Te egy tök szerető, mint én? Szerencsére egészséges - és ezért érdemes még többet enni a finom őszi gyümölcsből (igen, ez egy gyümölcs!).
Az ősz a kedvenc évszakom, szigorúan minden tök miatt. Sütőtök pite, sütőtök kávé krémesítő, tök fagylalt, tök kenyér, sütőtök sütemények és még tök chips (hogy csak néhányat említsünk) kerül az élelmiszerboltok polcaira, és jelzi ennek a csodálatos, hangulatos kezdetét évad. Szerencsére a sütőtök nem olyan rossz az Ön számára (OK, kivéve süti vagy chips formájában), így nincs ok arra, hogy ne töltse fel ezt az ünnepi gyümölcsöt. Íme 10 ok, amiért érdemes enni több tök ebben a szezonban!
1
Magas a rosttartalma
Egy csésze konzerv tök 7 gramm rostot tartalmaz. A rost kordában tartja az emésztőrendszert, és segít kimosni a méreganyagokat.
2
Alacsony a kalóriatartalma
Egy csésze kockára vágott tök mindössze 30 kalória, ami azt jelenti, hogy nem teszed tönkre az étrendedet, ha nagy mennyiségű szuperételt töltesz fel. Szeretjük a kockára vágott tököt
Thai curry tök tészta leves.3
Jó A -vitamin forrás
Jót mondtunk? Remekre gondoltunk. A sütőtök az A -vitamin napi ajánlott értékének több mint 200 százalékát tartalmazza. Az A -vitamin szükséges a látáshoz, segít a rák elleni küzdelemben és megtartja nyálkahártya -sejtek egészségesek.
4
Magas a káliumtartalma
Egy csésze csaknem 400 milligramm káliumot tartalmaz. A kálium az jó a szívnek, enyhíti a szorongást és javítja az izmokat. Dobj bele egy turmixot edzés után, hogy extra lendületet adj magadnak.
5
Magas a C -vitamin tartalma
A sütőtök csak 1 csészében tartalmazza az ajánlott napi C -vitamin -érték közel 20 százalékát. Mindannyian tudjuk, hogy a C -vitamin segít a megfázásban, de azt is tudta, hogy ez a első védelmi vonal rák ellen? Mi sem!
6
Javítja a hangulatot
A sütőtök nemcsak emeli a hangulatát, mert örömmel fogyasztja, hanem valójában elősegíti a szervezet termelését szerotonin -a természetes hangulatjavító hormon.
7
Alacsony a zsírtartalma
Szigorúan megeszek egy ételt, mert alacsony a zsírtartalma, nem feltétlenül azért, mert ízletes. A sütőtökkel mindkét világból a legjobbat kapom - egy ízletes étel, amely csészénként kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz.
8
Csökkenti a mellrák kockázatát
A sütőtök karotinoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rák kockázatát. Valójában azoknak a nőknek, akik nagy mennyiségű karotint fogyasztottak, volt a legkisebb az emlőrák kockázata.
9
Öregedésgátló
A sütőtök segít abban, hogy a bőr ne ráncosodjon mind evéskor, mind a bőrre kenve. Masszírozzon egy kis sütőtököt a bőrbe, és hagyja néhány percig ülni a simább, fiatalabb bőr érdekében.
10
Nagyon finom
Tök az jó - igazunk van, vagy igazunk? Próbáld ezt chai tök görög joghurt turmix vagy ezek könnyűek két összetevőből álló tökös süti.
További sütőtök receptek
Egyszerű karamellás sütőtök torta
Vegán fűszeres sütőtök leves citromfűvel és kókusztejjel
Tök és tejszínhabbal töltött whoopie piték
