Alvás létfontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából. Tanulmány a tanulmány után ezt mutatja, és mégsem kell tanulmány, hogy ezt megmondjuk. Amikor jól kipihentük magunkat, boldogabbak, egészségesebbek vagyunk, jobban tudjuk kezelni a stresszt, jobban tudunk koncentrálni feladatok, hatékonyabb, jobb döntéshozók, jobb sofőrök, jobb alkalmazottak, jobb házastársak… és jobb szülők. Megértjük az alvás fontosságát gyermekeink számára, és ragaszkodunk ahhoz, hogy egészséges alvási szokásaik legyenek. Miért van tehát az, hogy nem ragaszkodunk ehhez magunk számára?
Gyakran vicc az anyukák között, ha nem is verseny: ki fáradtabb, ki kimerültebb. „Tegnap este csak öt órát aludtam”, aztán „csak hármat kaptam”. De ez nem vicc; alvás
a nélkülözés komoly kérdés. Ezért az alvásnak prioritásnak kell lennie gyermekeink és magunk számára is. Az elegendő shuteye nem csak a szépségalvás (bár egyes tanulmányok szerint a nők kapnak
elég alvás fiatalabbnak tűnik), ez az életalvás!
Ez téged jelent
Az anyukák hosszú órákat dolgoznak. Anyának lenni a hét minden napján, a nap 24 órájában rendelkezésre áll - és ez minden egyéb kötelezettsége mellett. Az anyák hozzászoktak ahhoz, hogy szükség szerint kevesebb alvással operáljanak
a baba új - vagy még korábban a terhesség utolsó heteinek kellemetlenségei alatt. Idővel felértékeljük, hogy milyen alvást kapunk, és az alvás (általában) kiegyenlíti, ha valami közeledik
Normál. De nem egészen.
Az, hogy valamennyire hozzászoktál ahhoz, hogy kevesebbet aludj, mint amennyi szükséges, még nem jelenti azt, hogy rendben van. Funkcionális nem egyenlő az optimális! Az, hogy nem tudsz, nem jelenti azt, hogy te
kellene! És a mértéktelen alvás, bár szép lehet, ha a lehetőség adódik, ez sem a válasz. Rendszeres, rendszeres alvásra van szüksége - a lehető legnagyobb mértékben.
Ennek megvalósítása
Mint mindenben, a megfelelő pihenés is a priorizálásról szól. Elkötelezze magát és tegye azt prioritássá. Először is döntse el, mikor kell feltétlenül reggel felkelnie, és számoljon vissza nyolcra
órák. Ez a cél lefekvés ideje. Szervezze át, amire szüksége van, hogy ez az esti lefekvés megtörténhessen. Ezután, ahogy a gyerekeivel is, alapozza meg az egészséges lefekvés előtti rituálét.
Próbáljon egy hetet kezdeni - beleértve a hétvégét is. Csak egy hét. A hét végén több energiád lesz. Jobban fogja érezni magát. Fogsz.
Próbáld ki még egy hétig, aztán még egyet. Hamarosan elkezded lecsillapítani ezt a gonosz alvásadósságot, és reggel indulásra készen ébredsz, nem kétségbeesve, hogy ragaszkodj a párnához. Után
hónapban, láthatja a különbséget a tükörben, és minden nap érezheti.
Az alvás nem vicc - legtöbbünknek többre van szüksége, és dolgoznunk kell, hogy megkapjuk. Kötelezd el magad a valódi pihenésre a következő hónapban, és javítani fogsz a kilátásaidon, az energiáidon, az életeden
kreativitás - az életed - egyszerűen lehunyod a szemed.
További tippek anyukáknak:
- Újabb anya túlélési útmutató
- Miért van a nőknek alvászavara és hogyan kell jobban aludni
- Anyukák és stresszzavarok: jelek és tünetek
- 7 módszer a fáradtság leküzdésére
