Amikor először találkoztam ügyfelemmel, Sylviával, azt mondta nekem: „Kilépek ebből a házasságból. Olyan rossz a helyzet. És nem is fog terápiára jönni, hogy ezzel foglalkozzon. Megcsináltam!"
Három ülés után, amikor csak mi ketten dolgoztunk együtt, azt mondta nekem: „Olyan furcsa. A férjem teljesen megváltozott. Nem tudom miért, de itthon sokkal jobb a helyzet. Nem veszekedünk, mint régen, és tegnap este igazán jól éreztük magunkat együtt. ”
Hogyan lehetséges ez?
Nem azért, mert csodatevő vagyok. És nem azért, mert Sylvia volt az egyetlen oka a házassági problémáknak. A tangóhoz kettő kell. Amikor az egyik személy leckéket vesz, a másik partner sem tehet mást, mint fejlődni.
Amikor egy személy boldogtalan, stresszes, és nem érzi jól magát és életét, rendkívül nehéz boldog kapcsolatot kialakítani. Ebben az elégedetlenségben hajlamosak vagyunk negatívabbak lenni, kritikusabbak másokkal szemben, nagyobb valószínűséggel panaszkodunk és vitákat indítunk. Személyre szabjuk, amit a másik ember tesz, és sokkal könnyebben idegeskedünk.
Ha azonban boldogok vagyunk, a dolgok változnak. Hajlamosak vagyunk arra, hogy partnereinknek hasznát vegyük a kételyeknek. Empatikusabbak és megértőbbek vagyunk. Jobban összpontosítunk és ünnepeljük pozitívumaikat, mint hiányosságaikat. Bátorítjuk, nyíltan szeretjük és viccelődünk. Kapcsolatunk szórakoztatóbbá, szeretetteljesebbé és támogatóbbá válik.
Gyakran előfordul, hogy az emberek a társukra hagyatkoznak, hogy boldoggá tegyék őket. Ez nyomást gyakorol partnerére, és ez nem reális. Eleanor Roosevelt bölcsességének kölcsönzése és adaptálása: „Senki sem tehet boldoggá téged, csak te magad.”
Hogyan lehetsz boldogabb, hogy a házasságod is boldogabb legyen? Légy önző. Ezalatt azt akarom mondani, hogy szólítsd meg saját boldogság. Tegyen lépéseket, hogy boldogabb legyen, és boldogabb lesz a kapcsolata.
Íme három tipp az induláshoz:
Fejleszd a céltudatosságodat
A boldogság több, mint egy röpke pillanat, amikor jól érzi magát (például frissen sült csokis süti fogyasztása közben). A boldogság valójában azon alapul, hogy van értelme és célja az életnek. Kérdezd meg hát magadtól, hogy mitől szenvedélyes vagy? Ez lehet egy konkrét hobbi, önkéntes munka, a szellemi éned fejlesztése vagy egy könyv írása, hogy segítsen másoknak tanulni az eddigi küzdelmekből.
Amikor ezt javaslom az ügyfeleknek, néha túlterheltek. - Nem tudom, mi a célom - ez a probléma. Íme az üzlet: keressen valamit, ami felizgatja Önt, egy olyan projektet, amely jelentőséggel bír az Ön számára. Nem szükséges, hogy ez legyen a létezésed végső célja. Ez csak valami lehet, ami örömet okoz neked, és segít abban, hogy még valamennyire is teljesüljön. Akkor csak tedd.
Engedd el a perfekcionizmust
Ön, partnere és az élete nem tökéletes - és ez rendben is van. Valójában ez az élet. Sajnos sokan érzik úgy, hogy „boldog leszek, ha minden rendben lesz”. Csak amikor elérik céljukat (előléptetés, fogyás, eljegyzés), hiszik -e, hogy elégedettek lesznek önmagukkal vagy életükkel.
Kezdje el szeretni magát és az életét most. Ettől nem leszel önelégült. Valójában, ha az emberek boldogabbak, akkor nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat - a fogyás könnyebb, jobban tudunk koncentrálni és termelékenyebbek vagyunk, általában jobb házastársak, szülők és barátok vagyunk.
Kezelje a stresszt
A túlzott stressz a boldogság ellentéte. A túlzott stressz arra késztet bennünket, hogy negatív fényben lássuk a dolgokat, személyre szabjuk mások tetteit, aggódjunk a jövő miatt, és haragot tartsunk a múlt miatt.
Számtalan módja van a stressz hatékony csökkentésére (Ben & Jerry terápiája NEM az egyik). Vegyen mély lélegzetet, meditáljon, sétáljon, táncoljon, zenét hallgasson vagy csevegjen egy vidám barátjával. A szükséges alvás, étel és szórakozás szintén fontos a stressz szintjének alacsony szinten tartásához.
Növelje boldogságát, és a kapcsolata még jobb lesz!
Még több párkapcsolati tanács
Miért lehet az, hogy igaza van, ha igaza van
A felmérés feltárja az amerikai randizás állapotát
Azon a napon, amikor megtudtam, hogy a barátom még mindig a Match.com oldalon van
