Ezek a legjobb ételek a menstruáció idején - SheKnows

instagram viewer

A görcsök, a könnyű ingerlékenység és a menstruáció egyéb szórakoztató valóságaival együtt sokan ciklusunk során megnövekedett étvágyat, és gyakran igen intenzív vágyakat is. Mostanra valószínűleg megtanulta kezelni a menstruációs ciklust a kezelések kombinációjával, a mély lélegzetektől a könnyű testmozgás alkalmanként gyulladáscsökkentő tablettára. De tudtad, hogy az étrend megváltoztatása valóban enyhíthet néhány menstruációs tüneteden?

ízületi fájdalom okai
Kapcsolódó történet. 8 lehetséges oka az ízületi fájdalmaknak

Próbálja ki ezeket a tápláló ételeket a következő ciklus előtt és alatt, és nézze meg, hogy segít -e enyhíteni a menstruációs kellemetlenségeket.

Több: Hogyan változtatják meg az első időszak készletei a menstruáció körüli beszélgetést

Korabeli étel
Kép: SheKnows Design

Ha szóba kerül, a legjobb módja annak, hogy felkészítse testét a havi látogatójára, ha fenntartja a egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Könnyebb mondani, mint megtenni, nem?! Próbálja integrálni ezeket az időszakbarát ételeket a táplálkozási tervébe a hónap kevésbé fájdalmas időszakában.

click fraud protection

Leveles zöld zöldségek

Dr. Christine O’Connor, a Nőgyógyászati ​​Központ munkatársa szerint a leveles zöldségek (gondoljunk a kelkáposztara vagy a svájci mángoldra) több szempontból is előnyösek lehetnek a szervezet számára a hónap ezen időszakában. Nemcsak vasban és B -vitaminokban gazdagok; magas rosttartalmuk segíthet a menstruációs ciklushoz gyakran kapcsolódó emésztési problémákban is.

A cikk egy változata eredetileg 2012 márciusában jelent meg.

Következö:Miért érdemes diót enni