Túlterhelt társadalomban élünk, ahol sokan viselünk termelékenység és elfoglalt becsületjelvényként. Az egyik leggyakoribb dolog, amit az életem coaching ügyfeleitől hallok: „Nem tudom, hogyan kell lelassítani”, párosulva a „Mindig kimerült vagyok.”
Ha úgy érzi, hogy nem ott van, ahol lennie kellene, letért a pályáról, vagy egyszerűen kimerült attól, hogy olyan keményen próbálja elérni, hogy a dolgok működjenek, akkor az lehet az oka, hogy túlterhelő. Sokan fáradtak vagyunk érzelmileg, fizikailag és lelkileg, mert mindenki másért oda vagyunk, és túl sokat adunk. Segíteni akarunk azoknak az embereknek, akikről gondoskodunk, és változtatni akarunk, ezért időt, erőforrásokat, energiát és pénzt is adunk. De ezt néha önmagunk áldozatára tesszük. Ahhoz, hogy valóban törődjünk másokkal, először önmagunknak kell megjelennünk. Ezért gyűjtöttem össze néhány egyszerű lépést, amelyek segíthetnek abban, hogy visszanyerje erejét, és belülről jól érezze magát. Ha kimerültnek találja magát, és vissza akarja venni erejét, akkor ezek a tippek az új könyvemből
Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott módja annak, hogy elszakadjunk örömünktől, ha túlfeszítjük magunkat. Valószínűleg nagyon hasonlít hozzám: nagy a szíved, és mélyen törődsz a körülötted lévőkkel. Szeretnél segíteni és támogatni azokat, akiket szeretsz. Az időd, pénzed és energiád odaadása szép dolog, de néha túl sokat adunk a saját kárunkra. Ha azon kapja magát, hogy túl sokat ad, és együttérző fáradtságot tapasztal, ezek a módszerek segíthetnek.
1. Határok beállítása
Ahogy Shonda Rhimes mondja a könyvében Igen év"A nem egy teljes mondat." Ha megtanulja, hogyan mondjon nemet és határozza meg a személyes határokat, segíthet visszanyerni hatalmát és kiegyensúlyozottabbnak érezni magát.
2. Fokozza az öngondoskodási rutinját
Az öngondoskodás nem csak a zöldlé ivása és a jóga napi gyakorlása. Ez lehet a mentális öngondoskodási rutin, a fizikai, érzelmi és lelki rutin is. Nézze meg életének minden vödrét, és hozzon létre egy öngondoskodási rutinot, amely támogatja az érzelmi, mentális, fizikai és spirituális oldalait.
3. Kapcsolódj a belső gyermekedhez
Mindannyian rejtett energia- és gyógyító erőforrásokkal rendelkezünk, olyan dolgokat szerettünk csinálni gyerekkorunkban, mint a rajzolás, festés vagy a természetben való játék. Csináljon többet ebből felnőttként, és hagyja magát a pillanat szépségében.
4. Szünet az örömében
Ápolja magát úgy, hogy olyan tevékenységeket ír be az ütemtervébe, amelyek öröm, öröm és elterelés forrásai. Engedje meg magának, hogy mini meneküléseket tegyen. Ezek enyhítik életed intenzitását, és lehetővé teszik, hogy jelen legyél saját valódi önmagaddal. Fókuszáljon a célra és a szenvedélyre. Ha azonosítja azokat a dolgokat, amelyek táplálják Önt, azokat a dolgokat, amelyek iránti szenvedélye, akkor a fáradtság eltűnhet.
5. Keressen módokat saját gyógyíthatatlan veszteségének és bánatának elismerésére
Nagylelkű emberként lehet, hogy tudatalatti módon segít másoknak, hogy megbirkózzon saját veszteségével és bánatával. Hagyd magad bánkódni, és engedd meg magadnak, hogy átérezd a veszteséggel járó összes érzést. Ha szakemberhez - életvezetői edzőhöz vagy terapeutahoz - kell fordulnia, kérje ezt a támogatást, mert segíthet a fájdalom gyógyításában.
6. Gyakorold az önérzetet
Az együttérzés fáradtságának megelőzése vagy felépülése érdekében szánjon időt az önreflexióra, határozza meg a fontosakat, és éljen úgy, hogy azt tükrözze. Légy kedves magadhoz kedves szavakkal és ápoló tevékenységekkel.
7. Automatikus írás
Üljön le a naplójához, és tegyen fel egy kérdést, például: Mire van szükségem most? Vagy: Mi a legjobb módja annak, hogy vigyázzak magamra? És hagyd magad írni. Ne szerkessze, csak hagyja folyni. Tedd ezt napi öt -tíz percig, hogy valóban erős kapcsolatot létesíts magaddal és az intuícióval.
Ez egy részlet ebből Örömkereső: Engedd el azt, ami visszatart, hogy élhess olyan életet, amilyennek szántad írta: Shannon Kaiser, kiadta a Citadel, a Kensington Press lenyomata. Szerzői jog 2019.
