Do inspiracije za vrijeme ručka može biti teško doći iz dana u dan. Nije lako doći do obroka koji dobro putuje, dobro je uravnotežen i prihvaćen od strane nekih od najtežih kritičara hrane-vaša djeca. Ako ste pogodili kreativni zid i tražite nekoliko ideja kako bi ručak opet bio zabavan, isprobajte neke od ovih savjeta kada planirate podnevne obroke za svoju obitelj.
Pakirajte jarko
|
Pakiranje raznolike hrane jarkih boja u kutiju za ručak vašeg djeteta zabavan je i kreativan način da svoje dijete iskoristite prednosti prirodno uravnotežene prehrane. Svijetle boje koje se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća pomažu u označavanju različitih vitamina, minerala i antioksidansa sadržanih u njima. Da biste saznali više o određivanju pravilnog dnevnog unosa voća i povrća za vas i vašu obitelj, provjerite iznijeti preporuke Centra za kontrolu i prevenciju bolesti na FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Ideje za zdrav ručak vaša će se djeca svidjeti >>
Ražnjić i stog
Promjena ručka može biti jednostavna poput pakiranja nekih istih sastojaka. Umjesto da pravite sendvič, pokušajte napraviti šiš-kebab za vrijeme ručka. Ili ponovno stavite uobičajene sastojke na krekere ili narezano povrće, napunite pitu ili izdubljenu rajčicu ili zarolajte tortilju s nekim od omiljenih nadjeva za sendviče vaše obitelji.
Ručkovi koji vašoj djeci daju energiju u školi >>
Neka to bude inspiracija za užinu
Napravite ručak u potpunosti temeljen na grickalicama za poslasticu koja će zasigurno oduševiti vašu djecu. Napravite mix traila s njihovim omiljenim žitaricama, kokicama, suhim voćem i možda čak i nekoliko čokoladnih čipsa. Spakirajte smoothie od maslaca od kikirikija i banane. Dodajte kockice sira, kriške povrća, tvrdo kuhana jaja ili bilo koju drugu omiljenu hranu za užinu. Spakirajte svaki zalogaj u razne šarene posude, što će vašem djetetu učiniti još zabavnijim raspakiranje i istraživanje.
Ovdje su 7 ideja za zdrave grickalice cijela će se obitelj voljeti >>
Samo dodajte dip
Malo zalogaja može uvelike začiniti inače običan ručak. Pošaljite humus s povrćem, šlag sir s perecima ili čak med i jogurt s kriškama voća. Ne samo da će ovo pomoći u razbijanju dosadne rutine za ručak, već je i uključivanje omiljenih zalogaja u novu hranu izvrstan način da potaknete svoju djecu da isprobaju nove stvari.
Umoči od dinamita >>
Idite globalno
Ponudite tematske ručkove kako biste svojoj obitelji predstavili nove okuse. U ponedjeljak probajte mediteranski oblog od puretine s pečenom crvenom paprikom i fetom. U utorak isprobajte teriyaki i pošaljite ražnjiće od piletine ili govedine s japanskom raketom. Napravite meksički tematski obrok i pošaljite svojoj obitelji mini-burritos i blagu salsu na umakanje.
Recept za pileći burritos >>
Više zabave i zasitni savjeti za vrijeme ručka
Savjeti za zdrav ručak za povratak u školu
5 Ručkovi zdrave smeđe vrećice
Savjeti za uštedu vremena za ručkove u pokretu
