3 egészséges recept, amelyek hidratálják a tested - SheKnows

A hidratálás azért fontos, mert testünk elsősorban vízből áll. Amikor a hőmérséklet felmelegszik, növelnünk kell a vízbevitelt. Sima vizet inni nagyszerű! Azonban a vízben sűrű ételeket is beépíthetjük a napi étkezésekbe és rágcsálnivalókba, hogy segítsük szervezetünk hidratálását. A következő receptek vízsűrű ételeket tartalmaznak.

Kapcsolódó történet. Giada De Laurentiis most kedvenc szendvicsünkbe mártogatta magát, és nagyon egyszerű elkészíteni

Kókusz joghurt grapefruitmal

1 -et szolgál fel

A grapefruit hidratáló, és antioxidánsokban gazdag gyümölcs. Édesességet és szagos ízt kölcsönöz ennek a krémes, kiegyensúlyozott reggelinek. A feldarabolt mandula ropogtatást és fehérjét ad hozzá, a chia mag pedig omega-3 zsírsavforrást biztosít.

Hozzávalók:

• 1 közepes grapefruit
• 1 csésze kókuszdió joghurt
• 2 evőkanál chia mag
• 2 evőkanál mandula, felaprítva
• 1 evőkanál kókusz, apróra vágva

Irányok:

1. Hámozza meg és vágja a grapefruitot 1/2 hüvelyk méretű darabokra.
2. Rétegezze a grapefruitot a csésze vagy a tál aljára, szórja rá a kókuszjoghurtot, és szórja meg a chia magot és a mandulát.
click fraud protection
3. Hozzáadunk még egy réteg grapefruitot, majd a kókuszjoghurtot, és végül feldarabolt mandulával, chia maggal és kókuszreszelékkel töltjük fel.

Jicama, sárgarépa és avokádó

1 -et szolgál fel

A Jicama és a sárgarépa vízzel teli, és tökéletes ropogós ételek egy meleg napon. Dip zöldségek ebben a krémes avokádó mártással!

Hozzávalók:

• 2 nagy sárgarépa
• 1/8 közepes jicama
• 1 avokádó
• 1 evőkanál friss koriander
• 1 evőkanál friss zöldhagyma, kockára vágva
• 1 lime, gyümölcslével
• Csipet tengeri só

Irányok:

1. A jicamát és a sárgarépát megmossuk, meghámozzuk és felkarikázzuk.
2. Ezután egy közepes konyhai robotgépben hozzáadjuk az avokádót, a koriandert, a zöldhagymát, a lime levét és a tengeri sót.
3. Hajtsa össze, hogy sűrű és krémes állagot kapjon.

Uborka káposzta saláta

2 -et szolgál fel

Ez a recept kiváló ebédre vagy vacsorára. Gyorsan elkészíthető és frissítő.

Hozzávalók:

• 1/4 nagy lila káposzta
• 1/4 nagy fehér káposzta
• 1 nagy uborka
• 1 doboz (15 uncia) fekete bab
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1/2 friss citrom, gyümölcslével
• Csipet tengeri só

Irányok:

1. A fekete babot lecsepegtetjük és leöblítjük, majd félretesszük.
2. Mindkét káposztát megmossuk és vékonyan felszeleteljük, majd egy nagy tálba tesszük.
3. Az uborkát megmossuk és felaprítjuk. Ezután adjuk hozzá az uborkát és a fekete babot a tálhoz.
4. Végül adjunk hozzá olívaolajat, citromlevet és tengeri sót, és keverjük össze mindent.

Több hidratáló recept

Szórakoztató hidratáló módszerek ezen a nyáron
5 tipp a haj hidratálásához
Alacsony kalóriatartalmú módszerek a nyári hidratáció fenntartására