Nem utálod, ha valaki azt mondja, hogy fáradtnak tűnsz? Talán az vagy, és talán nem. Akárhogy is, ez nem bók. Igen, a korrektoron való lazítás segít elrejteni a sötét karikákat. De ha azt szeretné, hogy kipihenten nézzen ki anélkül, hogy a sminken rágódna, itt van néhány hasznos tipp.
Hidrát
Ha az alváshiány a bőr ellensége, a víz a megváltója. Amikor legközelebb egy durva éjszaka után felébred, nézze meg alaposan arc a tükörben. Halvány, fakó bőrt fog látni. Annak érdekében, hogy a bőr harci esélyt kapjon arra, hogy visszanyerje ragyogó, egészséges ragyogását, kezdje a napot egy magas pohár vízzel. Napközben több vízzel kövesse. Segít helyreállítani a bőr nedvességét és természetes ragyogását.
Hámlasztani és hidratálni
Adjon arcának hámlasztó bozótot az elhalt hámsejtek eltávolításához és a vérkeringés javításához. A forgó arckefék kiváló eszközök a pihent megjelenés helyreállításához. Használjon bőrtípusának megfelelő hámlasztó terméket, hogy felébressze bőrét és felkészüljön a nap kezdetére. Kövesse a hámlasztást hidratáló krémmel, hogy olyan italt adjon a bőrének, amely segíthet eltüntetni az álmatlan éjszaka hatásait.
Vigyázzon a szemére
A szemed az első, ahol az alváshiány jelei mutatkoznak. Tegyen megelőző lépéseket, hogy szeme egészséges és tiszta maradjon, és kerülje el az alváshiányhoz kapcsolódó viszkető vörös szemeket. Ne hagyja ki az éves szemvizsgálatot, és viseljen megfelelő szemüveget vagy kontaktlencse -receptet, hogy megelőzze a száraz, vörös szemeket. Ha Ön kontaktlencsét visel, ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg és tárolja megfelelően a lencséket, hogy szeme fényes és fehér legyen.
Szabaduljon meg a szem vörösségétől és duzzanatától >>
Fogyasszon energiát növelő ételeket
Ha nem kap energiát egy jó éjszakai alvásból, akkor azt máshonnan kell beszereznie. Egy csésze kávé ideiglenes lendületet ad, de az energia megtartásához maradék erővel töltsön fel friss bogyókat, összetett szénhidrátokat és magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát.
Oldja le a stresszt
Amikor a szervezet kihagyja a szükséges alvást, felszabadítja a kortizol stresszhormont. Tegyen lépéseket a stressz csökkentésére olyan relaxációs technikák kipróbálásával, mint a mély légzés, meditáció, jóga -vagy talán még egy meleg csésze tea. A zenhabits.com weboldalának Leo Babauta által javasolt egyéb dekompressziós technikái közé tartozik a séta, a testmozgás, az olvasás, a bontás vagy a szundítás. A test és a lélek megnyugtatása véget vethet a stressz és az álmatlanság brutális körforgásának.
Lassúnak érzi magát? Próbálja ki ezeket a gyors energiafokozókat:
További egészség és jó közérzet
A legjobb edzés utáni étrend nőknek
5 módja annak, hogy fiatal maradjon
5 ok, amiért érdemes
