Prema Zavodu za statistiku rada, oko 60 posto svih žena trenutno je u radnoj snazi. U usporedbi s prethodnim vremenima kada je bilo mnogo češće da žene ostanu kod kuće, mnogi od nas osjećaju se pod stresom.
Probudite se ranije
Koliko god se općenito teško probuditi (zajedno s time koliko je lako pritisnuti gumb za "odgodu" vrijeme ili dva), buđenje čak 10 minuta ranije može značajno smanjiti svakodnevni stres. Dajte sebi toliko potrebno "vrijeme za mene" u ranim jutarnjim satima da postavite dobar ton za ostatak dana. U tih dragocjenih 10 minuta (ili više) možete čitati ili meditirati, šetati, duže se tuširati, popiti šalicu kave i čitati novine ili jednostavno prikupiti misli i organizirati dan. Vjerujte nam - živjet ćete opušteniji način života svako jutro dajući sebi malo vremena za sam.
Počasti se
Radite vrijedno za novac, pa nagradite sebe! Naravno, pobrinite se da vam nagrada ostane unutar proračuna, inače ćete si samo izazvati veći stres. Preporučujemo male tjedne ili čak dnevne nagrade. Primjeri dnevnih oprosta uključuju Starbucks kavu ujutro, slušanje omiljenog albuma za vrijeme ručka ili toplu kupku uz čašu vina navečer. Tjedni oprosti mogu biti ručak s djevojkom, odlazak na planinarenje ili pedikura. Pružiti si stvari kojima se možete veseliti (koje su samo za vas!) Veliki je reduktor stresa.
Naučite reći "ne"
Reći "ne" oduvijek je problem kojim se žene bave. Mi smo ljudi-ugodnici, previše se obvezujemo i pokušavamo sve to učiniti. Samo ove tri stvari zajamčeno izazivaju stres. Sljedeći put kada vas netko zamoli da učinite nešto, bilo da se radi o organizaciji uredske zabave ili preuzimanju dodatnog posla, prije toga dobro razmislite rekavši "da". Ako ste već preplavljeni i znate da će to samo povećati razinu stresa, jednostavno recite "ne". Nemojte se osjećati krivim i pomaknite se na.
Naspavati se
Spavanje je uistinu čarobni lijek - značajno pomaže u smanjenju stresa, pa čak može pomoći i pri mršavljenju. Ako ne spavate dobro, vaše tijelo prirodno prelazi u stresni način. Povišen je krvni tlak i povećani hormoni stresa. Ako ste već pod stresom, ako ostanete budni pokušavajući sve obaviti, samo ćete povećati svoje probleme. Budite spremni odgoditi stvari do sutra. Kao djevojka koja radi, dobivanje osam sati zatvorenog oka pomoći će vam da se bolje ponašate na poslu, budete budniji i budete u mogućnosti postići više u svakom danu. Da, svi želimo ići u krevet s blistavo čistom kućom, ali učenje da pustite te male stvari da se više odmorite u konačnici će vam dugoročno smanjiti stres.
