Az Ön reggeli rutin csak kávét ragad, kirohan az ajtón, belelök egy zsemlét az arcába, majd munkába menet rájön, hogy elfelejtette leadni a vegytisztítást? Ideje ezen változtatni. Íme néhány dolog, amit hozzá kell adnia a reggeli rutinjához, hogy hihetetlenül jól érezze magát egész nap. A Bagel-in-the-face lökés nem szükséges.
Kelj fel egy kicsit korábban
Eleinte nehéz lesz, de a szervezet hamarosan alkalmazkodik a korábbi riasztáshoz. Ha elegendő időt szánsz magadnak arra, hogy megvalósítsd azt, amit szeretnél, akkor nem fogod rohanni vagy szorongni.
Ágyazz be
Egyszerűnek tűnik, de ha reggel megteszi, akkor egy tiszta, stresszmentes ágyhoz tér haza, amely tökéletes a nap végi kikapcsolódáshoz.
Szívdobogj
Függetlenül attól, hogy eljuthat -e egy pörgetési órára, vagy csak szeretne az anyagcserét fokozó két perces fúrónk, fontos, hogy a pulzusszámot az adott napon. Egy kis testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, és energiát ad a nap folyamán.
Nyújtsa ki
Van egy oka annak, hogy egy népszerű jógarutinot „napüdvözletnek” hívnak - tökéletes reggel. Nem kell egész jógaórát végeznie a nappaliban, de ha nyújtja az izmait, akkor - szó szerint - kevésbé feszesnek és fájónak fogja érezni magát.
Jó reggelit
Igazán jóra gondolunk. Édesanyád azt mondta, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, és nem viccelt. A reggeli nemcsak energiát ad a nap folyamán, hanem az anyagcserét is fokozza. Szánjon rá időt - ne siessen le. Legyen szó zablisztről áfonyával vagy tojásfehérje omlettről, ne feledje, hogy a reggeli elfogyasztása a reggeli idő része, ezért élvezze.
Igyál egy pohár vizet
Nem szabad alábecsülni a hidratálás fontosságát. Napi nyolc pohár vízre van szüksége, miért ne kezdje egy nappal?
Olvass el valamit
Legyen szó egy újságcikkről, néhány bejegyzésről a kedvenc blogodban vagy néhány oldalról egy regényből, bármit is olvasol, az felpezsdíti az elmédet, és összpontosít egy nagyszerű napra.
Térképezze fel a napját, és készítsen listát
Mit szeretnél elérni? Vannak feladataid? Nézze meg, el tudja -e intézni ezeket a dolgokat reggel. Ha le kell adnia a vegytisztítást, akkor nem árt, ha reggel a takarítókhoz futtatja. Ha más dolgokat is el kell végeznie, amelyeket reggel nem tud elvégezni, a lista készítése legalább segít abban, hogy uralkodjon a napján.
Adjon hozzá némi hangulatot az öltözékéhez
Ahogy Shakespeare mondta egyszer... a saját ruhádra igaz. Rendben, talán nem ezek voltak a szavai, de egy kis érzelem növelheti önbecsülését. azonban kiegészítőt választ az öltözéked - virág a hajadban vagy a nyaklánc - különösen magabiztosnak érzed magad a stílusos kiegészítéssel.
Vegyél fel egy bugyit…
… Csak azért az extra frissességért egész nap. Gondtalan Acti-Fresh Regular A To-Go nadrágtartó egész nap növeli az önbizalmat és a frissességet. Elég egyszerűek a szokásos délelőtti rutinba való beillesztéshez (és az egyik felhelyezése kevesebb időt vesz igénybe, mint a lábak borotválása). Elég könnyű, igaz?
Addig is adjon hozzá bármi mást, amely extra friss érzést kölcsönöz Önnek - legyen az Listerine csík kipattanása vagy kedvenc testpermete.
Mondd, hogy szeretlek"
Mielőtt kimegy az ajtón, mondja azt, hogy „szeretlek” annak, aki fontos Önnek - legyen az kedvence, gyermeke vagy házastársa.
Végezzen egy utolsó ellenőrzést a tükörben…
…, Hogy lássa, milyen mesésen és frissen néz ki. De végezze el ezt az utolsó tükörvizsgálatot, nehogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs folt a ruháján, hanem vegyen egy mély lélegzetet, és mondjon valamit, amit szeret magáról. Reggel is szeretetet kell adnunk magunknak.
Legyen egy pillanatnyi hála
Miért vagy hálás? A házastársad? Munkád? A kis csemege az utcán? Túl gyakran nem szánunk időt arra, hogy belegondoljunk abba is, amiért hálásak vagyunk - még az apróságoknak is -, ezért kezdjük a reggelt hálával. (Ha hálásnak érzi magát, akkor kevésbé hajlik arra, hogy felbosszantsa a potenciális forgalom, amikor útnak indul munkába.)
Szünetet tartani
Igen, tudjuk, hogy még nem is voltál dolgozni, de úgy gondoljuk, hogy a szünet rend az összes kemény munka után, amit a felkészülésbe fektettél. Amikor átsiet a reggeli rutinon, hajlamosnak érzi magát arra, hogy a nap hátralévő részében rohanjon. Tegyen meg mindent, hogy megnyugtassa a lélegzetét és összeszedje gondolatait. Ha lassítasz, és lazítasz egy kicsit, mielőtt elindulsz, nyugodtabb hangnemet adsz egész napra.
További lehetőségek a nagyszerű - nem jó - reggelek eltöltésére
Kedvenc módjaink a reggeli rutin felgyorsítására
16 módja annak, hogy feldobja reggelét
5 alapvető dolog az 5 perces archoz
