A felnőttek közös újévi fogadalma, hogy gyakorlat több. A riasztó statisztikákkal azonban gyermekkori elhízás, a szülők úgy döntenek, hogy a fitt formát az egész család számára megoldják. Keresi a módját, hogy gyakoroljon a sajátjával gyerekek az egész család ellenállása nélkül? Fedezze fel, hogyan lehet fitt lenni ebben az évben ezzel az öt módszerrel, amelyek segítségével családja egész évben gyakorolhat.
Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást
"Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint a gyermekkori elhízás több mint háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben, a gyermekek közel 20% -a tekinthető elhízottnak" - figyelmeztet Lynda Lippin, Fitness & Pilates szakértő. Íme a szükséges lépések annak biztosítására, hogy családja ne kerüljön a statisztika rossz oldalára.
Jó példát mutat
Mindig te leszel gyermeked legfontosabb példaképe, így családi gyakorlat veled kezdődik. „A legjobb módja annak, hogy a gyermekeket fizikai aktivitásra ösztönözzük, ha a szülők példát mutatnak, és maguk végeznek fizikai tevékenységet” - magyarázza
Határozza meg gyermeke gyakorlási stílusát
A családban mindenkinek megvan a maga gyakorlási stílusa, kezdve a függetlentől a csapatközpontúig, az érintősporttól az egyéni fókuszig. Ha családját olyan gyakorlatokba vonja, amelyek megfelelnek preferenciáiknak, legyen szó táncóráról vagy jógáról, golfleckékről vagy teniszezésről, akkor növeli annak valószínűségét, hogy családját gyakorolni fogja.
Tegyen egy családi erőfeszítést
A gyermekekkel végzett testmozgás jót tesz az egészségének, valamint a családi időtöltésnek. „A gyerekek természetesen mozogni akarnak, és mindennél jobban szeretnének veled időt tölteni” - tanácsolja a személyi edző Kelli Calabrese. "Családként csatlakozhat egy olyan osztályhoz, mint a harcművészet, amely fegyelmet, önvédelmet és teljes test kondicionálást tanít."
Összpontosítson a szórakozásra
A családi testmozgás nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást. Amikor Ön és családja ugrókötelezett, ugrál egy trambulinon, vagy úszik a medencében, gyakorolni fog a gyerekeivel és szórakozni. A normál, egészséges tevékenységek közé tartozik a kerékpározás, a játszótér körül való bóklászás, üldözőbe véve a gyerekeket, vagy akár a frizbi. Ha a fitneszt szórakoztatónak álcázzák, kevesebb ellenállást fog kapni.
Vonja be gyermekei gondozóját
Ha Ön dolgozó szülő, akkor valószínű, hogy családja gyermekfelügyeletet alkalmaz. A jó hír az, hogy egy tanulmány szerint Nannies4hire.com és Care4hire.com, „A dajkák és bébiszitterek 2009 -ben és 2010 -ben végzett felmérései azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akiknek dajkájuk vagy bébiszitterük van, sokkal jobban teljesítenek, mint az országos átlag aktivitási szinten ” - mondja Candi Wingate, a Nannies4Hire. Tehát vegye be gondozóját a fitnesz tervébe, és ösztönözze a fizikai tevékenységeket.
Annak érdekében, hogy a családja továbbra is részt vegyen a családi edzéstervekben, hagyja, hogy minden családtag felváltva válassza a fizikai tevékenységet. Így biztosíthatja, hogy újévi fogadalma, hogy családját egész évben gyakorolja, mindannyian megtartható legyen!
Olvasson többet a gyerekekről és a testmozgásról
- Egyszerű gyakorlási módok a gyerekek tudomása nélkül
- Segíts tiniknek fogyni
- Gyerekek gyakorlásra késztetése
