Alacsony szénhidráttartalmú serpenyős brownie, amely finoman cuki-SheKnows

Elméletileg a brownie a tökéletes étel. Csokoládés ízűek, jól eltarthatóak, könnyen elférnek egy táskában vagy egy ebéddobozban, és kiváló felszedést kínálnak. A valóságban a brownie-k fájdalmasak lehetnek, és szuper szénhidráttartalmúak lehetnek, ha nincs kedved hozzá.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart Riff on Rice Krispies Treats a klasszikus teljes frissítése

Ezt a gyors serpenyő receptet rendkívül könnyű felverni, és minden csokoládévágyat kielégít egy csomó szénhidrát nélkül. Most, ha csak módot találnánk arra, hogy saját fagylaltunkat barkácsoljuk anélkül, hogy feláldoznánk egy délutánt, az élet tökéletes lenne.

Több: Hogyan készítsünk karfiol zsemlét a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú hamburgerhez

A serpenyős brownienk elkészítése kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe, és pontosan kettőt szolgál fel. Vagy egyet, ha úgy tetszik.

Több: 15 házi készítésű jegeskávé recept, amelyek divatosak, egyszerűek és megfizethetők

Alacsony szénhidráttartalmú serpenyős brownie két recepthez

Táplálkozási számok:

Élelmiszer energia: 198 kcal; Összes zsír: 23,81 g; Kalória zsírból: 214; Koleszterin: 0 mg; Szénhidrát, különbség szerint: 9,26 g; Teljes élelmi rost: 4,57 g; Fehérje: 7,14 g; Nátrium: 278 mg

2 -et szolgál fel

Hozzávalók:

• 5 evőkanál mandulaliszt
• 3 evőkanál kakaópor
• 3 evőkanál Swerve édesítőszer vagy más granulált eritrit
• 1 teáskanál sütőpor
• 3 evőkanál víz
• 2 evőkanál avokádóolaj vagy olvasztott vaj
• 1 nagy tojás
• 1/4 teáskanál vanília kivonat
• 1 evőkanál cukormentes csokoládéforgács (opcionális)

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra, és enyhén kenje meg egy 6 hüvelykes sütőálló serpenyőt (használhat 6 hüvelykes rakott edényt is).
2. Egy közepes tálban keverjük össze a mandulalisztet, a kakaóport, az édesítőszert és a sütőport.
3. Keverje hozzá a vizet, az olajat vagy az olvasztott vajat, a tojást és a vaníliakivonatot, amíg jól össze nem áll.
4. Öntsük a tésztát az előkészített serpenyőbe, és megszórjuk csokoládéforgáccsal, ha használjuk.
5. Süssük 13-16 percig, vagy amíg megpuffad, de nem teljesen megpuhul. A brownie -nak kicsit meg kell rázkódnia a közepén, ha megrázzák.
6. Kivesszük, és felöntjük enyhén édesített tejszínhabbal vagy kedvenc alacsony szénhidráttartalmú fagylaltjával. Azonnal tálaljuk.

A cikk egy változata eredetileg 2013 márciusában jelent meg.