Pippa Middleton terhesség alatt keményen dolgozott azért, hogy egészséges maradjon. Benne első trimeszterében Middleton sokféle gyakorlatot végzett: a jógától és a Pilates -től a gyaloglásig és a Barrecore -ig. Második trimeszterében Middleton a teniszre összpontosította figyelmét, amely tevékenységről elmondta a brit szupermarketben WaitroseHavi folyóirata, amelyet gyermekkora óta szeret. Most, Middleton, aki októberben várja első gyermekét férjével, James Matthewsszel, elárulta, hogy harmadik trimeszteri edzése az úszás.
Több: Pippa Middleton terhes - és már fitt anya
„Személyes tapasztalatból bátran mondhatnám, hogy az úszás a legélvezetesebb és leghasznosabb edzésforma azóta, hogy megtudtam, hogy várok” - mondta Middleton a Waitrose magazinnak. „Megnyugtató tudni, hogy biztonságos a terhesség alatt, és nem kell túl sokat alkalmazkodni és változtatni (ellentétben a legtöbb más sporttal). Annyira jó neked, hogy minden nap úszhatsz - mindaddig, amíg nem terheled túl magad - egészen a harmadik trimeszter végéig. ”
Middleton hozzátette, hogy az úszás nagyszerű, mert „csodálatos súlytalanságérzetet nyújt”, miközben jó edzést végez.
„Más edzésformákhoz hasonlóan növeli az oxigénszintet és erősíti a szívet, lehetővé téve, hogy több tápanyagot juttasson el születendő gyermekéhez, hogy segítse őket a növekedésben. Ez is az egyik legterápiásabb edzési módszer - mondta Middleton -, különösen, ha azzá válsz kevésbé mozgékony, és segít megakadályozni, hogy a vállak előre kerekedjenek - ez gyakori tünet, mint a hasa bővül. Ez ellensúlyozhatja azt a tendenciát is, hogy a medencéje nincs összhangban. ”
Természetesen a terhesség alatti testmozgás előnyei jól ismertek. Szerint a Amerikai Terhességi Szövetség, Napi 20 perc fizikai aktivitás hetente három -négy alkalommal csökkentheti a hátfájást, a székrekedést, a puffadást és a duzzanatot, és növelheti mind az energiát, mind a hangulatot; és a rendszeres testmozgás segíthet az alvásban (amire sok kismamának nagy szüksége van).
Több:Az egyetlen terhességi edzési tipp, amire szüksége van
Ennek ellenére feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene.
