Jedna od najvećih zabluda na dijeti je mišljenje da je hrana neprijatelj kada je u pitanju mršavljenje.
Zapravo, kako su dokazali neki dijetetičari, dokazano je da određene namirnice zapravo ubrzavaju vaš metabolizam, što vašem tijelu omogućuje brže sagorijevanje masti. Dodajte još ovih pet namirnica u svoju prehranu za jednostavan i ukusan način sagorijevanja neželjenih masnoća!
Za mnoge popularne namirnice koje volimo, poput jalapena, jabuka, pa čak i zobi, znanstveno je dokazano ne samo da poboljšavaju naše metabolizme, već i smanjuju kolesterol i ograničavaju količinu masti u našim stanicama upiti! Opskrbite se ovom superhranom i možda vam ta dijeta ipak neće trebati.
Matice
Naravno, nisu svi orašasti plodovi jednaki u kategoriji superhrane, ali oni glavni koje jedemo redovito (u iščekivanju alergije), poput kikirikija i pinjola, bore se s debljanjem i smanjenjem trigliceridi, koje su uobičajene masnoće u krvi. Visoka razina triglicerida lako može dovesti do bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Pinjoli, osobito, suzbijaju glad i sprječavaju stvaranje masnoće na trbuhu. Osim toga, orašasti plodovi rade na održavanju tijela punim, što znači da postoji šansa da ćemo sveukupno jesti manje.
Začinjena hrana
Začinjena hrana, poput jalapena, čilija i crvene paprike ne čini samo okus okusnim jelima; oni zapravo mogu sagorjeti kalorije nakon što pojedete. Studije su otkrile da glavni spoj u većini čilija, kapsaicin, ima učinak koji uzrokuje da tijelo sagorijeva dodatne kalorije i do 20 minuta nakon jela. Druge studije također su otkrile da oni koji redovito jedu začinjenu hranu imaju manju učestalost srčanog i moždanog udara. Najveći prasak je u svojstvima borbe protiv raka kapsaicin to može usporiti širenje raka, prema Američkom društvu za borbu protiv raka.
Jabuke
Stara poslovica ne laže govoreći da jabuka dnevno može držati liječnika podalje, a i nekoliko kilograma viška! Jabuke imaju visoku molekulu poznatu kao pektin, koja se veže s vodom i ograničava količinu masnih stanica koje mogu apsorbirati. Osim toga, jabuke su bogate topljivim vlaknima, koja se probavljaju dulje, pa nas duže drže sitima. Nadalje, poput mnogih drugih vrsta voća i povrća, jabuke imaju antioksidanse koji mogu spriječiti metabolički sindrom, koji je kombinacija visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i predijabetesa.
Zob
Ovaj omiljeni doručak poznata je superhrana u zajednici zdravog života. Ne samo da je zob (uobičajena, ne ona vrsta puna šećera i konzervansa) puna zdravih vlakana, već se pokazalo da smanjuje rizik od srčanih bolesti i bori se s visokim kolesterolom. Budući da se zobi toliko dugo probavlja, oni ne povećavaju drastično krvni tlak i duže vas drže sitima. Osim toga, povezani su s time da vam pomažu da bolje zaspite. Razgovarajte o superhrani!
Jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora proteina za osobe koje su na dijeti bez dodavanja mesa. Međutim, one se moraju jesti umjereno za osobe s višim kolesterolom. Studije su pokazale da su oni koji za doručak jedu jaja u kombinaciji s ugljikohidratima izgubili dvostruko više kilograma nego oni koji su upravo pojeli obilni doručak s ugljikohidratima. Samo jedno jaje sadrži najmanje šest grama proteina, koji djeluju poput vlakana da vas dulje drže sitima. Osim toga, proteini su prirodni izvor energije pa ćete se osjećati pomlađeno nakon što ih pojedete.
Samo nekoliko dodataka prehrani i vidjet ćete veliku razliku u tome koliko se osjećate sito nakon jela i kako vam odjeća pristaje!
Više hrane prilagođene dijeti
Recepti za zdrave deserte za Dan zahvalnosti
7 Zdravi ponoćni zalogaji
Mršavi deserti: zdravi slatkiši koji vam neće pokvariti prehranu
