Nem ritka, hogy az új anyák elszigetelődnek; valójában rengeteg kutatás azt sugallja sok új anya átéli az elszigeteltség érzését.
Végül is, különösen újszülött anyaként, a tested komoly változásokon ment keresztül, amelyek mindkettőt fizikailag érintettek és mentálisan. És a valóság az, hogy a szülői nevelés nem feltétlenül egyszerű - magányosnak érezheti magát, ha mindent kitalál (még akkor is, ha mások dobálóznak) ezer kéretlen vélemény, hogyan kell helyesen csinálni).
Tehát hogyan húzhatja ki magát az elzárkózottság érzéséből? Íme hét egyszerű lépés, amelyek csökkenthetik magányosságodat.
1. Csatlakozzon a környékbeli társadalmi programokhoz.
Fontolja meg, hogy csatlakozik a helyi programokhoz, amelyek összekötik Önnel a környéken élőket. Ez azt jelentheti, hogy feliratkozik néhány jógaórára a városban, vagy jelentheti azt, hogy részt vesz a városi tanácsban. Bármit is dönt úgy, hogy felfedezi, merüljön el a helyi környezetben.
2. Beszéljen a környéken élő új anyákkal.
Valószínűleg még akkor is, ha egyedül érzi magát, valószínűleg nem Ön az egyetlen új anya a környéken. Csatlakozzon egy helyi új-anya csoporthoz, ahol hangtáblákként működhetnek egymás számára. Ha nem tudja, hol találja meg őket, kérdezzen körül. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy hány ember hajlandó segíteni - vagy legalább meghallgatni.
3. Csatlakozz a Facebook anyukák csoportjaihoz.
Rengeteg van közösségi média csoportok új anyáknak, különösen a Facebookon. Nézz olyan csoportokba, mint pl Új anyukák, leendő és tapasztalt anyukák; Anyák támogató csoportja; Új anya támogató csoport és Új anya tanácsadó és támogató csoport. Többek között ezek az anyák ezrei dicsekedhetnek, akik tanácsot és támogatást keresnek, akárcsak te. Ha megosztja egymással tapasztalatait, és még kölcsön is ad önmaga segítségének, az igazán kielégítő élmény lehet.
4. Szánjon egy kis időt, hogy sütkérezzen az elszigeteltségben.
Ha egyedül érzi magát, talán szeretne időt szánni rá sütkérezni az elszigeteltségben. Az öngondoskodás fontos, különösen új anyaként. Szánjon egy kis időt arra, hogy önmaga legyen, és gondolkozzon el azon, hogy mennyire erős ahhoz, hogy saját tempójában kitalálja ezt az egész szülői dolgot. Csinálj valami kedveset és pozitívat magadnak, amit szívesen csinálsz a magányban, például időt szánni arra, hogy utolérje a kedvenc könyvét, vagy katartikus sétára indul.
5. Vedd körül magad közeli barátokkal és családdal.
A legjobb módja annak, hogy kihúzza magát a magány érzéseiből, ha körülveszi magát a baráti és családi hálózat támogatása. Ha segítségre van szüksége, kérjen tőle. Ettől nem lesz gyenge, ha segítséget kér - és megint meglepődhet azon, hogy hány ember lesz ott melletted.
6. Beszéljen egy terapeutával.
Ha úgy érzi, hogy magánya depresszióvá válik, vagy talán már a depresszióban gyökerezik, akkor kérjen szakmai segítséget. Forduljon a környékbeli terapeutákhoz, hogy megbeszéljék helyzetét, és közösen kitalálják a következő lépéseket. Lehet, hogy tapasztalja szülés utáni depresszió, ami nem ritka; tudsz itt tudhat meg többet róla.
7. Beszéljen más anyákkal online.
Ne felejtsd el, hogy mi, internetes emberek is itt vagyunk neked! Csakúgy, mint az összes többi anya, akik ennek a nőközösségnek a részei, akik gyökereznek egymásért. Ha tanácsra van szüksége, vagy azt szeretné, hogy jobban kapcsolódjon más emberekhez, akik megértik, honnan jött, hagyjon bejegyzést az FGB közösségben vagy a A SheKnows Facebook oldala és megtalálja a szükséges támogatást.
Ez a cikk eredetileg itt jelent meg Tündéristen. A nők legnagyobb karrierközösségeként a Fairygodboss nők millióinak nyújt karrierkapcsolatokat, közösségi tanácsokat és nehezen megtalálható információkat arról, hogyan bánnak a vállalatok a nőkkel.
