Bizonyos szempontból a tornaterem olyan, mint egy idegen ország. Saját magatartási kódexe és társadalmi normái vannak. A futószalagon való üdvözlés túllépésétől a telefon közepén történő fogadásáigedzés vagy kevésbé szerény az öltözőben, számtalan faux pas létezik, amelyek finom vonalat lovagolnak.
Természetes, hogy rengeteg kérdés merül fel az edzőterem íratlan udvariassági szabályaival kapcsolatban. Mennyi ideig maradjak gépen? Durva a versenyzés a futópad szomszédjával? Készíthetek szelfiket? Hogy ezeket a kérdéseket egyszer és mindenkorra nyugtassam, Lisa Gaché, SheKnows etikett szakértő és C.E.O. és alapítója Beverly Hills -i modor, vegyen részt velünk az edzőteremben etikett.
DO: Tartsa be az időkorlátot
Mindannyian tudjuk, hogy a csúcsforgalmi edzés az igazi, srácok. Ha valaki arra vár, hogy használja a futópadot vagy a súlyemelő gépet, amelyen éppen tartózkodik, ügyeljen arra, hogy tartsa be az edzőteremben megszabott időkorlátot. Tegyük fel, hogy ez egy 30 perces korlát. Lisa Gaché azt mondja, hogy „nagyon pontosak” legyünk, amikor időben leszállunk a gépről. „A törzsvendégek úgy nézik az órát, mint a sólymok - mondja Gaché -, ezért a legjobb, ha becsületbeli kódexét használja, és betartja a kijelölt időt.”
NE: Ragadjon meg #szelfiket
Utálom megtörni, emberek. Valószínűleg el kell mentenie #fitlife Insta-képét, amikor hazaér. Gaché szerint soha nem szabad szelfizni az edzőteremben. "Az emberek azért mennek az edzőterembe, hogy leizzadjanak, és nem pózolnak, hogy korlátlan számú fotót tegyenek közzé a közösségi médiában."
DO: Nyugodtan vegyen fel minden rendelkezésre álló helyet
Az edzőteremben nincs kijelölt ülőhely. Még akkor is, ha hetente ugyanazon a kerékpáros órán vesz részt ugyanazzal a törzsvendéggel, akkor azt a helyet kell elfoglalnia, amelyik tetszik - még akkor is, ha általában valaki más bázisa. Végül is: „Nem óvodában vagyunk, és senki sem birtokolja ezt a helyet” - mondja Gaché. Ha azonban úgy érzi, hogy az illető kissé területi lehet (mint az emberek gyakran az edzőteremben), Gaché azt javasolja, hogy válasszanak egy alternatív teret, hogy elkerüljék a szükségtelen konfrontációt. Más szóval, használja a legjobb megítélését.
NE: Legyen öltözői kiállító
Ahogy Gaché mondja, az öltözőben való átöltözés nem mentség a "meztelen felvonulásra", ezért ne késlekedjen születésnapi öltönyében. Az öltözőben való öltözéshez a következőket javasolja: „Használjon törülközőt. Válts gyorsan. Tartsa távol a meztelen testrészeket az edzőterem padjaitól, pultjaitól stb. Takarodj be legalább melltartóval és bugyival, hogy megkíméld azokat, akik szerényebbek lehetnek. ”
DO: Gyakoroljon diszkréciót a telefonnal
Végtelenül dudálni a celládon, miközben valaki a melletted lévő emelésre próbál koncentrálni, nem jó megjelenés. Bár kerülni kell a személyes hívásokat az edzőteremben, Lisa azt mondja, hogy ha ez vészhelyzet vagy szuper fontos hívás, akkor bátran távolítsa el magát gyorsan egy osztályról vagy edzésterületről, hogy foglalkozzon vele azt. Csak röviden.
NE: Versenyezzen edzőtársaival
Amikor beállítja a tempót a futópadon, vagy eldönti, mikor fejezze be az edzést, természetes, hogy kíváncsi a szomszéd sebességére és összehasonlítja magát. Ennek ellenére nem szabad nyíltan versenyezni másokkal az edzőteremben. Ahogy Gaché mondja: „Bár a verseny hízelgő, ugyanolyan bosszantó tud lenni. Állítsa be saját tempóját, és tartsa tiszteletben futótársai helyét. ”
DO: Tisztelje a személyes teret
Te vagy az egyetlen, aki megijed, ha hat futópad van nyitva melletted, és a következő személy, aki belép, úgy dönt, hogy a szomszédod akar lenni? Egyáltalán nem. Felmérések találták hogy a „túl közel kerülés” kiemelkedő állatbarát volt a megkérdezettek körében. Ha lehetséges, próbáljon meg légzőteret adni az edzőtermi társainak. „Ha több futópad áll rendelkezésre - mondja Gaché -, kerülje az összebújást edzőtársa mellett, és válasszon legalább egy helynyi futópadot.”
NE: Javítson ki másokat jó ok nélkül
Ha valakinek az űrlapja egy gyakorlat A gép nem felel meg a saját színvonalának, ez a „legjobb, ha megjegyzéseit megtartja magának” - mondja Gaché. Azt mondja, hogy az egyetlen megfelelő alkalom arra, hogy „kéretlen tanácsokat” adjon, ha valaki rosszul használja a berendezést oly módon, hogy véletlen kárt okozhat magának.
DO: Mindig törölje le a berendezést
Ez nem vitatható, srácok. Ha vége az edzésnek, használja az edzőterem által biztosított nedves törülközőket a gép letörléséhez. "Nincs rosszabb, mint megérinteni az előző felhasználó verejtékgyöngyökkel töltött berendezéseit" - mondja Gaché. "Vigyázzon másokra, és takarítsa el a rendetlenséget."
Most, ravaszul, és egy gyakorlat etikett whiz! Mi csak a fitness Emily Post -jának hívjuk.
További fontos információk az edzőtermi kirándulásokhoz
Okos termékek, amelyekre mindenkinek szüksége van az edzőteremben
Alkalmazások, amelyek a gyakorlatot szívet melengető játékgá változtatják
Erőedzés minden edzettségi szinthez
