Csinál minden válás hagyja az újonnan egyedülálló szülőt másnaposságban? Nos, valószínűleg. A válás utáni érzelmek kezelése, miközben segít a gyermekeinek is új szokásaihoz való alkalmazkodásban, enyhén szólva is kihívást jelenthet. A válás utáni éveimben adott tanácsom általában a következőket tartalmazza: Mindenkinek más a válási másnapossága, és a gyógyulási idők nagymértékben eltérnek, de az érzelmi fejfájás valódi. A jó hírek? Végül is te akarat gyógyulj meg és lépj tovább az életeddel. De mit mondanak az igazi szakértők? Mi a legegészségesebb módszer túljutni a váláson - és segíteni a gyerekeinek ugyanazt csinálni?
Nemrégiben a SheKnows beszélt Sarah Tranakos terapeuta (aki szintén elvált) és Katie Weber és Kelli Taylor partnereivel. válásközvetítő cég, az A Modern Divorce, azzal kapcsolatban, hogy mit figyeltek meg a válásból lábadozó ügyfelektől másnaposság. Íme néhány mondanivalójuk, valamint tanácsok, amelyeket a válás során kutatva, írva és egyszerűen megélve saját tapasztalataimból gyűjtöttem össze.
Készüljön fel az első évre
A válás utáni év a tanulás és az első szülői szülői időszak legfontosabb ideje: a válás utáni első ünnepek, első születésnapok, első szülői értekezletek, első sportesemények, első családi vakáció. Mielőtt a helyzetbe kerül, és el kell döntenie, hogyan szeretne reagálni, gondolja át, hogyan szeretné, hogy ez az „első” menjen. Ezt követően szánjon annyi időt arra, hogy feldolgozza azt, ami jól sikerült, és mit szeretne másképp csinálni a továbbiakban.
Fejlessze a rekeszizációs izmait
Valószínűleg tudja, hogy erős magizmokra van szüksége, de mi a helyzet a rekeszizomizommal? Tranakos azt mondja a SheKnowsnak: „Nem léphet előre, amíg fel nem osztja a múltat. Ez a gyógyulási folyamat alapvető és szerves része, és lehetővé teszi számodra a továbblépést. ”
Az egyik elvált barátom azt tanácsolja: „Vedd a múltat és képzeld el, hogy mindent egy nagy dobozba teszel, és felviszed a padlásodra. Zárja be a padlás ajtaját, és zárja be. Ha szükségesnek érzi, hogy beleássa magát a múltjába, nyissa ki az ajtót, és találja meg azt a dohos, régi dobozt, nyissa ki, és gondolkozzon el. Azonban, amikor a doboz tartalmára gondol, feltétlenül állítson be egy határidőt, hogy elkerülje a pörkölés és a túlgondolás csapdáját. Miután befejezte a tükröződést, zárja be a dobozt, tegye vissza a padlásra, és zárja be az ajtót. ”
Ez különösen fontos, amikor kitaláljuk hogyan segítsek a gyerekeknek a rendetlen válásban. A valóság az, hogy gyermekei minden nap figyelnek és tanulnak tőled. Vannak te a múltad minden részletének újragondolására koncentrálsz? Vagy megmutatja nekik, hogy a jövőre kell összpontosítaniuk?
Prioritja az öngondoskodást
Sok szülő bűnös abban, hogy gondoskodik gyermekeiről, élettársairól, otthonáról és munkahelyéről, mielőtt gondoskodik magáról. De talán különösen azért anyák, egészséges öngondoskodás elengedhetetlen, hogy fontossági sorrendet állítson fel a válási másnaposság után. Ha gyermekei születési anyja lenne, akkor sok tekintetben úgy tekinthetne erre az időre, mint a terhességére: összpontosítson a testmozgásra, a jó étkezésre és az alvásra.
Az öngondoskodásnak magában kell foglalnia annak biztosítását is, hogy átvegye az irányítást az anyagi egészsége felett. Ez a háztartási költségvetés felvázolásával és a nyugdíjalap megtervezésével kezdődhet. Weber és Taylor elmondja a SheKnowsnak, hogy fontos, hogy „először a kemény dolgokat végezze el… végül csökkentse a stressz szintjét, miután világos terve van a pénzügyi részleteinek kezelésére a válás után. ”
Sok újonnan elvált szülő számára az önmagáról való gondoskodás tanulási folyamat, amely új határok felállítását igényelheti. Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de ez is elengedhetetlen-elvégre a gyerekeinek egészséges anyára van szüksége, aki napi szinten pozitívan tud velük foglalkozni.
Fókuszálj a visszaadásra
Amikor az érzelmi másnaposság a legjobbat hozza ki belőled, lépj ki önmagadon kívül, önkénteskedve és jóságosan cselekedve mások iránt. Ha lehetséges, vegye be gyermekeit is ebbe. Ez különleges élmény lesz, ha mindannyian megoszthatják a fontos tanulságokat és gondolatokat segítsen azoknak, akik valóban rászorulnak a válás utáni gondokkal és kihívásokkal perspektíva.
Tisztítsa meg a rendetlenséget
Nincs erre jobb idő fektess be néhány apró dobozba, és Kondo az életed. Ez azt jelenti, hogy otthonának rendetlenségének megtisztítása kiegyensúlyozó cselekedet; a válási másnaposság során az érzelmi állapotát lehet túlkorrekciót okoz - és megtisztít mindent, amihez a korábbi házastársa hozzáért. Mielőtt tehát kitisztítaná a dolgokat, gondolja át, hogy melyek azok a tárgyak, amelyekre valóban szüksége van, és vannak -e olyan tárgyak, amelyeket érdemes félretenni gyermekei számára. Amikor végre megtisztítja a többit, úgy érezheti, hogy felemelte a múltja súlyát a válláról.
Fogadd el az új normálist
Az új normák felkarolása egy folyamat, és a pontos út, amelyen eljutsz, egészen egyedi lesz az adott helyzetben.
Nem számít, hol tart a válás „másnapos” felépülésében, van remény. Csak egy kis lélekkutatás és személyes elmélkedés szükséges-és egy csipetnyi alázat-, hogy elengedje a negatív érzelmeket, és helyet adjon a jövő jó dolgainak.
Ahogy egy barátom mondta nekem egyszer: Nem veszed észre, hogy mit hordozol, amíg fel nem ismered a kiadás súlyát. Tranakos egyetért, hozzátéve, hogy „hat hónap múlva ez a változás nem lesz olyan lehengerlő és mindenre kiterjedő. Idővel olyan készségeket fejlesztesz, amelyek jelenleg nincsenek meg. Látni fogja a jövőt, és képes lesz perspektívába helyezni a dolgokat. Ez egy tanulási folyamat és egyben gyászoló folyamat is, amely a növekedés, a megértés és a gyógyulás szakaszával jár Önnek és gyermekeinek. ”
Csak ne feledje: Bármivel is áll szemben ebben a pillanatban, jobb lesz - és a válási másnaposság végül lecsillapodik.
