Lehet, hogy most jöttél haza a zsinórban az ötödik rossz első randiról. Vagy talán az éves áttekintés, amellyel reménykedett, hogy emelésre kért, a főnöke meglepetéses szellőztető ülést indít, mert nyilvánvalóan olvasnia kellett a gondolataiban (nem tudta?). Talán ma reggel kinyitotta a postaládáját, hogy újabb elutasítást találjon a regénye, a bizonyítványprogram vagy az anyja másik üzenete miatt ó, olyan napfényesen tájékoztatni Önt egy korábbi őrületről a gimnáziumból lett nagyhatalmú ügyvédtől és a nemrégiben frissen házasodott asszonytól, aki most terhes („És nem is volt megpróbálja!").
Amikor az élet nem csak citromot adott neked, hanem például egy sor citromot, amelyeket felütöttek és zúzódtak a gallon tej az élelmiszer -kosárban - hogyan készíthetne limonádét, amelynek nincs íze mérgezőnek iszap? Hogyan haladhat előre az álmok és az egyre leküzdhetetlennek tűnő célok felé? És van -e mód arra, hogy kevésbé érzékenyek legyünk ezekre a kudarcokra?
Több: A nevetésnek valóban vannak egészségügyi előnyei - nem vicc
Kultúránk nagy része értékeli az ellenállás és az ellenálló képesség sztoikus modelljeit - folyóirat -borítók vesznek körül bennünket arról, hogy a „főnök szuka” vagy a #lányfőnök soha nem sír vagy repedések a munkahelyen, emlőrák -felvilágosító programok, amelyek azt mondják, hogy „harcoljunk úgy, mint egy lány”, vagy olyan szuperhősök képei, akik egyszerűen leporolhatják magukat, miután kiütötték őket felhőkarcoló. Az érzékenység összekapcsolódik a gyengeséggel. Pedig az igazi, fenntartható ellenálló képességhez vezető út nem mindig arról szól, hogy vasszívű harcos legyünk.
Dr. Mark Benander, a Bay Path Egyetem diplomás pszichológia igazgatója számára az időjárási viszontagságok azt jelentik, hogy saját viharunk kikötőjeként kezeljük magunkat. Az „ego erejét” úgy írja le, mint „szilárd és átfogó érzést arról, hogy ki [vagy] a világon, és mennyire [értékes] ember vagy.”
A válasz - mondja Ő tudja, nem „keményebb” vagy kevésbé érzékeny tanulás, hanem önmagunk azon részeinek növelése, amelyeket egóerőnek nevezünk, önbizalom és önbecsülés. ” Fokozhatjuk az egó erejét meditációval és figyelemfelkeltő tevékenységekkel, amelyek pozitív irányba változtatják gondolkodásmódunkat önbocsátó. Ahogy Benander elmagyarázza: „Ha olyan tudatosság -meditációt gyakorlok, amely olyan kijelentéseket tartalmaz, mint például:„ Érdemes ember vagyok a világ, és nem hagyom, hogy ez a zaklató helyzet meghatározza, ki vagyok, ’akkor ez a fajta gondolkodás lesz az ellenálló képességem keres."
Roberta Taylor, az elvált és megözvegyült nők regisztrált ápolója és átmeneti edzője osztja Benander nézetét, miszerint meg kell kérdőjeleznünk a belső erők tényleges kinézetét. „A„ keményedés ”páncél viselését jelenti. Inkább az, ha tudatosítod, hogyan reagálsz vagy reagálsz az élet eseményeire, segíthet az ellenálló képesség kialakításában ” - mondja Ő tudja.
Ha ismeri önmagát és megérti, hogy a múltbeli problémák és traumák hogyan befolyásolhatják az itt és most megértését, segíthet kontextusba helyezni reakcióit és jobban megérteni a helyzetet ahogyan valójában - a főnököd valószínűleg nem igazán gyűlöl téged, de ha túlhajszolja magát, csattanós és gúnyos lesz, ami emlékeztet arra, hogy apád mennyire lekicsinyelt téged, amikor kicsi. Nem tudja kezelni, hogyan reagál a főnöke a stresszre, vagy megváltoztathatja azt a tényt, hogy apja bunkó volt - de megteheti értse meg, hogy ezen igazságok egyike sem befolyásolja önértékelését, és nem akadályozhat meg abban, hogy mindezt elérje akarsz.
"A rugalmasság képes navigálni az élet hullámvölgyén, válaszolni a nehézségekre és csalódásokra a belső erő és perspektíva építésével" - magyarázza Taylor. Azt tanácsolja mindenkinek, aki ezt a belső erőt és perspektívát próbálja építeni, hogy ismerje el három alapvető igazságot: „Tudja, hogy rossz dolgok történnek jó emberekkel. Legyen tisztában a mintáival és ismerje érzékenységét. Változtasd meg a nézőpontodat - tedd fel magadnak a kérdést: „Mit tanulhatok ebből, és hogyan tudom pozitívan befolyásolni az eredményt?”
De azt mondani, hogy belső erőt akarsz építeni, és felszabadítani ezeket az érzelmi szabad súlyokat, két különböző dolog. Scott Dehorty, a licencelt klinikai szociális munka és a Maryland House Detox ügyvezető igazgatója a Delphi Behavioral Health -vel elmondja Ő tudja hogy megbízható barátok és szerettek szilárd hangzású táblájának ápolása segíthet abban, hogy a reakcióit perspektívában tartsa. „Alapvető fontosságú, hogy átvegye az irányítást a jóléte felett, és ne engedje, hogy mások vagy a világ kezelje helyetted”-mondja.
Több: A gondolat tudománya: Hogyan változtathatja meg gondolatait az egészsége
Dehorty arra is bátorít, hogy tekints az ellenálló képességre, mint folyamatra, és ne önmagában végjátékra - hogy önmagadra összpontosíts, és meghozd a döntést, megengeded, hogy meghatározd, ki vagy, hogyan érzed magad.
„A mások negativitását vagy a negatív önbeszédet nem kell befogadni és elnyelni. Megengedheti, hogy guruljon, és továbbra is a fontos dolgokra koncentráljon ” - mondja.
Ha megtanulja felfogni saját erejét és személyes erejét, nem lesz szebb a főnöke, vagy a kiadói világ, vagy az akadémiai bírálóbizottság értékeli zsenialitását; nem küldi el Charming herceget az ajtódhoz egy tucat rózsával. De bölcsességet és belső erőforrásokat ad, hogy kivonja ezt a citromot a kosár aljáról, és édes édessé varázsolja, vagy legalábbis kioltja.
