Vježba prijatelja u fitnesu
Dobra vijest o većini partnerskih vježbi je da ih možete raditi s prijateljem u fitnesu, ali i sami kada sami vježbate. Sljedeće tri vježbe ciljaju jezgru, natrag
i donji dio tijela.
Medicinska lopta V-sit s rotacijom i dodavanjem
Za ovu vježbu za jačanje jezgre, jedan partner drži medicinsku loptu, završi dvije rotacije, a zatim prsa dodaju loptu drugom partneru koji zatim izvodi isto.
Početni položaj: Suočite se sa svojim partnerom koji sjedi visoko sa savijenim koljenima i obje pete na tlu. Oba partnera lagano se naginju unatrag, stabilizirajući trup za
stezanje mišića jezgre (trbuha).
Pokret: Izdahnite i polako zakrenite trup i loptu na jednu stranu, držeći loptu uz tijelo i poravnavajući se sa sredinom trupa. Ponovite ovu rotaciju na
druga strana. Vaš partner trebao bi odražavati kretanje.
Isključivanje partnera: Vraćajući se u početni položaj, prsa dodaju loptu partneru, koji zatim ponavlja pokret, okrećući se jednom u svakom smjeru i dodajući loptu natrag.
Izvodite ovu seriju 30 do 60 sekundi.
