Ako inače ne jedete organsku hranu, trebate li promijeniti tijekom trudnoće? Stručnjaci dijele svoja mišljenja o tome organska hrana koje biste mogli razmotriti tijekom trudnoće.
Organska hrana može se činiti kao trend, ali neki smatraju da biste trebali razmisliti o organskoj hrani tijekom trudnoće - ako ne i svu hranu koju jedete, barem nekoliko specifičnih.
„Studije koje su objavljene u posljednje dvije godine povezuju izloženost organofosfatnim pesticidima s povećanim rizikom od ADHD -a i niži kvocijent inteligencije kod djece, te nisku porođajnu težinu i ranu trudnoću među novorođenčadima ”, rekla je Radna skupina za okoliš (EWG) predsjednik Ken Cook. Je li organsko sve ono što je zamišljeno ili postoje načini da jedete čistije, a da u supermarketu ne zaradite više novca?
Počnite s dnevnikom hrane
Bridget Swinney, registrirana dijetetičarka i autorica tek objavljenog Jedite s očekivanjem: Praktični savjeti za zdravu prehranu prije, tijekom i nakon trudnoće
, uvažili organsku hranu i što znači biti čišći i zeleniji tijekom razvoja vaše bebe i nakon nje. Za početak, savjetuje trudnicama da tjedan dana vode dnevnik hrane kako bi vidjeli koja se hrana redovito konzumira.Provjerite popise
Bridget tada preporučuje budućoj majci da svoj dnevnik hrane usporedi s Radna skupina za okolišPopis "prljavih desetaka", koji se sastoji od proizvoda za koje se zna da su najzagađeniji ostacima pesticida. Ove godine na popisu se nalaze jabuke, celer, cherry rajčice, krastavci, grožđe, ljuta paprika, nektarine, breskve, krumpir, špinat, jagode i slatka paprika.
S druge strane, EWG također nudi popis proizvoda koji općenito sadrže najmanju količinu ostataka pesticida - "čistih petnaest". Ovogodišnji artikli su šparoge, avokado, kupus, dinja, slatki kukuruz, patlidžan, grejp, kivi, mango, gljive, luk, papaja, ananas, smrznuti grašak i slatko krumpir.
Napraviti plan
Na temelju hrane koju jedete i koliko je često jedete, Bridget je rekla da je lako napraviti plan kupovine proizvoda. "Za hranu koju jedete jednom ili dva puta tjedno - ako možete kupiti organsku hranu, super", objasnila je. “Ako ne možete - a oni su na popisu prljavih desetaka - provjerite možete li pronaći hranu na čistih petnaest lista koju možete zamijeniti. Za hranu koju jedete rjeđe, kupovina organskog proizvoda je sjajna, ali to zapravo nije potrebno. ”
Uzgojite sami
Bridget je također rekla da čak i ako nemate puno prostora, druga alternativa kupnji organske hrane je da je sami uzgojite, što može imati koristi sada, ali i godinama kasnije. "To je sjajan način da i djecu uključite u hranu, a veća je vjerojatnost da će jesti povrće koje su imali pri uzgoju i pripremi!" podijelila je. “Dugoročna je mogućnost sadnja voćaka, osobito za one plodove koji sadrže više pesticida. Na primjer, imamo smokvu koja nas opskrbljuje mnogim smokvama tijekom cijelog ljeta. Imamo i stabla marelice i breskve. ”
Iznad svega, ne stres
Ako možete jesti potpuno organsku prehranu, to je sjajno-ali ako odlučite pojesti samo nekoliko odabranih namirnica bez pesticida, to je također super. Ne stresite se, ali pokušajte jesti čistije kad god možete, jer iako je neka izloženost vjerojatno bezopasna i neizbježno, ako možete izbaciti ostatke pesticida iz prehrane, učinili ste korak udesno smjer.
Više o prehrani u trudnoći
8 savjeta stručnjaka za zdravu prehranu u trudnoći
Zašto je čokolada dobra za trudnoću
10 namirnica koje bi svaka trudnica trebala jesti
