Taylor Swift és Gigi Hadid egyaránt tapasztalt a közelmúltban megváltozik a kapcsolat állapota, ami arra késztetett, hogy a kapcsolatok befejezése után az öngondoskodásra gondoljak. Milyen nagyszerű ötletek segítenek túljutni az életeden szakítás és hogyan lehet gyorsan jobban érezni magát? Házasság- és családterapeutaként van néhány bevált tippem, amelyek egy kicsit gyorsabban vezethetnek a gyógyulás útjára. Csak ne feledje, hogy éreznie kell érzelmeit, hogy átvészeljen minden nehéz élményt.
Több:A Bachelorette ráébresztett, hogy szükségünk van a társkereső etikett frissítésére
Egy partner, házastárs, barát vagy barátnő elvesztése nehéz lehet, függetlenül attól, hogy mennyi időt töltött a kapcsolatban. Bár úgy tűnik, hogy egy hosszabb kapcsolaton nehezebb lesz túllépni, úgy vélem, hogy az idő nem feltétlenül jelzi a nehezebb vagy hosszabb gyógyulási folyamatot. Ha valaki fel tudja ismerni és kezelni tudja a negatív érzéseket a szakítás után, akkor a kapcsolatban töltött idő kevesebb hatással lesz akár hónapokra, akár évekre.
1. Legyen nagyszerű támogatási rendszere
A támogató rendszernek nem kell azt jelentenie, hogy kimegy a városba a barátnőivel, vagy bulizik a fiúkkal. Ez azt jelenti, hogy van valakivel, akivel beszélhet, vagy akivel időt tölthet, hogy elterelje a fejét a legutóbbi szakítástól. Jól fog működni, ha van családtagja vagy közeli barátja. Keressen valakit, aki meghallgat és megerősíti érzéseit.
Több:9 online társkereső tipp, amire emlékezned kell a profilod beállítása előtt
2. Gyakorolja az érzelmi menedzsment eszközöket, amint szomorú vagy szorong
Normális, ha egy kapcsolat végén érzelmek hullámvasútján megy keresztül. Ha idegesnek érzi magát, érdemes meditációs zenét hallgatni vagy sétálni. Ha szomorú vagy, akkor egy vicces film megtekintése vagy naplóba írása segíthet. Az új felnőtt kifestőkönyvek nagyszerű megküzdési eszközök, mert lehetőséget adnak arra, hogy összpontosítson valamire, miközben ideges. Ha az érzések lehengerlőek és egyáltalán nem halványulnak el, akkor szakember felkeresése segíthet a helyes útra való visszatérésben is.
3. Keressen új hobbit
Az öngondoskodás rólad szól, ezért keress új tevékenységet a sportban vagy a művészetben. Egy új hobbi segít megőrizni figyelmét a pozitív dolgokra, és elvonja a figyelmet a legutóbbi változásokról. Ahogyan alkalmazkodik a kapcsolat változásához, jobban fogja érezni magát, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek tetszenek. Csatlakozz egy focicsapathoz, vagy keress művészeti osztályt - akár a művészetet nézi megküzdési eszköz, ezért menjen el egy művészeti múzeumba, és töltsön időt a festmények élvezetével.
4. Ne elemezze túl a kapcsolatot
Ügyeljen arra, hogy ne töltsön túl sok időt arra, hogy a gondolataival összpontosítson arra, hogy miért szűnt meg ez a kapcsolat. Ne foglalkozzon azzal, hogy mit „hibázott”, vagy mit változtathatott volna meg. Fókuszáljon arra, hogy a negatív gondolatokat pozitívra változtassa - egy terapeuta vagy szakember segíthet, ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége. Próbálja másra fordítani a figyelmét, hogy segítsen abbahagyni a kapcsolat megszállottságát. Az új hobbi mellett az olvasás és az írás is segíthet.
A kapcsolatok véget érnek, és a legtöbb ember tudja, milyen érzés egy pár részéről ismét egyedülállóvá válni. Szánjon időt az öngondoskodásra és az érzelmek kezelésére. Segít abban, hogy jobban érezze magát, és megkezdje a gyógyulási folyamatot, amikor kilép a kapcsolatból. Keresse meg a pozitívumokat, és gyakoroljon néhány megküzdési eszközt; hamarosan jobban fogja érezni magát, és kezeli az érzelmeit, amint elkezdi gyakorolni ezeket a változásokat.
Több:Valóban tartós lehet egy olyan visszapattanó kapcsolat, mint Gwen és Blake?
