Annak ellenére, hogy kényelmetlen, a konfliktus minden kapcsolat szükséges eleme. Tudja meg, hogyan kezelheti a konfliktust a partnerével oly módon, hogy építse a kapcsolatot, ahelyett, hogy aláásná azt.
Dr. Tina Paone -val, a klinika igazgatójával beszélgettünk Tanácsadó Központ az Örökségnél a Pennsylvania állambeli Montgomeryville -ben, hogy meghallgassa bölcs szavait a házasságban vagy párkapcsolatban való tisztességes küzdelemről.
A vitatkozás fontossága
„Az érvelés egyszerűen egy kérdés vitája, és ez teljesen normális” - mondta Dr. Paone. "Amikor vitába száll a párjával, el kell fogadnia, hogy vitatkozik, és nézeteltérései lesznek."
Dr. Paone hozzátette, hogy amikor érvek hatékonyan használják, ezek azok az eszközök, amelyek révén a párok konszenzusra juthatnak az előttük álló kérdésekben. Az érvelés különösen hatékony lehet egymás véleményének tiszteletének kialakításában és a kapcsolat erősítésében, mindaddig, amíg a konfliktus nem alakul át győzelem/vereség csatává.
Az érvelés ezért egészségtelenné válik, ha győzelemről, nem pedig együttműködésről van szó, és amikor az érintett partnerek elmulasztják tiszteletben tartani egymás véleményét.
Az alapszabályok megállapítása
Természetesen még a legjobb kapcsolatok is küzdhetnek egészségtelen érvekkel, amikor az érzések megfeszülnek. Dr. Paone a következő alapvető szabályokat javasolta az egészséges konfliktusminta fenntartása érdekében:
- Maradj távol a szélsőségektől. Nem hasznos és nem is egészséges (bár nagyon könnyű lehet) olyan kijelentésekre ugrani, mint „mindig…” vagy „Én soha…” Először is, nincs olyan ember a földön, aki elég következetes ahhoz, hogy „mindig” vagy „soha” ne tegyen semmit. Ezenkívül ezek a szélsőséges kijelentések könnyen névváltássá fajulnak.
- Nincs névadás. Ennek apropóján soha ne legyen szóváltás az érvekben.
- Ne nyomja meg szándékosan a gombokat. A partnerek ismerik egymás gyorsgombjait, de ezt a tudást okosan kell használni. Ne agitáld szándékosan partneredet azzal, hogy felhasználod tudásodat ellenük.
- Használjon halk hangokat és lélegezzen. Ne kiabálj a pároddal. Ehelyett gyakoroljon mély lélegzetet, és nyugodt hangon beszéljen. A hang és a légzés kiegyenlítésével kiegyenlíted magad.
- Ne hozzon be más pártokat. Mindegy, ne vonj be másokat a vitába. Bár azt gondolhatja, hogy ezzel megingatja az érvelést, árt a bizalomnak és megtöri a hatékony együttműködést. Tartsa távol a szülőket, gyerekeket és barátokat.
- Ne nézzen vissza más nézeteltérésekhez. A múltbeli nézeteltérések felülvizsgálata csökkenti a jelenlegi nézeteltérések megoldásának valószínűségét, és növeli az érzelmi stresszt.
- Legyen óvatos az írott szóval. Mindig olvassa el újra a szöveges üzeneteket vagy e-maileket, mielőtt elküldi őket, ha nem ért egyet írásos üzenetekkel.
Határok egy piszkosul küzdő partner számára
Néhány nő (és férfi) azon kapja magát, hogy megpróbálja betartani az alapszabályokat, de barátja vagy házastársa továbbra is piszkosul küzd. Akkor mit tehet egy nő?
„Amikor egy partner egészségtelen konfliktusokat akar fenntartani, meg kell kérdeznie, hogy ez az egészségtelen konfliktus honnan ered” - mondta Dr. Paone. „Határozza meg, hogy Ön és partnere folytatni kívánja -e az egészségtelen konfliktusok körét. Nincs mód hatékonyan vitatkozni valakivel, aki eredménytelenül akar vitatkozni. Ha a helyzet nem javul, és partnere nem hajlandó erőfeszítéseket tenni a változásért, kérjen tanácsot. ”
Ha minden más nem sikerül, Dr. Paone azt tanácsolta, hogy az ebben a helyzetben zavart partnernek mérlegelnie kell, hogy folytatni kívánja -e az egészségtelen kapcsolatot.
Bővebben a házasságról és a kapcsolatokról
Boldog az új szexi?
Alkalmazás alternatívák a társkereső oldalakon
Hogyan lehet látványosan elrontani a kapcsolatot
