A CrossFit őrület előnyei és hátrányai - SheKnows

Kevés edzésprogram kapott annyi figyelmet, mint a CrossFit őrület, a vad szemű szószólók az egyik oldalon az előnyöket hirdetik, a másik oldalon pedig a rosszalló megrontók rágalmazzák az edzést. Tehát miben higgyen egy középút ember? Mint az élet sok vitájában, a válasz egy kicsit az A oszlopból és egy kicsit a B oszlopból.

Kapcsolódó történet. Az Fitness Trends Ez megváltoztatta a 2010 -es éveket

Kell CrossFit?

Kevés edzésprogram kapott annyi figyelmet, mint a CrossFit őrület, a vad szemű szószólók az egyik oldalon az előnyöket hirdetik, a másik oldalon pedig a rosszalló megrontók rágalmazzák az edzést. Tehát miben higgyen egy középút ember? Mint az élet sok vitájában, a válasz egy kicsit az A oszlopból és egy kicsit a B oszlopból.

Mi az a CrossFit?

A CrossFit a „fitnesz sportja”. Dióhéjban a CrossFit programokat úgy tervezték, hogy minden területet javítsanak a teljes testet, beleértve az erőt, a mozgékonyságot, az erőt, a rugalmasságot, a szív- és érrendszeri egészséget. A CrossFit programokat úgy tervezték, hogy skálázhatók legyenek, kielégítsék az élet minden területéről származó személyek igényeit, és úgy is tervezték őket, hogy változóak legyenek, így nincs két egyforma edzés. A CrossFit tanúsítvánnyal rendelkező oktatók vezetésével az edzéseknek viszonylag biztonságosnak kell lenniük a résztvevők számára, mivel az oktatók azért vannak, hogy megfelelő formát tanítsanak és kezeljék a haladást.

A CrossFit előnyei

A CrossFit őrület a CrossFit számos előnye miatt jött létre.

• Edző által vezetett program. Az edzéseket minősített edző vezeti, aki egyéni oktatást és személyre szabott célokat biztosít a résztvevőknek. Mivel sokan nem tudják (vagy nem fogják) kifizetni a pénzt személyi edzőre, ez előny és költség szempontjából „boldog közeg”. A résztvevők számára előnyös, ha minősített személlyel dolgoznak, míg a CrossFit tagság költségei lényegesen alacsonyabbak, mint a személyi edző óránkénti költségei.
• Összpontosítson a teljes fitneszre. A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell hatékonyan edzeni a teljes testre. Amikor az edzőterembe érnek, felugrik egy kardiógépre, vagy kört csinálnak a súlygépek körül, de végül kihagyják a fitnesz valamely összetevőjét, legyen az rugalmasság, izomerő, egyensúly vagy agilitás. A CrossFit programokat úgy tervezték, hogy elérjék a fitnesz minden területét, és lehetővé tegyék a résztvevők számára, hogy sportolók és egyéniségek legyenek.
• Szoros csapat. Mivel a CrossFitterek meghatározott órákon vesznek részt, megismerik a többi embert az edzőteremben, és gyorsan elmerülnek a CrossFit kultúrában. Ez előnyös, mert minél erősebb a személyes kötődésed egy edzéshez vagy embercsoporthoz, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz a programhoz. A CrossFitters barátságokat és rivalizálást alakít ki, és arra ösztönzik egymást, hogy keményebben dolgozzanak és folyamatosan jelenjenek meg. A nap végén a CrossFitters eredményeket ér el, részben a CrossFit kultúrának köszönhetően.
• A fitneszalapú kielégülés felülmúlja a látszaton alapuló kielégülést. Legyünk valódiak, a testmozgás egyik legnagyobb motivátora a külső megjelenésen alapuló kielégülés. Szeretnénk jól kinézni, és azt szeretnénk, ha mások azt gondolnák, hogy jól nézünk ki. Nincs ezzel semmi baj, de van ereje annak felismerésében, hogy a testmozgás másfajta kielégítést nyújt-különösen a fitneszalapú kielégítést. A CrossFit és a CrossFitters nagyon jól tudják népszerűsíteni a fitneszalapú eredményeket, tapsolva, dicsérve és javítva az erőt és erőt.

A CrossFit hátrányai

Bár sok jó mondanivaló van a CrossFit -ről, némi visszhangot kapott, és jogosan.

• Nem minden edző egyenlő. Ahogy néhány orvos az osztálya alján érettségizik, néhány oktató is. A trénerek olyan emberek, akiknek előítéleteik vannak, előképzettségük és megértésük arról, hogy mi a fitnesz és hogyan kell azt tanítani. És bár a CrossFit mint szervezet megpróbálhatja kiszűrni azokat az egyéneket, akik nem felelnek meg a szabványoknak, meglehetősen magabiztosnak érezheti magát, hogy egyesek besurrannak. Egy olyan edző, aki nem tanítja meg a megfelelő formát, aki nem gondoskodik arról, hogy a résztvevők a saját szintjén dolgozzanak, vagy aki a fájdalom révén arra kényszeríti a résztvevőket, hogy folytassák a gyakorlást, végül az egész szervezetet bántja. A regisztráció előtt ismerje meg a helyi létesítmény oktatóit. Kérdezze meg a tanúsítványaikat, a sportban szerzett tapasztalataikat és hátterüket, és kérdezze meg, hogy megnézheti vagy kipróbálhatja -e az edzést, mielőtt elkötelezi magát a tagság mellett.
• A CrossFit edzéseket gyakran „addiktívnak” nevezik, de mint minden függőségnél, a CrossFit -függőség sem jó dolog. Bár nagyszerű olyan edzést találni, amelyet szeretsz, és amelyhez ragaszkodni szeretnél, ha túlzottan dolgozol, bűnösnek érzed magad, ha hiányzik egy edzés, az életét a CrossFit óráira összpontosítja, vagy más módon megszállottja a sportnak, ideje visszalépni. Az edzéseknek táplálnia kell az életedet, de az életednek nem szabad táplálnia az edzéseket. Törekedjen az egyensúlyra mindenben, hogy teljesebb képet kapjon az egészségről.
• A verseny sérüléseket szül. A CrossFitre vonatkozó egyik legnagyobb panasz, hogy sérüléshez vezet, és ez korrekt panasz. Nem arról van szó, hogy a CrossFit során végzett gyakorlatok önmagukban „rosszak”, hanem az, hogy sok mozgás alapszintű erőt, rugalmasságot és erőt igényel. Bár minden mozdulat skálázható egy személy alkalmassági szintjére, az egyén és az oktató kötelessége megbizonyosodni arról, hogy ez megtörténik. Ha magas szintű résztvevők közötti verseny folyik a játékban, akkor nagyon valószínű, hogy valaki megpróbálja olyan lépés, amelyre nem áll készen, vagy továbbra is erőlteti magát, ha a józan ész azt javasolja, hogy szünet szülessen szükséges. A verseny és a magas szintű mozgások kombinációja gyakran sérüléshez vezet.

A CrossFit felvétele

Függetlenül attól, hogy csatlakozik -e CrossFit edzőteremhez, csak Önön múlik.

Angelique L., a CrossFitter és blogger itt AGility Fitness Journey, mondja: „Szeretem a CrossFit -et. Ez egy egész testre kiterjedő edzés, rengeteg erőt nyerhetsz, olyan határokba feszegetheted magad, amikről nem gondoltál, és ez egy olyan család, amely támogat és szurkol. Ez azt jelenti, hogy elhasználódhat és károsíthatja az ízületeket, ha nem vigyáz. Rossz formával biztosan rengeteg sérülést szenvedhet, és néhány edző nem tudja jól mondani, hogy emeljen könnyebbet, hogy ne veszélyeztesse a formát. ”

A lényeg az, hogy óvatosnak kell lennie. Döntse el megfontoltan a döntését, és kezdjen bele minden edzésbe azzal a megértéssel, hogy Ön a saját szószólója a sérülések megelőzésében. A CrossFitben nincs semmi nyíltan rossz vagy rossz, de tisztában kell lenned az előnyökkel és hátrányokkal, ahogy minden edzésnél.

További információ a CrossFit -ről

Biztonságos a CrossFit gyerekeknek?
CrossFit: Ne félj az edzéstől
Készen állsz arra, hogy CrossFit legyél?