A gyerekeknek nehéz élvezniük az idei szezon minden tevékenységét, ha köhögnek és szipognak. Tehát tartsa őket egészségesen ezekkel a természetes immunrendszer -erősítőkkel.
Tartsa őket aktívnak
A lomha testek egészségtelen testek, és ezt nem akarja. Dr. Charles Raison az Emory Egyetemen elmondja Web MD hogy „úgy tűnik, hogy a testmozgás arra neveli a stresszrendszert, hogy optimálisabban reagáljon a stresszorokra”. És ez jelentheti ha a gyerekek teste legközelebb baktériumokkal érintkezik, nagyobb valószínűséggel képesek harcolni ellenük ki. Szerencsére a gyerekek hajlamosak aktív életet élni, anélkül, hogy sok bosszankodnának. Ha gyermekei szívesen szaladgálnak a szünetben, és részt vesznek az aktív tanórán kívüli tevékenységekben, az elég lehet. De ha nem, fontolja meg, hogy meghívja őket egy kalandos sétára veled, játszanak aktív játékot vagy táncmulatságot. Ez segít fáradni is, ami megkönnyíti számukra az alvást és erősíti a testüket nyugalomban.
Csak néhány egyszerű változtatással elősegítheti gyermeke immunrendszerét, és egész évben megőrizheti egészségét.
Rengeteg gyümölcs és zöldség
A Halloween -maradékok és az ünnepi partik finomságai között ez az évszak sok egészségtelen finomságot kínálhat a gyerekeknek. Bár minden bizonnyal rendben van, hogy időnként kényeztetik magukat kedvenc csemegéikkel, de a megfelelő táplálkozást szeretné prioritássá tenni. Végül is az immunrendszerek nem futnak gumicukron és omlós kenyérrel! Leveles zöldeken, friss gyümölcsökön, gazdag gyökérzöldségeken, kiadós gabonákon és más természetes forrásokon futnak. Tehát ha észreveszi, hogy gyermekei következetesen visszaadják az érintetlen zacskó bébi sárgarépát és szeletelt uborkát, amelyeket az iskolában kellett enniük, beszéljen velük erről. Tudassa velük, hogy rendben van, ha kezelik magukat, de először is meg kell szerezniük a megfelelő ételeket, ha egészségesek akarnak maradni az ünnepek alatt.
Sok alvás
A megfelelő lecsukás a legfontosabb eleme annak, hogy gyermekei immunrendszere jól működjön. Az Amerikai Alvásorvosi Akadémia tanulmányok kimutatták, hogy „az alvás segít fenntartani az immunrendszer működését, és hogy a krónikus alvásvesztés az immunrendszer károsodásának kockázati tényezője”.
A nem elegendő alvás stresszt okoz a szervezetben, ami miatt gyermeke immunrendszere nem tud megfelelően működni. Az iskola, a tanórán kívüli tevékenységek és a barátokkal való játék között a gyerekek sokat csinálnak egész nap. És ez a tevékenység megviselheti kis testüket, ha nem pihennek a napok között. Az alvási szokások, valamint az alvás rendszeressége és minősége is fontos, ezért ügyeljen arra, hogy gyermekeit minden este ugyanabban az időben feküdje le, függetlenül a hét napjától. És ha tudja, hogy az ajtó becsukása után valószínűleg titokban tovább olvassa vagy játszik, ne habozzon bejelentkezni, és győződjön meg arról, hogy megkapja a szükséges pihenést.
Bővebben a gyerekek egészségéről
A gyerekek „egészségének”-nem a „vékonynak”-tudatosításának módjai
Gyermeke testproblémákkal küzd?
Szüksége van gyermekének szemüvegre?
