Ako patite od ćudljivog bluza, tjeskobe ili ljutitog stresa, ključ vašeg mentalno zdravlje možda tik ispred vaših vrata. Prema riječima Branta Secunde i svjetskog prvaka Ironmana Marka Allena, autori Fit Soul, Fit Body: 9 ključeva za zdraviji i sretniji život, povezujući se s priroda ne samo da unosi ljepotu u vaš život, već može značajno poboljšati vaše raspoloženje. Evo što su imali reći o snazi prirode u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.
Istraživanja pokazuju da je priroda učinkovit lijek za depresiju
Novo istraživanje iz Nizozemske pokazuje da ljudi koji žive u blizini parka ili šumovitog područja doživljavaju manje depresija i anksioznost, a studija iz Velike Britanije pokazala je da šetnja zemljom smanjuje depresiju u 71 posto sudionika. Znanstvenici su također znali da sunčeva svjetlost može ublažiti depresiju - osobito SAD ili sezonski afektivni poremećaj zimi. Secunda i Allen kažu da postoji mnogo razloga zašto je priroda tako učinkovita u podizanju raspoloženja ljudi.
Priroda povezuje i smiruje
Autori objašnjavaju da ljudi koji žive blizu prirode pate od manje depresije jer:
- Oni su povezani sa životom, sa ljepotom čitavog života i veličanstvom stvaranja.
- Biti dio zalaska ili izlaska sunca čini našu dušu sretnom, stoga utječe i na naše tijelo.
- Uzimanje vremena za jednostavno iskustvo prirode može smiriti naš živčani sustav.
- Blizom prirode osjećamo se dijelom života, osjećamo se povezani s pticama, cvijećem, drvećem i zemljom.
- Taj proces povezivanja pomaže ukloniti depresiju i druge negativne emocije, donoseći nam još više sreća koji će nas nositi svaki dan u životu.
Priroda potiče vježbe
Ljudi koji žive blizu prirode također imaju mnogo veće šanse da budu aktivni vani, da se kreću i vježbaju. Razmislite o tome-biste li radije trčali stazom obrubljenom drvećem s pticama koje pjevaju nad glavom ili lupaju po pločniku uz automobile ili trčali na traci za trčanje koja ne vodi nikuda? Secunda i Allen dodaju: "Svi znamo kako je kretanje našeg tijela - vježbanje - jedan od najmoćnijih alata za borbu protiv depresije."
6 načina na koje priroda može podići vaše raspoloženje
Izlazak vani prvi je korak u povezivanju s prirodom, ali vaša namjera značajno će povećati pozitivan učinak prirode na vaše mentalno zdravlje. Evo nekoliko tehnika iz Fit Soul, Fit Body: 9 ključeva do zdravlja, sreće.
"Udahnite" zvuk tekuće vode
Idite do rijeke ili potoka i udahnite sveti zvuk tekuće vode. Ovaj jednostavan čin pomaže da vaš duh postane lijep. Sjetite se samo svojih biljaka kod kuće - kad se zalijevaju izgledaju prekrasno.
"Udahnite" zvuk oceana
Ako živite na obali, dobra tehnika za ispiranje usamljenosti, depresije ili bijesa je otići do oceana i udahnuti prekrasan zvuk. Zatim dok izdišete, zamislite kako izdah ispušta vaše probleme.
Povežite se s "Ocem Suncem"
Sjednite na zemlju i osjetite nebo iznad sebe i zamislite kako vam sunčeva svjetlost ulazi kroz vrh glave. To pomaže ukloniti ljutnju i usamljenost pomažući vam da se osjećate povezani s nečim velikim. Pomaže vam da se osjećate dijelom života svuda oko sebe.
Povežite se s dragim osobama - u prirodi
Varljivo jednostavan alat je samo izaći s prijateljima i obitelji na prekrasno mjesto u prirodi i razgovarati, smijati se ili čak raspravljati o problemima.
Budite dio prirode
Idite u šetnju, trčite ili planinarite u prirodnom okruženju. Dok ste u prirodi, osvrnite se oko svijeta oko sebe. Uspostavite vezu sa drvećem, biljkama i životinjama oko sebe dok se krećete kroz ovu postavku čiji su elementi gotovo vječni. To vam može skinuti fokus s vlastitih izazova i pomoći vam da vidite da postoji cijeli svijet koji je trajan i čudesan. Pomaže nam vidjeti da smo, u konačnici, čak i sa životnim izazovima dio ovog nevjerojatnog životnog kruga.
Crpite energiju iz zemlje
Jedan od načina da izvučete energiju iz zemlje kada se osjećate iscrpljeno je da s namjerom hodate na otvorenom i sa svakim svojim korakom pokušajte zamisliti moć Majke Zemlje koja se uzdiže u vaše tijelo. Snaga Majke Zemlje je ljubav. Zamislite da vam ljubav ulazi u tijelo i čini vaše tijelo jakim. Ljubav je opipljiva moć i emocija s kojom svjesno rade mnoge autohtone kulture i može pomoći svima nama koji živimo u suvremenom svijetu.
 |
Svi znamo koliko se bolje osjećamo kad prolazimo kroz teška vremena i netko nam pokaže ljubav. Korištenje snažne energije ljubavi koja dolazi od Majke Zemlje način je da imate pristup ovom nevjerojatnom alatu za osobnu transformaciju danju i noću. Napuni nas kad se osjećamo umorno ili iscrpljeno. Usredotočenost na ovu pozitivnu energiju koju prenosi Majka Zemlja čini da se osjećamo bolje i zadovoljniji životom. |
Posjetiti www.fitsoul-fitbody.com za više informacija.
Više o povezanosti zdravlja i prirode
5 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja
Okončajte poremećaj deficita prirode
Vrtlarstvo je dobro za vas
