Közösségi média csodálatos eszköz lehet a kapcsolathoz és a támogatáshoz, de helyszíne lehet az ítéletnek és a tisztességtelen összehasonlításnak is. Alkalmazkodás az élethez a újszülött elég stresszes, de ha egy anya szülés utáni hangulatzavarral is foglalkozik, lehet, hogy óvatosan kell eljárnia a közösségi médiában.
Ez biztosan igaz volt rám. Mielőtt felismertem, hogy az alvászavarom és az elsöprő szorongás tünetei szülés utáni depresszió, Válaszokat és támogatást kerestem a közösségi médiában.
Mivel leginkább az éjszaka közepén éreztem magam egyedül, a Facebook anyukák csoportjaihoz fordultam kényelemért. Nem tartott azonban sokáig, hogy megtapasztaljam a hátrányát. Kérdéseimet kedvességgel és támogatással fogadták, de a hihetetlen mennyiségű információ a legegyszerűbb témákról is lehengerlő volt. Hosszú szálakból a has idejéről és az eldobható vs. ruhával pelenkázni olyan vitásabb témákhoz, mint az alvásképzés és az oltások, az információ és vélemények túlterheltsége miatt kételkedni kezdtem magamban. Hihetetlen szégyent éreztem szomorúságom, haragom és félelmem miatt, miközben más új anyukák frissítő híreket tettek közzé újszülöttjeikről.
„A közösségi média olyan helyzetet teremt, amikor valaki mindenkihez hasonlítja önmagát és gyermeke fejlődését” - mondta Nikki Martinez, Chicagó pszichológusa és tanácsadója. „Az emberek csak a legjobb és legfényesebb pillanatokat ábrázolják, sőt túlzásba viszik. Irreális képet vetítenek, amelyet egy PPD -vel rendelkező személy vagy bárki sem tudna megélni. ”
Devyn Hummer számára úgy tűnt, hogy a gyermekei születése után a Facebookon való lapozás mindig felbosszantja. Mindhárom gyermeke császármetszéssel született, ami éles ellentétben állt az általa elképzelt természetes születésekkel. Hummer a dúlákkal és a bábákkal dolgozik a szülőszemélyzet oktatójaként, ezért közösségi hálózata olyan nőkből állt, akiknek születési és szülés utáni történetei nagyon különböznek az övétől.
"Sok barátom egyszerre szült gyermekeit - minden természetes születés, gyönyörű szülésfotókkal" - mondta Hummer. "Úgy éreztem, hogy lemaradok a legszebb élményről, amit egy anya átélhet."
Traumás szülés, szoptatási küzdelem, magas orvosi igényű vagy hosszú sírással járó csecsemők, valamint a kapcsolat az elvárások és a valóság mind kockázati tényezők lehetnek a szülés utáni depresszió kialakulásában - mondta Andrea Paterson, egy édesanya Vancouverben és a blogon szerkesztője a Csendes -óceáni szülés utáni támogató társaság.
Miután nem tudta szoptatni a fiát, Paterson több mint egy évig küzdött a PPD -vel.
"Annyi természetes szülői oldalt követtem a közösségi médiában, és rengeteg információt kaptam arról, hogy mennyire fontos és varázslatos a szoptatás, és milyen szörnyű tápszer" - mondta. „Tehát kitettem magam ennek a gondolatnak, hogy javíthatatlanul károsítom a fiamat, ha tápszert adok neki, így természetesen megrémültem, amikor ezt kellett tennem. Ez nagy szerepet játszott a depressziómban. Úgy éreztem, kudarcot vallok a kapun kívül. ”
Hummer és Paterson is alkalmazkodott a lassan le nem követett oldalakhoz és olyan emberekhez, akik szégyent és bűntudatot keltettek bennük a nevelési mód miatt. Ami az online anyukák csoportjait, oldalait és blogjait illeti, a hasonló tapasztalatok keresése sokat segíthet abban, hogy pozitív élményt teremtsenek a közösségi médiában.
„Ha olyan barátai vagy oldalai vannak, akiket követ, akik olyan dolgokat tesznek közzé, amelyek kiváltó okot jelentenek Önnek, akkor kövesse őket, legalábbis addig, amíg jobban nem érzi magát” - mondta Hummer. „Keresse meg a PPD-t a Facebook-sávban, és csatlakozzon az összes érdekelt csoporthoz, különösen akkor, ha magas kockázatú terhessége vagy születése volt. Tényleg segít hallani azoktól, akik értenek hozzá. ”
A megfelelő támogatási rendszer megtalálása online ugyanolyan fontos lehet, mint az offline.
„Bánj úgy a közösségi médiával, mint bármely más közösséggel az életedben, és tegyél biztonságos térré számodra olyan oldalak és csoportok kurátoraival, amelyek pozitív érzést keltenek önmagadban” - mondta Paterson. „Nagyon fontos megtalálni azt a nők faluját, és támogatni egymást.”
Fontos megjegyezni, hogy a közösségi média nem mindig negatív hatással van a szülés utáni hangulatzavarokkal küszködő anyukákra. Anne Hithersay, háromgyermekes édesanya számára a megfelelő támogatási rendszer és információ pozitívvá tette a közösségi médiában szerzett tapasztalatait.
„A közösségi médián keresztül tudtam meg Szülés utáni haladás és a PPA [szülés utáni szorongás] létezése ” - mondta. „Óriási támogatást kaptam a Facebook -csoportoktól. Számomra a közösségi média pozitív hatással volt a szülés utáni depressziómra és szorongásomra. ”
Martinez egyetért azzal, hogy a közösségi média képes megvilágítani az anyaság olyan részeit, amelyek nem olyan elbűvölőek. Az online anyukák nyitottsága és őszintesége segít csökkenteni a szülés utáni hangulatzavarokkal kapcsolatos megbélyegzést, és közösséget teremteni a közös tapasztalatokból.
„Ha több ember őszintébb lenne, az segíthetne humanizálni a nehéz időszakot, és tudatosítani másokban, hogy ebben az időben mindenki küzd, és mindenkinek vannak nehéz pillanatai” - mondta Martinez. „A PPD egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről nem beszélnek elég sokan, de nagyon sokan profitálnának abból, ha az emberek megtennék. Az az egyszerű tudat, hogy nem vagy egyedül, és hogy a helyzeted nem ritka, önmagában is rendkívül gyógyító hatású lehet. ”
Még mindig azon kapom magam, hogy naponta többször görgetem a Facebook -hírcsatornámat, bár már nem annyira az éjszaka közepén. Még mindig aktív tagja vagyok a Facebook anyukák csoportjainak, amelyekhez a terhességem alatt csatlakoztam, de megtanultam a sokféle véleményt sószállal elfogadni. A közösségi média erőteljes eszköz, amelyért hálás vagyok, de a PPD -vel kapcsolatos tapasztalataim után most már jobban fel tudom ismerni, hogy mikor fáj jobban, mint segít.
