Évek óta először problémánk lehet a törvényhozók kétoldalú támogatásával: Ezen a héten egy republikánus és demokratikus szenátor csoport bemutatta 2021 -es napsütésvédelmi törvény, amely azt javasolja, hogy amikor az órát megváltoztatjuk A nyári időszámítás március 14 -én, vasárnap ott tartjuk, ÖRÖKRE. Milyen csodálatos, ha a időváltás a szülőknél ezen a héten mindenhol rettegünk, ez volt az utolsó, amivel valaha is foglalkoznunk kellett! (Kivéve persze, amikor utazunk, melyik napon kell ismételje meg.) Nos, nem tartjuk vissza a lélegzetünket a számla hamarosan megszűnése miatt, ezért most beszéljünk arról, hogy egy kicsit megkönnyítsük ezt a nyári időszámításra való áttérést.
A Better Sleep Council szerint az amerikai szülők fele szerint a nyári időszámítás befolyásolja gyermekeiket; több mint 29 százalékuk szerint az időváltozás után nehezebb elaludni a gyerekeket. Ez azért van, mert ha megpróbálod altassa őket a szokásos lefekvéskor, egy órával korábban érzi őket mert egy órával korábban.
Rengeteg gyereket ismerünk, akiknek sírva esik, amikor több mint egy órát töltenek elaludással. És miért ne tehetnék? Csalódottak, és aggódnak, hogy másnap fáradtak. És tudod ezt az érzést másnap reggel, amikor gyakorlatilag szükséged van egy targoncára, hogy a gyerekeidet ki tudják emelni az ágyukból? Igen, mi is.
Hogy lehet már reggel? Mindannyian csodálkozunk. Mert még mindig olyan sötét.
Tehát mit tesz a nyári időszámítással (kivéve a közösségi médiában), ha gyerekei vannak? Íme az öt legfontosabb tippünk.
Kerülje a képernyőt lefekvés előtt.
Ez bármikor jó tanács a gyerekalváshoz, de különösen akkor, ha az alvást a nyári időszámítás köré kívánja fordítani. Az iPad vagy a TV kék fénye kialszik figyelmeztessék agyukat, hogy ébren maradjanak - az utolsó dolog, amire szüksége van, ha korábban lefekvésre akarja ösztönözni őket.
Lassíts.
Ne várja el, hogy a gyerekei egyik napról a másikra alkalmazkodjanak. Még az is hasznos lehet, ha néhány nap/éjszaka vagy egy hét alatt 15 perces lépésekben átkapcsolja őket. Alvási tanácsadó Sarah Mitchell meséli Care.com, hogy az idő növekszik a gyermek korától függ; állítsa be a baba lefekvésének idejét egyszerre 15 perccel, a kisgyermek (1 éves kor felett) napi 20 perccel, az iskoláskorú gyermekeké pedig 30 perccel. Ez csak két nap az egész extra óra eltolására! Könnyen.
Ragaszkodjon ehhez az esti rutinhoz.
Bármi is az. Fürdő, könyvek, ágy, bourbon? (Rendben, nem bourbon.) Az éjszakai rituálék azok a jelek, amelyek emlékeztetik a gyerekeket, hogy ideje lefeküdniük, még akkor is, ha kedvük van szekérkereket és fejállást csinálni.
Próbáljon meditálni vagy olvasni lefekvés előtt.
Ez csodákra képes az idősebb gyerekeknél. Próbálja meg őket hallgatni egy vezetett meditációt az alkalmazásban Fejtér. Az éjszakai bagoly gyerekek számára a meditáció valóban hasznos lehet az iskolai éjszakákon való letelepedéshez és elalváshoz. Íme néhány más nagyszerű meditációs alkalmazás lehetőségek gyerekeknek.
Kerülje a nagy étkezéseket.
Vagyis kerülje őket két -három órával lefekvés előtt, mivel ez zavarhatja az alvást. És ha szüksége van az emlékeztetőre: Ne adjon sok cukrot a gyerekeknek lefekvés előtt.
Bármennyire is rossz ez a kiigazítás, sok szülő úgy találja, hogy az „előreugrás” általában könnyebb, mint a „visszaesés”, mert ősszel gyermekei egy órával korábban ébrednek fel. És erre senkinek nincs ideje.
A fiam például élete első 1,5 évét egyenesen 19 órától aludva töltötte. hajnali 5 óráig - és a nyári időszámítás vége hajnali 4 órát jelentett. Nem volt különbség, hogy megpróbálom -e tartani a későbbiekben. De még ő is, szívem korai madara, idővel kiigazodott.
Szóval, szülők, szívleljék magukat - és főzzenek kávét. Nem vagy egyedül. Ez is el fog múlni; gyermekei végül alkalmazkodnak a DST -hez. Próbáljon nem megszállni (túl sokat). Az új szülők hajlamosak a nyári időszámítás megvitatására azzal az intenzitással, hogy megpróbálják kitalálni, hogyan lehet elérni a világbékét, és egyszerűen nem éri meg ezt az elhivatottságot.
Ígérjük: Gyermeke végül visszatér a menetrendjéhez. Mindannyian aludni fogtok. És végül még a nap végén is élvezheti az extra fényt. Egyelőre csak annyit kell tennie, hogy ne felejtse el megváltoztatni az órákat, hogy ne késsen az iskolából. Szerencsés.
Ennek a történetnek egy változata eredetileg 2017 márciusában jelent meg.
A szülők esküsznek ezekre olyan termékek, amelyek segítik a gyermekek alvását.
