Szakítások félelmetes lehet. Senki sem akar rossz hír hírnöke lenni, de valljuk be - előbb -utóbb mindannyiunknak megszüntetni valamilyen típusú kapcsolatot, legyen szó akár egy másik partnerről, egy alkalmazottról, egy főnökről vagy akár orvos. Bár egyszerűnek tűnhet elmondani a főnökének, hogy új munkát talált, hogyan mondja el a terapeutának hogy talált valaki mást, vagy egyszerűen csak nem gondolja, hogy ez a szakmai kapcsolat működik te?
Ha habozott, hogy megbeszélje ezt a terapeutával, ne féljen! Az ilyen típusú kapcsolatok udvarias befejezésének számos módja van, és az alábbiakban néhány tapasztalt terapeuta javaslata található.
Fontolja meg a kérdéseket
Mielőtt hívja, hagyja abba a terapeuta, gondolja át, miért nem elégedett az ülésekkel. Nem kap elegendő visszajelzést? Gondolod, hogy nem haladsz előre? Ezeket a kérdéseket kifejezetten meg kell vitatni a terapeutával.
Dr. Chloe Carmichael, engedéllyel rendelkező pszichológus saját gyakorlattal New Yorkban, sok hívást kapott olyan leendő ügyfelektől, akik nem sok sikert arattak más terapeutaikkal. Amikor megkérdezi, hogy kifejezték -e elégedetlenségüket, és megbeszélték -e terapeutaikkal a konkrét kérdéseket, hajlamosak nemet mondani, de Carmichael más pszichológusokkal úgy véli, hogy elengedhetetlen, hogy nyitott és őszinte legyél a terapeutáddal, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy megbeszélsz vele egy problémát, vagy neki.
"Ez valóban gazdag klinikai terápiás anyag" - mondja Carmichael a SheKnowsnak. „Nagyon bátorítom az ügyfelet, hogy beszéljen a problémáról a terapeutával. Sokat lehet nyerni az ügyfélnek. A terápia olyan hely, ahol bármiről beszélhet. ”
Több: Ahelyett, hogy segítenék, a pszichiáterem sokkal rosszabbá tette a lelki egészségemet
Másrészről, ha nem érzi jól magát az ülések során és úgy gondolja, hogy nem kapja meg a kellő tiszteletet, akkor rendben van, ha szellemét kísérti a terapeutájával, vagy magyarázat nélkül abbahagyja a találkozók ütemezését.
„A terápia során nagyon fontos a kapcsolat és a tisztelet. Ha nem érzi, hogy van kapcsolat vagy tisztelet, vagy hiányzik a professzionalizmus, akkor lehet, hogy nem kell megvitatnia. Ez nem mindig szükséges ” - teszi hozzá Carmichael.
Joga van szelektívnek lenni
Bár lehet, hogy hosszú távú kapcsolatot alakított ki a terapeutájával, ha úgy érzi, hogy fennsíkra jutott vagy ha meg akarja kérni egy másik személy véleményét, akkor minden joga megvan ahhoz, hogy felfedezze és kísérletezzen másokkal terapeuták.
„Ez majdnem olyan, mint a randi. Ezt éreznie kell, és meg kell vitatnia a problémákat ” Dr. Shoshana Sperling, aki több mint 15 éve gyakorolja a pszichoterápiát a Fair Lawn, New Jersey államban, elmondja a SheKnowsnak.
Nem szabad attól tartania, hogy megsérti a terapeuta érzéseit - elvégre Ön keres segítséget, és ha úgy érzi, hogy nem kapja meg a segítséget, akkor előjoga, hogy újat találjon terapeuta.
Dr. Bryant Williams, több mint 25 éve gyakorló pszichológus, saját gyakorlattal New Yorkban, elmondja a SheKnowsnak, hogy szeret a beteg mellett, mint fogyasztó. Analógiát mutat azzal, hogy felvesz egy építészt, hogy dolgozzon a házán - ha elégedetlen az építész munkájával, akkor talál egy másik építészt. Ugyanez vonatkozik a terapeuta felvételére is.
"Fontos, hogy ne aggódjunk a terapeuta érzéseinek megsértése miatt, mert a beteg felveszi a terapeutát, hogy dolgozzon velük" - magyarázza.
Mindig legyen közvetlen
Bár lehet, hogy szorongásra vagy a konfrontációtól való félelemre keres terápiát, nem kell tartania attól, hogy szembesül a terapeutájával az ülések befejezése miatt. Mindhárom terapeuta úgy véli, hogy ilyen helyzetben a legjobb, ha őszinte és közvetlen.
„Fontos az őszinteség” - mondja Sperling. "Csak magyarázd meg:" Köszönöm, hogy ebben az évben segítettél nekem, de keresek valakit más megközelítésért. ""
„Egy új szempár jó lehet” - teszi hozzá.
Williams egyetért az egyszerűséggel: Egyszerűen e -mailben közölje a terapeutájával, hogy „talált valakit, aki jobban illik”, az működni fog. „Rendben vagyok, ha valaki ezt e -mailben teszi. Nem sértődöm meg ” - mondja.
Rendben van, ha szünetet tart
A terápia hosszú elkötelezettség lehet, de ha úgy gondolja, hogy a gyakori ülések nélkül is megteheti, nem árt, ha szünetet tart, és nem érzi magát bűnösnek emiatt.
Valójában a terapeuták szeretik hallani, hogy betegeik jól vannak, és magabiztosnak érzik magukat az ülések nélkül.
Carmichael kezdettől fogva tájékoztatja betegeit, hogy sikeresnek tartja az ülések leállítását vagy csökkentését.
Több: A szorongásom kirúgott 5 munkahelyről
„Ha [a betegek] úgy érzik, hogy elérték céljaikat, és nem kell tovább folytatniuk terápia, akkor teljesen rendben van velem, ha lemegyünk emlékeztető foglalkozásokra (havonta egyszer vagy 30 percenként) ülések). Valójában ezt bátorítom ” - magyarázza. „Nem tekintem szakításnak. Ez a kapcsolat befejezése. Az ügyfél teljesítette céljait. ”
Sperling szintén a szünetek mellett foglal állást, ha jobban érzi magát.
„Beszéljen a terapeutájával, és mondja:„ Jobban érzem magam. Úgy érzem, megtanultam azokat a stratégiákat és eszközöket, amelyekkel önállóbbak lehetünk ” - ajánlja. „Talán csak tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat, ha vissza szeretne térni egy frissítésre - talán hat hónaptól egy évig. Ez egy pozitív élmény. Örülnék, ha az illető eljutna erre a tudatosságra ” - jegyzi meg.
Tehát a végén neked kell összpontosítanod. Akár szünetet tart, akár más terapeuta segítségét kéri, azt kell tennie, ami az Ön érdekeit szolgálja. Ne féljen befejezni a kapcsolatot, ha nem működik jól.
„Nem nevezném szétbontásnak - a jó illeszkedés érdekében a problémák megoldásának” - teszi hozzá Carmichael.
