Zabpehely szeder reggeli pite - SheKnows

instagram viewer

Szereted a zabpelyhet? Pite tölteléknek használtuk! Úgy fogja érezni magát, mintha desszertet eszik reggelire, de a zabpehely és a bogyók összes egészségügyi előnyével! A fehérjében, rostban és antioxidánsokban gazdag egészséges zabpehely tökéletes módja a nap kezdetének!

padma lakshmi
Kapcsolódó történet. Padma Lakshmi bogyós pite kettős édesség és finom reggeli

270 kalóriával, 10 gramm fehérjével és 5 gramm rosttal, a zabpehely és a szeder pite túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Nem csak igaz, de szeletenként csak 7 gramm teljesen természetes cukrot tartalmaz! Desszert reggelire? Ne bánjuk, ha megtesszük!

Zabpehely és szeder pite

Szolgál 8

Hozzávalók:

  • 1 előkészített lepénykéreg
  • 2 csésze régimódi hengerelt zab
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 teáskanál őrölt fahéj, plusz még a tetejére
  • 1 kanál vanília tejsavófehérje por
  • 1 teáskanál kóser só
  • 1-2/3 csésze tej
  • 1 teáskanál vanília
  • 1/4 csésze juharszirup
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál sózatlan vajat, felolvasztva és lehűtve
  • 2 csésze szeder

Irányok:

1. A sütőt előmelegítjük 375 fokra.

2. Egy 9 hüvelykes tortaformát kibélelünk az elkészített lepénykéreggel.

click fraud protection

3. Megszórjuk a bogyók felét a lepénykéregre.

Zabpehely és szederpite 2

4. Egy nagy tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót.

5. Egy kis tálban keverjük össze a tejet, a vaníliát, a juharszirupot, a tojást és a vajat.

6. Hozzáadjuk a tej keveréket a száraz hozzávalókkal, és addig keverjük, amíg össze nem áll.

Zabpehely és szederpite 3

7. Öntsük a lepény héjában lévő szederre.

Zabpehely és szederpite 3

8. A maradék bogyókat belenyomkodjuk a zabba.

9. Sütjük 35-45 percig, amíg a keverék meg nem szilárdul, és a széle enyhén megbarnul.

10. Vegye ki a sütőből és hűtse 10 percig.

11. Szeleteljük fel, és tálaljuk egy kis friss bogyós gyümölcsökkel, vagy egy kanál tejszínhabbal.

Zabpehely és szederpite 4

További zabpehely receptek

10 zabpehely-kiegészítő reggelire
Könnyű sárgarépa torta zabpehely

Tegye egészségesebbé a zabpelyhet