A ropogós levegő, az egyenetlen szél és a lehulló levelek az ősz első jelei az ország számos részén. És az ayurvédikus hagyomány szerint ezek is a Vata szezon első jelei. Ahelyett, hogy télen, tavasszal, nyáron és esik, Az Ayurveda három évszakra osztja az évet: Vata, Kapha és Pitta, amelyeket három életenergiának vagy „dósának” is neveznek.
„A Vata dosha a szél és a levegő elemeihez kapcsolódik, és ezáltal a test mozgásához, beleértve az idegeket is impulzusok, keringés, sejtosztódás és légzés ” - mondja Caroline Rasmussen, képzett gyógynövényművész, ájurvédikus szakértő és alapítója Antara. „A Vata szezon egyensúlyba hozza a nyár végi intenzív meleget, az extrovertáltság és a bőség minőségét a belső helyreállítás és megújulás felé való elmozdulással. A rövidebb napok, a hosszabb éjszakák és a hidegebb hőmérséklet természetes lehetőséget biztosít számunkra, hogy inkább a pihenésre és a testi, lelki és érzelmi táplálásra koncentráljunk. ”
Ha gyakorol egy kis öngondoskodást ebben a Vata-szezonban, táplálhatja testét, és segít kiegyensúlyozottnak, nyugodtnak és jól kipihentnek maradni. Íme néhány ötlet, hogyan kell ezt megtenni.
1. Egyél kiadós ételeket
A diéta könnyű kiindulópont, mondja Austin Vantastic, ájurvédikus szakács és tanácsadó. A nehéz és meleg ételek a legjobbak a vata szezon hidegségének és szárazságának leküzdésére.
A levesek és pörköltek hangulatos ételek, és azok is gyökérzöldségek, mint a fehérrépa és a burgonya. A Vantastic a sült édesburgonyát javasolja „néhány melegítő fűszerrel, például fahéjjal, szegfűszeggel, gyömbérrel és szerecsendióval”. Egyéb főző fűszerek, amelyeket a főzéshez javasol: fekete bors, gyömbér, pipali, csípős paprika/ chilis, torma és wasabi. Azt is javasolja, hogy minden étkezésbe vegyen be egészséges zsírokat, például diót, magvakat, növényi olajokat és ghee-t, hogy a test táplált és hidratált maradjon.
2. Indítson el egy új projektet
"A levegő elemének növekedésével a mentális aktivitás és a kreativitás hullámát tapasztalhatjuk" - mondja Rasmussen. „A Vata szezon tehát remek alkalom arra, hogy új projekteket fontolgassunk, és elkezdjük elültetni magunkat jövőnkre év." A Vata egyensúlyának megőrzése érdekében tartózkodjon a többfeladatos munkavégzéstől, és ehelyett egyszerre csak egy dologra koncentráljon (ha egyáltalán) lehetséges).
3. Elősegíti a jó emésztést
A szezonváltással gyakori, hogy az emésztőrendszered egy kicsit leáll. A Vantastic azt javasolja, hogy lefekvés előtt igyon forró vizet egy kis ghee- vagy szezámolajjal, hogy rendszeres legyen. "Ez segít javítani az emésztést, és melegít és földel" - mondja Vantastic. A Dashamoola tea, 10 különböző ayurvédikus gyökérnövény kombinációja ghee- vagy szezámolajjal, segítheti az emésztést is.
4. Indítson el egy meditációs gyakorlatot
A szakértők szerint a mentális tevékenység a Vata -szezonban túlzott aggodalom, figyelemelterelés vagy helytelenség felé fordulhat. Ezért javasolja Rasmussen, hogy vegye fel egy meditációs gyakorlat, vagy legalábbis elkötelezett a rendszeres önvizsgálat, béke és nyugalom időszakában.
„A reggelek ideálisak erre, mivel még nem voltunk kitéve túlzott ingerlésnek és gondolkodásnak” - mondja. „Élvezetes alkotás reggeli szertartás amely az éberséget és a hálát hangsúlyozza, legyen szó ülő meditációról, naplóírásról vagy csak egy egészséges meleg ital elkészítéséről, segít stabilizálni a túlzott Vátát. ”
5. Csinálj több jógát
„A jóga nagyszerű módja annak, hogy a Vata szezonban is megalapozott maradjon” - mondja Vantastic, aki hozzáteszi, hogy ragaszkodni kell a normálishoz A jóga rutin (ha már van ilyen) rendben van, de a Vata szezonban fontos megjegyezni, hogy menj lassú.
„A Vata szezon egy levegő elem, és a mozgásról szól” - mondja. "Ha a levegőben lévő elem a környezetünkben dominánsabb lesz, ez növelni fogja a testünk belsejét, ami alaptalan, szorongó, félelmetes és hideg érzésként nyilvánul meg." Vantasztikus azt javasolja, hogy ellensúlyozzuk ezt a negativitást, hosszú, szándékos lélegzetvétellel, a szokásosnál hosszabb ideig tartózkodva a pózokban - beleértve a shavasanát is -, és nagyon lassan haladva fokozatosan.
6. Aludj sokat
Bár az ősz és a tél természetesen több alvásra vágyik, nehéz lehet az éjszakai lecsillapodás. „Ha extra erőfeszítéseket teszünk a rendszeres cirkadián ritmus fenntartása érdekében, és még korán is lefekszünk, segíthetünk kiegyensúlyozni a Vata -szezon tendenciáit” - mondja. „Szánjon időt arra, hogy lenyugodjon, és lefekvés előtt kényeztesse magát olyan dolgokkal, mint a levendulaolaj a levegőben, vagy egy kedvenc kasmírpakolás, amely a test és a lélek ellazulását jelzi.”
7. Hidratálja bőrét
A szárazság a Vata szezon egyik legfontosabb jellemzője. Rasmussen azt javasolja, hogy maradjon hidratált melegítő testolajokkal, például szezámmaggal és mandulával, „amelyeket legjobb meleg zuhany vagy fürdés után alkalmazni. Az arcon luxus olajok, mint a Vintner lánya aktív botanikus szérum védelmet nyújthat a repedések és irritációk ellen. ”
8. Ösztönzi a véráramlást
„Télen a vérkeringés stagnálhat, különösen a végtagokon, például a kezeken és a lábakon, mivel a hőmérséklet csökken, és csökkentjük aktivitási szintünket” - mondja Rasmussen. „A szaunák, a jógás inverziók, például a fejtámaszok és a válltámaszok, valamint a masszázsok nagyban elősegítik a véráramlást és a perifériás keringést. Az infraszaunák különösen előnyösek lehetnek, mivel a Vata szezonban általában kevésbé izzadunk és méregtelenítünk. ”
„Az Ayurvédában mindig az egyensúlyon dolgozunk. Amikor mérlegeljük az egyensúlyt a szezonnal, megpróbáljuk belső környezetünket összhangba hozni külső környezetünkkel ” - mondja Vantastic. Szerencsére a hűvösebb hőmérséklet hatására természetesen vágyunk az öngondoskodás kényelmére. Ha átveszi az Anyatermészet vezetését, és ezeket az egyszerű, szezonális változtatásokat végzi életmódjában, azonnal kiegyensúlyozottabbnak és támogatottabbnak érzi magát, ahogy az időjárás hűvösebb lesz.
