Izzadó. Mindenki csinálja. Izzadunk, amikor edzünk, fűszeres ételeket eszünk, túl sok órát tartózkodunk a napon, vagy egyszerűen túl sok pulóvert viselünk egyszerre. Vannak, akiknek az izzadás egyenlő a boldogsággal, mint a 10K célvonal átlépése vagy a Downward Dogging jógaórán, míg mások szerint ez csak durva. Izzadt tenyerek, valaki? De a legtöbb esetben valószínűleg nem gondol túl sokat az izzadásra, mivel ez az egyik érdekes automatikus testfunkció, például a légzés és a pislogás, varázslatosan történik.
De ez egyáltalán nem varázslat. Függetlenül attól, hogy az izzadság szexi vagy hanyag, az élet szükséges része. Valójában ez egy életmentő.
Miért izzadunk?
A stressztől a testmozgáson át a fertőzés leküzdésén át a hormonális változásokon - beleértve a pubertást, a terhességet és a menopauzát - nem tagadható, hogy sokat izzadhatunk.
"Az izzadás, más néven izzadás, a test lehűti magát" - bőrgyógyász Dr. Michele Green meséli a SheKnows. „Amikor a tested túlmelegedni kezd, izzadsz, hogy szabályozd a hőmérsékletét. Ezt a folyamatot hőszabályozásnak nevezik. A tested akkor működik a legjobban, ha a hőmérséklete megközelítőleg 98,6 fok. Amikor a test hőmérséklete megemelkedik és melegebb lesz, az agy üzeneteket küld a test többi részének, jelezve, hogy izzadni fog. ”
Mi az izzadság?
Green szerint az izzadság tiszta és sós folyadék, amely többnyire vízből áll, nyomokban cukrot, sót, ammóniát, karbamidot, nátriumot, kloridot és káliumot, amelyet két fő mirigy termel. bőr - endokrin mirigyek és apokrin mirigyek.
„A belső elválasztású mirigyek termelik az izzadság nagy részét. Ezek a mirigyek lefedik az egész testet, de többnyire a tenyéren, a talpon, a homlokon és a hónaljon helyezkednek el. Röviddel a születésük után kezdenek működni ” - mondja. „Az apokrin mirigyek nagyobbak, mint az endokrin mirigyek. Megtalálhatók a hónaljban, az ágyékban és a test területén. ”
Az apokrin mirigyek a pubertás után aktiválódnak, és mivel ezek a mirigyek a szőrtüszők közelében vannak - mint a tiéd hónalj és ágyék - és általában érintkezésbe kerülnek baktériumokkal, általában rosszabb szagúak teszi hozzá.
Az izzadás előnyei
Az izzadás lehűl bennünket. Az izzadás megakadályozza a test túlműködését és leállását.
„A verejték a pórusoknak nevezett apró lyukakon keresztül jön ki a bőrből. Amikor az izzadság a levegővel érintkezik, a folyadék gőzzé alakul, amely elpárolog a bőréről, így hűvösebbnek érezheti magát ” - magyarázza Green.
Függetlenül attól, hogy dicsőséges vagy durva, az izzadás edzés közben adott - és szükséges ahhoz, hogy a test lehűljön. Alapján Dr. Joseph Cruise, fedélzeti minősítésű plasztikai sebész, az izzadás edzés közben segíthet a stressz oldásában. Valójában egy 2009 tanulmány folyóiratban megjelent Biology Lettersfound csoportos edzések valójában növelik az endorfin szintet - azokat „Jó közérzetű” vegyi anyagok-ami azt jelenti, hogy az izzadást a spin osztályban enyhítheti a stresszen, és segíthet növelni hangulat.
„Az izzadás a pórusokat is eltömítheti, és segít megszabadulni a méreganyagoktól” - mondja Cruise a SheKnowsnak. Ez azt jelenti, hogy izzadságcseppjei tisztítják a tegnap esti borparti testét, vagy megtisztíthatják a bőrt az elhalt hámsejtek eltávolításával és a baktériumok eltávolításával.
Green szerint az izzadás csökkentheti a szervezetben található nehézfémek - például réz, cink, nikkel és higany - szintjét is. A mély verejtékezéshez a méregtelenítéshez azt javasolja, hogy üljön szaunába (ami azt jelenti, igen, szándékosan izzad).
De Charlee Atkins fitnesz szakértő, az alapítója Le Sweat, rámutat arra, hogy az izzadás az edzőteremben és a szaunában két teljesen különböző izzadás. „A szaunában a testünk izzadságot termel a külső hőmérséklet közömbösségével szemben a maghőmérsékletet, így testünk izzadságot enged, hogy kiegyensúlyozza a test homeosztázisát ” - meséli Ő tudja. "Az izzadás egy edzésen… a hő izmainak eredménye, ahogy dolgoznak."
Atkins megjegyzi azt is, hogy az edzésekből származó izzadás előnyei sokkal jelentősebbek, mint a szaunák, mivel van egy hatással van szív- és érrendszerünkre az állóképesség növelésével, növeli az anyagcserét és javulást eredményez Egészség.
Mi a teendő, ha túl izzad?
Mint Atkins rámutat, az izzadság szintje számos tényezőtől függ, mint például az edzettségi szint, a súly, az életkor, a genetika és a nem. Tehát bár lehet, hogy nem tudja abbahagyni az izzadást, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek csökkenteni azt.
„A fűszeres ételek és a koffein hozzájárulhatnak a túlzott izzadáshoz” - mondja Cruise. "Mindkettő stimulálja az agyában lévő neurotranszmittereket, amelyek néha hatással lehetnek az izzadást okozó mirigyekre."
Javasolja, hogy kevésbé fűszeres ételeket fogyasszon, és kevesebb kávét igyon, valamint légáteresztő textíliákat, például pamutot vagy vászont viseljen, hogy száraz maradjon, különösen a melegebb hónapokban. Továbbá, az izzadság visszatartása érdekében azt javasolja, hogy dezodor helyett izzadásgátlót vegyen fel. Az izzadásgátló készítményt úgy alakították ki, hogy csökkentse a nedvességet - ezáltal kevesebb verejtékfolt.
De mi történik, ha többet izzad, mint amit „normálisnak” tartanak? Hyperhidrosis akkor fordul elő, ha az ember túlzottan izzad.
"A hyperhidrosis befolyásolhatja az egyén személyes életmódját, ha minden ok nélkül izzad" - magyarázza Green. „Ez észrevehetővé válik, ha valaki azon kapja magát, hogy a nap folyamán többször is át kell öltöznie a fokozott izzadás miatt. Az ember társadalmilag is elzárkózhat másoktól, mert zavarban vannak a túlzott izzadástól. Lehet, hogy nem fognak kezet fogni egy másik személlyel vagy részt vesznek a társadalmi tevékenységekben. ”
Míg az enyhe esetek alumínium -kloridot tartalmazó izzadásgátlóval kezelhetők, mindkettő Green és Cruise a Botox használatát javasolja a súlyos izzadás enyhítésére a súlyos betegeknél hyperhidrosis.
„A Botox a hiperhidrózist úgy kezeli, hogy blokkolja a verejtékmirigyeket stimuláló neurotranszmittert, lényegében megbénítja őket a munkától” - mondja Cruise. Egy tipikus kezelés hat -kilenc hónapig tart, mielőtt meg kell ismételni.
Javasolja továbbá a MiraDry -t, egy nem sebészeti kezelést, amelynek csak egy -két kezeléssel lehet tartós eredménye. Mikrohullámú technológiát használ a verejtékmirigyek elpusztítására a hónaljban, megszünteti az izzadságot és a szagot, bár még nem engedélyezett a test más területein való használatra.
Lényeg: Ne izzadjon az izzadás miatt. Néha durva és büdös lehet, de jót tesz a testednek.
