Azok, akiknek egészséges szemük van, hajlamosak arra a szem egészségét magától értetődő. Ahelyett, hogy a miénkig várnánk látomás dél felé tart, nézzük meg étrendünket, hogy javítsuk szemünket.
Számos módja van a szeme egészségének javítására - beleértve a megfelelő pihenést (ez lehetővé teszi a szemek teljes helyreállítását és helyreállítását a nap után), gyakorolja a szemét (nem, nem viszi az edzőterembe, hanem kézzel melegíti és forgatja), és szüneteket tart a számítógép képernyőjén és könyvek. Bár mindezek javítják a látást és növelik a szem erősségét, a látás javításának legjobb módja az elfogyasztott ételek. Itt felsorolunk nyolc olyan ételt, amelyek biztosan javítják a szem általános egészségét.
1
Zöld zöldségek
A zöld zöldségek - mint például a spenót, a zöldséges, a brokkoli és a kelkáposzta - közismerten megakadályozzák a látásvesztést. Tele vannak A-, B12-, C -vitaminnal és kalciummal. A legjobb megoldás az, ha a lehető legtöbb leveles zöldséget eszik naponta - és ügyeljen arra, hogy ne főzze túl, mert elveszítheti értékes tápanyagainak egy részét.
2
Tojás
Kezdje a napot egy -két tojással, hogy a látása jó irányba haladjon. A tojás olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek hasznosak a szem lencséjéhez. A sárgája ugyanolyan jó az Ön számára, mivel segít megelőzni a szembetegségeket, ahogy öregszik.
Kezdje a napot ezzel a szem egészséges feta, paradicsom, lilahagyma és bazsalikom omlett >>
3
Fokhagyma
A tojáshoz hasonlóan a fokhagyma is segít megvédeni a szemlencsét, és segíthet védekezni a szürkehályog és a szembetegségek ellen, ahogy öregszik. A fokhagyma valóban szuperétel - a szem egészségének javítása mellett hozzájárul az alacsonyabb koleszterinszinthez, az egészségesebb immunrendszerhez és a vérkeringés fokozásához.
4
Sárgarépa
Valószínűleg hallottad, hogy a sárgarépa jó volt számodra a Bugs Bunny nézése óta, de miért? A sárgarépa béta -karotint tartalmaz, ami jót tesz a retinának és véd a nap káros hatásaitól. Mártsuk a sárgarépát mogyoróvajba, hogy egészséges, délutáni snacket kapjunk.
5
Hal
A halak-különösen a lazac, a tonhal és a tőkehal-egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a retinában. Az omega-3 zsírsavak arról is ismertek, hogy fokozzák az agyad teljesítményét, ami közvetve jobb látáshoz vezet. Ha nem rajong a halakért, vegyen be halolaj -tablettákat hasonló eredményekért.
6
Dió
A mandula, a kesudió és a földimogyoró egyaránt tartalmaz omega-3 zsírsavakat, akárcsak a halak. Annak ellenére, hogy nem tartalmaznak annyit, ismertek arról is, hogy segítenek csökkenteni a szemszárazságot és a szembetegségeket, ahogy öregszik. Ragadjon meg egy maréknyi délelőttöt, ha szüksége van egy átvételre.
7
Avokádó
Az avokádó több luteint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs. A lutein javítja a látást azáltal, hogy csökkenti a szürkehályog és más szembetegségek esélyét.
Nézze meg ezeket a szokatlan avokádó recepteket >>
8
Étcsokoládé
Tegyen helyet a desszertnek - az étcsokoládé jót tesz a látásának! Konkrétan flavonoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a szemed ereit. Az erős erek egyenlőek az erős szaruhártyával és az erős lencsével, ezért egyél!
Bővebben a szem egészségéről
Szem egészség: Hogyan védjük meg látásunkat a hóban
10 tipp a látásvesztés elkerülésére
Gyermekek egészsége: Tippek a digitális szem megerőltetésének elkerülésére
