vékony szálra, hogy szórakoztató, ehető nyakláncokat készítsen. Az egy adag reggelizőpelyheket később „nedvesíthetjük” joghurttal, gyümölcsládával vagy kartondoboz tejjel. Csak ne felejtsen el bepakolni egy kanalat!
További egészséges ételek ötletek gyerekeknek
Hogyan készítsünk egészséges ételeket a gyerekeknek
Csatlakozzon a SheKnows Shay Pausa -hoz, amikor lemegy a kamrába, hogy egyszerű tippeket kapjon Michelle Dudasche táplálkozási szakembertől, hogyan készítsen egészséges ételeket gyermekeinek.
További reggeli ötletek családoknak:
- 5 tipp, amely segít az anyukáknak, hogy reggelit kapjanak az asztalra
- Jobb reggeli
- Reggeli az iskolába
