Svi znamo izraz, Idi veliki ili idi kući, zar ne? Prilikom postavljanja wellnessa i života ciljeve, veće nije uvijek bolje ili jedina opcija za stvaranje trajne promjene. Ponekad je najbolji način da krenete naprijed sa svojom vizijom da biste bili bolji jeste da počnete s malim. Razmislite o slojevitom pristupu koji gradi i podržava put do vašeg glavnog cilja-netaknute motivacije. Evo nekoliko primjera kako izgleda početak s malim i kako vas postavlja za veliki uspjeh.
Više: Kako meditacija može pomoći u ublažavanju vaše tjeskobe
Uđite u čistu prehranu
Želite ići čisto, organski i zdravo, ali kad ste u vrhunskoj trgovini, izbezumljeni ste zbog cijene koja je vezana za pokretanje potpuno nove smočnice. Umjesto potpunog remonta ostave, najprije izbacite najgore stvari. Zamijenite te ne tako zdrave artikle čistim, organskim i zdravim opcijama. Upamtite, radi se o slojevima, pa zamijenite neke namirnice sa svakim odlaskom u kupovinu. Prije nego što to shvatite, prošlo je mjesec ili dva i postigli ste cilj da na pristupačan, realan način očistite svoju prehranu i sadržaj svoje smočnice.
Više: 3 savjeta za usporavanje užurbanog radnog dana
Faza u meditaciji
Želite naučiti meditirati ili želite da možete meditirati češće. Imate jastuk, miran prostor i možda preuzeti MP3, ali kad sjednete zatvorenih očiju, vaš um počinje razmišljati punim gasom. Uf! Popisi zadataka počinju ismijavati vaše pokušaje poput majmuna koji pleše na svakoj sinapsi. No, evo slojevitog i početnog malog dijela: Ne pokušavajte zaustaviti razmišljanje-umjesto toga primijetite svoje misli i ponovno se usredotočite. Počnite meditiranjem dvije minute, zatim se ponovno usredotočite i dodajte još dvije minute, pa na kraju prođite do 20, a zatim 30 minuta. Počnite, a zatim počnite iznova.
Faza u pozitivnom razmišljanju
Želite biti pozitivnija osoba. Prelazak s negativnog pogleda na optimističniji izgleda zastrašujuće, pogotovo s obzirom na ono što vam svijet može baciti svaki dan. Pristup start-small funkcionira i ovdje. Započnite započinjući svaki dan s pozitivnom mišlju ili namjerom, i prakticirajte to dok vam ne postane navika, što obično traje tri tjedna. Zatim dodajte svoju pozitivnost dodavanjem pomaka u pogledu na podne, što može uključivati afirmacije i ritual zahvalnosti prije spavanja, gdje pregledavate sve pozitivne stvari vašeg dana.
Počnite s malim, idite korak po korak, i postići ćete taj veliki cilj!
Više:Zašto bismo se trebali prestati ponašati prema svojim godinama
