A kókuszvíz valóban jó neked, vagy csak egy újabb italhóbort? Megvizsgáljuk a kókuszvíz tápanyagtartalmát, hogy megtudjuk, inni kell -e valamit.
Egészséges jóga -fanatikusokat és hollywoodi hírességeket látunk állandóan kókuszvizet kortyolni. De vajon ez az ital valóban egészséges ital, amelyet mindannyiunknak inni kell?
Mi az a kókuszvíz?
A kókuszvíz az a tiszta folyadék, amely a kókuszdióban található, amikor kinyitja. Ne keverjük össze a kókusztejjel, amely úgy készül, hogy a kókuszhúst vízben áztatjuk, majd préseljük sűrű folyadékká alakítva (amelyet turmixokhoz vagy más receptekhez használhat, ahol használja tej). Ahogy elvárható, az elkészítési módját tekintve a kókusztej kalória- és zsírtartalma magasabb, mint a kókuszvízé (445 kalória és 48 gramm zsír egy csésze kókusztejben, szemben a 45 kalóriával és fél gramm zsírral azonos mennyiségű kókuszdióban víz). Sokan azonban figyelmen kívül hagyják a kókuszvizet, hogy a legtöbb márka 11-14 gramm cukrot tartalmaz.
A kókuszvíz helyettesítheti a sportitalt?
Sokan a kókuszvizet választják természetes elektrolitpótlóként (káliumot és más ásványi anyagokat tartalmaz) a tipikus, sportos italok helyett, amelyek mesterséges összetevőkkel vannak feltöltve. A ConsumerLabs.com jelentése azonban azt találta, hogy a legtöbb márka kezdetben nem szólal meg ennyi elektrolitot a kókuszdióvízben, így jobb, ha pótolja őket az edzés során valamivel biztosan ellátja, amire szüksége van (és természetesen egy kiegyensúlyozott rágcsálnivalót fogyaszt, amely szénhidrátot és némi fehérjét tartalmaz edzés).
Ezenkívül ne felejtse el, hacsak nem vesz részt egy erőteljes edzésben több mint egy órán keresztül (gondoljon egy órára) futás, pörgés vagy forró jóga - a nyugodt séta a parkban nem számít), nem kell feltöltenie elektrolitok.
Szóval kortyolgatni vagy nem kortyolni…
A szomjúság rendszeres csillapításához jobb, ha tiszta vizet iszol, hogy újra hidratálódj, nehogy végül extra cukrot fogyassz. Ha az izzadt edzés után természetes megoldásként a kókuszvizet részesíti előnyben, feltétlenül vizsgálja meg, hogy mely típusok felelnek meg az elektrolitszükségletnek.
További egészségügyi tippek
A legjobb ételek edzés után
10 rejtett jel, hogy nem eszel olyan egészségesen, mint gondolnád
Rossz fogászati szokások
