Az étrendtől és a testmozgástól kezdve az öngondoskodásra és a pihenésre fordított időig talán lépéseket tesz annak érdekében, hogy az egészsége prioritás legyen. De elfelejted az agyadat?
A Neuriva és a The Harris Poll közvélemény -kutatása szerint majdnem minden amerikai - egészen pontosan 89 százalékuk - javítani szeretne agyi teljesítménye bizonyos aspektusain. Soha nem túl korai (vagy túl késő) elkezdeni az agy egészséges életmódját. Az agytudatos hét alkalmából öt egyszerű életmódtippet osztunk meg, amelyek segítenek az agy jobb működésében.
Gyakorlat
A fizikai aktivitás olyan fontos az agy számára mint a testre. Úgy változtatja meg az agyat, hogy védi a memóriát és a gondolkodási készségeket, ugyanakkor javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Legyen az séta, tánc, jóga vagy akár a konyha padlójának felmosása, találja meg az Önnek megfelelő tevékenységet. Fontos, hogy felgyorsítsa a pulzusát és enyhén izzadjon.
Szerezd meg a ZZZ -eket
Alvás közben agya keményen dolgozik, visszaállítja az információkat és az emlékeket, és felkészít egy újabb napra. Alvásmegvonás Megállapították, hogy megzavarják az agysejtek egymással való kommunikációs képességét, ami mentális kiesésekhez, észlelési és memóriaproblémákhoz vezet. A jó éjszakai alvás biztosítása érdekében tartsa be a rutint, és mindenképpen korlátozza a testmozgást, a koffeint, az alkoholt és a képernyőn töltött időt lefekvés előtt.
Étkezz helyesen
A felmerülő bizonyítékok összefüggésre utalnak táplálkozási szokások és kognitív teljesítmény. A kutatások azt mutatják, hogy a halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöld leveles zöldségekben, olajbogyóban és diófélékben gazdag mediterrán stílusú étrend segít fenntartani az agy egészsége. Ezenkívül a telített zsírokban gazdag ételek (például vörös hús és vaj) csökkentése segíthet megelőzni a szívét és az agyát érintő degeneratív betegségeket.
Keresse meg a tudomány által alátámasztott kiegészítőket
Amikor étrend-kiegészítőt választ, feltétlenül keresse azokat, amelyek kutatással alátámasztott összetevőkkel rendelkeznek és kognitív előnyökkel rendelkeznek. Bizonyos kiegészítők, például a DHA -ban gazdag halolaj, a foszfatidil -szerin (PS), a cseresznye kivonat, a B -vitaminok és a folsav potenciális előnyöket mutatnak az agy számára. Neuriva egy agyi egészségkiegészítő, amely két klinikailag bizonyított, természetes eredetű összetevőt (kávécseresznye és növényi eredetű PS) az agy teljesítményének öt mutatójának táplálására: fókusz, memória, tanulás, koncentráció és pontosság*. Keresse meg a CVS üzletekben országszerte és a CVS.com oldalon. Maga a kiegészítés egy holisztikus ökoszisztéma része, amely magában foglalja a Neuriva Brain Gym, amely szórakoztató játékokkal és feladatokkal rendelkezik a kognitív teljesítmény értékelésére, nyomon követésére és edzésére.
Próbálj ki új dolgokat
Feszítse le a stresszt olyan tevékenységekkel, amelyeket élvezetesnek talál, és támogassa szeretteit és a közösségi hálózatot-de ne ragadjon bele a zűrzavarba. Ha egész életen át tanuló lesz, fokozza az intellektuális stimulációt, és segít megőrizni (és az agy) egészségesebbé és boldogabbá tételét. A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk, egyszerű - sőt szórakoztató - lépéseket tehetünk agyunk egészségének és teljesítményének támogatására.
Ne feledje, az agy egészsége a kezedben van, tehát mire vársz? További információért látogasson el Neuriva.com.
*Ezt az állítást az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Ezt a cikket a Neuriva készítette.
