Ki nem szereti a jó boogie -t? Mozoghatsz és rázhatod a legjobbak közül, felszabadíthatod az endorfinokat, megemelheted a pulzusod, és jól szórakozhatsz, miközben csinálod.
A tánc nem csak a szív- és érrendszeri egészségünkben és fitneszünkben segít, tanulmányok kimutatták, hogy a tánc felemelheti a hangulatunkat, csökkentheti a stresszt és növelheti a szerotoninszintünket.
De ne csak fogadd a szavunkat, AzNew England Journal of Medicine még arról is beszámolt, hogy a tánc akár segíthet szellemi éberségünk megőrzésében, ahogy öregszünk.
Tehát ha legközelebb arra gondol, hogy ütni akarja a futópadot, amikor jó edzést szeretne, miért nem tesz eleget egy lépésnek ezekkel a táncstílusokkal?
- Kubai tánctársulat
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
A salsa nem csak latin párok tánca! Bárki elindulhat egy osztályba, és izzadhat. Van egy csomó különböző stílus is, amelyeket ki lehet próbálni, beleértve a Rueda -t is - amely egy körben táncolt salsa kubai stílus - LA stílus, kolumbiai stílus, Cali stílus és még sok más! Keressen egy osztályt a környéken, és próbáljon ki egyet.
Zumba
A Zumba célja a buli hangulatának megteremtése és a fitnesz szórakoztatása. És nem kell semmit tudnia a táncról, hogy bejusson a Zumbába. Ha az oktató balra csillog, te pedig jobbra, akkor ne aggódj! Csak mozogjon tovább, érezze jól magát és ringassa a csípőjét. A Zumba fő ritmusai közé tartozik a Salsa, a Merengue, a Reggaeton és a Cumbia. Beto Perez, aki megalkotta a táncőrületet, azt mondja, bárki kipróbálhatja a Zumbát. „Azt hiszem, a fitnesz üzletág emberei programokat készítenek a fitnesz világában élők számára” - mondja Beto. „A Zumbával bárki megteheti. Néha három generáció van az osztályban ” - mondja. Meglátogatni a Zumba weboldal hogy megtudja, hol van a legközelebbi osztálya.
Afrikai tánc
Ausztráliában számos különböző afrikai táncstílust tanítanak. A könnyű és elegáns guineai balettről a ghánai kemény és megalapozott táncra, az afrikai tánc a közösségről, a történetek megosztásáról és a testünkkel való kommunikációról szól. A mozdulatok folyékonyak, könnyű eltévedni a Djembe dobok hangjaiban, és rendkívül terápiás lehet. Sok erőre van szükség a lábában, a magjában és a fenekében, ezért mindenképpen nyújtson az óra előtt és után, mivel másnap nehézségei lehetnek a gyaloglással, ha nem teszi meg! Yenenesh Nigusse, Etiópiában született, West Endben, Brisbane -ben tanít, és workshopokat tart országszerte. Látogassa meg a webhelyét további információkért.
Rúdtánc
A rúdtánc volt a legújabb őrület néhány évvel ezelőtt, nem? Rizikós, szexi és kicsit szemtelen volt, de most már csak kész. Ahelyett, hogy munka után az edzőterembe mennének, a nők a helyi pole edzőterembe mennek, és ennek oka van - mert a rúdtánc révén a mag, a felsőtest és az alsó test izmainak egész seregét foglalja magában, és ez nagyszerű a rugalmasság és az erő szempontjából kiképzés. Ha ki akarod próbálni, menj és vedd fel a szexi címedet Pole Fitness Ausztrália.
Zouk
Érzéki és gördülékeny tánc Brazíliából, ez a táncstílus nem a bátortalanoknak való. Közel vagy, nagyon közel, tánctársaddal, pöccintse a haját körül, mint Willow Smith, és mozgassa azokat a csípőit, mint Shakira. Mishel Finlayson, aki két évig tanult Rióban, tanítja Zouk Brisbane -ben. Nézze meg óráit - ő is Sambát tanítja!
Ne feledje tehát, hogy az alakformálás nem csak azt jelenti, hogy minden héten ütemezni kell az edzőteremben. Menj ki, és táncolj, csinálj egy órát, menj társasági táncba, és vidd fel magad. A gyomrod és a feneked, valamint az elméd hálás lesz érte!
További tippek a fitt és egészséges maradáshoz
A Bikram jóga előnyei és hátrányai
Szüksége van egy nyári tisztításra?
Aludjon jól ezekkel a tippekkel
